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台派網紅牙醫史書華迎接42歲生日，選擇用一組驚人數字當作送給自己的禮物。他在社群發文公開過去180天的身心調整成果，體重從86公斤降到74.5公斤，體脂率更從28.5%大幅降至8.5%，這波「腹肌對比照」曝光後立刻在網路上掀起討論，不少網友 ...2026-08-25 -
南韓大勢女團 LE SSERAFIM 成員 Kazuha（中村一葉）再度因驚人的名品腹肌引發全網熱議！在官方釋出的最新幕後花絮影片中，Kazuha 大方展現了令人稱羨的「11字腹肌」，緊實度驚艷眾人，連節目製作組都忍不住手動調整字幕位置，就 ...2026-07-23 更新 -
2026 年國際足協世界盃（FIFA World Cup）即將點燃戰火，41 歲葡萄牙隊長 Cristiano Ronaldo 再度成為全球焦點。一張他日前在美國佛羅里達州棕櫚灘曬太陽的照片在網路上瘋傳，只見他上半身肌肉結實、腹肌線條清晰， ...2026-06-17 -
韓籍啦啦隊女神李多慧在個人 YouTube 頻道釋出最新運動影片，大方公開個人 InBody 體重數據。她在片中與健身網紅 Peeta 葛格幽默互動，更驚吐自己不愛六塊肌、反而偏好「肚子 QQ 的男生」。 ...2026-06-03 -
隨著夏季到來，「瘦身」、「體態管理」再度成為熱門關鍵字，從健身、飲食到身形曲線，各種討論在社群平台持續升溫。尤其在 Threads 上，關於「理想身材」的話題幾乎天天洗版，不同審美標準也不斷被放大檢視。有人追求纖細線條，也有人偏好曲線感十足 ...2026-05-18 更新 -
名媛孫芸芸女兒廖思惟未婚生子風波後低調沉寂，近日悄悄重返 IG 曬出生活照，身穿短版上衣大方露出腹肌線條，附上金句字卡「energy speaks the loudest」（氣場勝過千言萬語），廖思惟也親自現身留言神補刀。 ...2026-04-13 -
電音女王謝金燕 19 日在臉書曬出上班照，身穿白色短版上衣搭配卡其短裙，展現完美腹肌與好身材，50 歲依舊性感動人。她寫下「權威女團上班，謝金燕請多多支持別讓她滅跡了」，呼籲粉絲繼續應援。 ...2025-10-20 更新 -
作為韓國人氣女團代表，TWICE 近日驚艷現身美國《Lollapalooza 音樂節》，不僅創下 K-POP 女團首度登上該音樂節主舞台的里程碑，更以健康又充滿自信的體態掀起話題熱潮，讓粉絲驚呼：「根本是腹肌女團！」 ...2025-08-05 更新 -
中職味全龍啦啦隊 Dragon Beauties 「小龍女」韓籍女神李多慧即將迎來 26 歲生日，日前在 IG 上曬出一系列海邊泳裝美照，身穿紅白比基尼展現結實身材與迷人曲線，健康有型的體態讓人眼睛一亮。她陽光開朗的笑容與自信魅力迅速吸引大 ...2026-04-14 更新 -
BLACKPINK Rosé 擁有身高 168 公分的高挑纖細身材，向來以獨樹一幟的穿搭美學備受矚目，近期她在《Deadline》世界巡演期間短暫停留紐約，於街頭現身時，以一身話題性的「褲上加褲」造型成功吸引目光，超細背心結合層次穿法，再次 ...2025-07-30 更新 -
中職味全龍韓籍啦啦隊女神李多慧，近日在社群分享一段自嘲式的「詐欺腹肌」影片，引起網友熱烈回應。影片中她一邊笑說要公開腹肌的秘密，一邊示範吸氣時腹部線條明顯、放鬆後小腹立刻回歸原形，前後反差讓人忍不住笑出來。這段影片雖然簡短，卻展現出她私下真 ...2026-07-23 更新
