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象腿、蘿蔔腿人士不用再擔心!必看 6 個瘦腿的小習慣

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有沒有發現全身脂肪最難減的是腿部?不少學生及上班族都慣常坐在椅子上,令下半身積聚脂肪,雙腿不良的血液循環也容易令大小腿變粗,如果想擁有纖瘦美腿,平日一定要留意以下 6 個瘦腿小習慣


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 6 個養成修長美腿的瘦腿小習慣 

1.多拉筋

運動前後拉筋可避免做運動拉傷之餘,還可以放鬆肌肉,防止雙腿因運動後太繃緊而變粗;另外,如果每天也可花點時間拉拉筋,有助塑造更修長的腿型

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2.泡熱水浴

每晚洗澡的時候,可以泡 15 分鐘的熱水浴,促進下半身的血液循環,如果擔心泡澡浪費用水的話,也可以只用小盆盛載熱水浸腳 10 分鐘,同樣達到促進腿部血液循環的作用,幫助瘦腿

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3.睡前按摩腿部

每晚睡前可以抽少許時間為腿部進行按摩,同樣可以促進血液循環和幫助消腫,加快腿部脂肪燃燒的速度;同時又可以按按有助瘦腿的穴位,血海穴及風市穴。

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4.睡前抬腿

大家可以在睡前將雙腿抬高,並靠在牆上,當雙腿抬高於心臟的時候,可以幫助改善下半身血液循環不良的問題,長期堅持每晚抬腿的話也可以達到瘦腿的效果

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5.少吃高鹽、濃味及加工食品

女生出現下半身水腫的問題可能是因為平日經常吃鹽份高且重鹹味的食物,這些食品容易導致臉部及下半身水腫;另外,平日飲食盡量選吃接近原型及清淡的食物,避免食用加工食品。


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6.定期做負重運動

想要成功瘦腿一定要下苦功勸做運動,除了日常多做帶氧運動之外,也可定期做負重運動,可以集中鍛練腿部的肌肉,幫助塑造更加緊實的腿部線條

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責任編輯:熊編

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