南韓女團 Apink 中的成員恩地，不但擁有強大的唱歌實力，以及精湛的演技，受到許多粉絲喜愛。但其實恩地還未出道時，身形圓潤，腿明顯粗壯，曾在一場試鏡中，遭到一位室直言：「學校是在山上嗎？」讓恩地相當難過！
👉四葉草變「肉食草」！靠「 7：3 法則」成功甩肉 12 公斤！
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你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
住飯店廚餘要怎麼處理？日本業者揭露正確處理方式！
不少旅客住飯店時會準備泡麵當宵夜，但泡完後的湯常讓人不知道該怎麼處理。日本飯店「B Suites」近日提醒，泡麵湯汁千萬別直接倒進馬桶或洗手台，否則可能導致排水管堵塞，甚至引發異味問題。飯店也建議將湯倒入紙杯或容器中，再一併作為一般垃圾丟棄 ...2025-07-29 更新 -
韓國「金唱片」頒獎典禮確定移師台灣！1 月 10 日登上臺北大巨蛋
南韓最具指標性的音樂頒獎典禮之一《金唱片頒獎典禮》2026 年將迎來 40 週年慶典，主辦單位超級圓頂今（18）日正式宣布，這場代表韓國音樂年度最高榮耀的盛典，確定於 2026 年 1 月 10 日首次在台灣指標性場館「臺北大巨蛋」盛大舉行 ...2025-07-18 更新 -
BoA 證實罹患「骨骼缺血性壞死」緊急開刀！SM 發聲明：「演唱會全面取消！」
南韓天后 BoA（寶兒）原訂將於 8 月 30 至 31 日舉辦出道 25 週年紀念演唱會，卻因膝蓋疼痛就醫後確診為「骨骼缺血性壞死」，需緊急接受手術治療。所屬公司 SM 娛樂也正式宣布取消演唱會，讓許多粉絲感到不捨。不過紀念專輯仍將如期發 ...2025-07-16 更新 -
GD 權志龍小巨蛋開唱！與周杰倫私下聚會畫面曝光，粉絲敲碗合作：「史上最難搶票組合！」
K-POP 之王 GD 權志龍（G-DRAGON）於 7 月 11 日至 13 日連續三天在台北小巨蛋舉辦個人演唱會，不僅吸引萬名粉絲朝聖，也成為眾多明星打卡的焦點盛事。令人驚喜的是，與他私交的「亞洲天王」周杰倫，除了早早送上花籃力挺外，更 ...2025-07-14 更新 -
Google Veo3 正式登陸台灣！AI 影片生成速度翻倍、畫面超逼真⋯亮點一次看！
Google 最新推出的 AI 影片生成模型 Veo 3，如今已正式開放給台灣等地區的 Gemini App 用戶使用。使用者只需透過輸入簡單的文字指令，就能快速生成風格多變的創意影片，包含微距特寫、運鏡動態、景深效果等多種視角，操作直覺、 ...2025-07-04 更新 -
LINE Pay 終止一卡通 iPASS MONEY 合作！實施時間、下載註冊 App 優惠方案⋯異動一次看！
一卡通公司正式宣布，「iPASS MONEY」功能將於 2025 年 12 月 31 日終止與 LINE Pay 的合作，所有包含生活繳費、儲值、提領、好友轉帳、付款等功能，都將於 2026 年 1 月 1 日起轉移至「一卡通 iPASS ...2025-07-03 更新 -
NBA／Myles Turner 震撼轉隊公鹿！溜馬「超低報價」曝光引網熱議「難怪想走人！」
NBA 自由市場今日正式開啟後不到 1 天已經有不少球隊展開大動作，稍早又有重磅消息出現，根據 Shams 最新消息指出，上季才剛幫助球隊打進總冠軍賽的 Myles Turner，確定告別效力 9 年的印第安那溜馬，以 4 年 1.07 億 ...2025-07-02 更新
以下這 3 位韓星
也曾深受「象腿」之苦！
Luna
F(X) 成員 Luna 剛出道時也身受腿粗之苦，天生肌肉腿型，她靠著勤奮按摩，成功換來筆直纖腿！
朴信惠
朴信惠剛出道時，腿部線條被網友狂批「象腿」，後來她靠著騎自行車、爬山，不僅成功瘦回纖腿，整個人的尺寸彷彿小了兩吋！
秀智
秀智剛出道時，總是被嫌棄過於肉肉，後來她靠著獨創「企鵝瘦身法」，成功瘦成纖細美人呢！
其實出道前的恩地，曾一度胖到 62 公斤，但靠著多年的飲食控制，以及運動，成功減掉 14 公斤！近日她也受雜誌邀請，拍攝瘦身訣竅，身穿貼腿褲的恩地，腿型明顯纖細許多，讓許多網友都相當驚艷！
source：artist_eunji@instagram
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究竟如何從 62 公斤，成功甩肉 14 公斤呢？
以下小編也找到了恩地剷肉訣竅，話不多說趕緊筆記吧！
飲食篇
1.一天一隻雞
對於吃貨恩地來說，為了減肥節食是不可能的事，愛吃雞肉的她，每天只吃雞肉，其他食物都不吃，任何烹調方式都可以，長期吃下來成功瘦 5 公斤，主要因為雞肉油脂含量相當低，蛋白質較多，所以吃雞肉搭配健身，反而能助於肌肉生長！
2.不吃宵夜
宵夜真的是一個非常罪惡的東西，但恩地選擇戒掉宵夜，瘦身效果非常快速顯現，除此之外睡前讓腸胃排空，對瘦身也很有幫助。
健身篇
1.有氧運動
恩地為了身材完美，幾乎每天都要去健身房報到，而有氧運動是瘦身中的基本，像是跳繩、跑步、有氧操，都可以幫助消除體內脂肪，以及熱量呢！
2.重訓
許多人都誤以為重訓是男生在做的，但事實上，重量訓練女生也可以嘗試，將肌肉線條訓練得更緊實，才能雕塑出完美的身型。
source：artist_eunji@instagram
3.居家運動
如果工作忙碌，恩地會在家裡做居家訓練，針對肌群為主，像是深蹲、平板式，都是相當適合在家做的肌群運動！
source：ELLE KOREA@instagram
腿部真的是很難瘦的環節，一旦訓練錯誤就會越練越粗呢！最後小編叮嚀，鍛鍊完腿部訓練後，一定要拉筋，才能使腿部肌肉線條更漂亮，小腿也不容易冒出一坨難消除的肌肉哦！
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