被稱為「英倫危險甜心」的英國女歌手杜娃黎波（Dua Lipa），低沉渾厚的嗓音，搭配亮麗火辣的外型，迅速在樂壇走紅，甚至出道短短幾年，就獲得多項大獎。近日杜娃黎波在 IG 上發布一張火辣泳裝照，除了刻意特寫放大手臂上的刺青公布新專輯名稱，引起許多粉絲熱烈討論以外，又屬她有如雕刻般的驚人腹肌線條最為吸睛，出道前曾擔任過模特兒的她，對身材維持相當講究，究竟如何養成火辣身材？趕緊往下看下去！（可延伸閱讀：《星際大戰：天行者的崛起》女主角芮脫下麻衣身材超火辣！「AB 線＋螞蟻腰」靠 3 招達陣！）
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杜娃黎波除了擁有美艷臉蛋以外，她火辣的身材以及雕刻腹肌更是經常被網友拿來討論，馬甲線以及側邊的傲人前鋸肌肉，凹凸有致的線條實在驚人！
1.喜歡快狠準！
杜娃黎波不喜歡漫長又低強度的運動，她認為這樣很容易因為時間過長而萌生放棄念頭，為了堅持下去以及養成運動習慣，她會把鍛鍊時間移到早晨，並且搭配 15 分鐘 HITT 高強度運動，當作早晨的開始，而且做完之後一整天的精神也會特別好！（你應該也想知道：泰勒絲的長腿居然也有「這個困擾」？）
source：Pamela Reif＠youtube
熊編小叮嚀，運動後因體內水分會隨著汗水流失，若沒有多喝水以及進行體外補水，肌膚很容易呈現乾癢狀況，所以建議運動後且進行淋浴完畢後，趕緊趁毛孔張開狀態擦上保濕乳液，除了能預防乾癢肌膚問題，還能立即為肌膚補水。若肌膚已經呈現乾癢狀態，熊編推薦 3 款低敏且成分單純的身體乳給大家，讓乾癢肌膚能夠達到舒緩，還能做足補水功效！
分子釘的作用是給予肌膚防護功能，一旦流失分子釘，就很容易使肌膚老化，所以這款乳液除了替肌膚基本加強補水以外，還能達到鎖水、修護的作用，水分不流失，才能重拾 Q 彈的觸感！
Dr.Jart+－分子釘保濕舒敏身體乳液
2.混合式的訓練！
除了早晨 15 分鐘鍛鍊以外，有空閒時間她還會進行混合式鍛鍊，主要因為忙於工作，經常飛來飛去的關係，讓她必須從休息時間找出不同鍛鍊方式，像是外宿在飯店的時候，她會進行瑜珈、彼拉提斯，雖然運動項目比較靜態，但因不受場地限制，隨時隨地都可以進行運動，讓她的身材能維持在最佳狀態！（可延伸閱讀：別以為偶像就不會亂吃！盤點韓國 4 位「超級吃貨」 竟都是靠這些「獨門方式」快速瘦身上鏡頭的？）
source：Yoga With Adriene＠youtube
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3.減少甜食攝取！
相信許多女生都是甜食控，就連杜娃黎波也是，但因為甜食除了攝取過多會造成肥胖以外，血糖升高亦會使大腦呈現昏昏欲睡的狀態，因此杜娃黎波會刻意避開運動以及工作的時候吃甜食，預防精神不濟，還能避免攝取過多熱量引起肥胖產生。（可延伸閱讀：漢堡照吃不誤！南韓辣媽靠 4 個「基本瘦身偏誤」胖 7 公斤看起來更瘦！？）
每天花短短 15 分鐘就可以鍛鍊出杜娃黎波的雕刻腹肌，還遭受游泳圈困擾的妳，趕緊試試看杜娃黎波的火辣身材維持方法吧！腹肌鍛鍊完畢後，也可以看看三吉彩花的「可口蜜腿」如何養成！
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