美國男演員馬克華伯格(Mark Wahlberg)憑著《變形金剛》(Transformers)系列電影人氣爆紅,近日與《蜘蛛人》湯姆霍蘭德合作主演全新巨作《秘境探險》(Uncharted)也即將上映,可是讓影迷相當期待!不過除了實力演技備受影迷喜愛外,出道至今都以勇猛肌肉身材聞名的他,驚人的肌肉身材更讓人難以置信他已經 50 歲了!

馬克華伯格
  • 馬克華伯格憑著《變形金剛》系列電影爆紅!
  • 圖片來源:collider

▼《秘境探險》官方預告點此看!

馬克華伯格海邊戲水勇猛肌肉引熱議!

馬克華伯格(Mark Wahlberg)年輕時期就是以肌肉身材聞名,而近日與老婆和孩子們一起去海邊度假,褪去上衣戲水的他,大展健美勇猛的肌肉身材,而且不只手臂肌肉、二頭肌、胸肌,竟然還有著八塊腹肌,再搭配上他古銅色膚色,整個人不論身形體態,及外貌氣質都不像 50 歲中年大叔呀!究竟他是靠什麼維持年輕?一起來看看吧!

馬克華伯格
  • 馬克華伯格被狗仔捕捉到在海邊戲水!
  • 圖片來源:dailymailuk
馬克華伯格

馬克華伯格維持年輕秘訣!

秘訣 1. 大量攝取蛋白質,一天 7 餐含小點心!

健康飲食也是保持年輕的關鍵,馬克華伯格日常作息及飲食習慣非常健康,凌晨 2 點半起床,晚上 8 點就睡覺,因此他凌晨就開始享用早餐,每天大約攝取 6-7 頓,大多攝取高蛋白質食物為主,澱粉則是少量攝取,另外每餐之間還會有點心時間,不過攝取的食物並不是亂吃,而是攝取定量的肉類,規律飲食而且調味簡單,不僅能維持身材,整個人皮膚、面部等各種狀態都能更顯健康!

馬克華伯格
  • 馬克華伯格一天攝取 6-7 餐!
  • 圖片來源:elle

秘訣 2. 每天固定鍛鍊兩次!

馬克華伯格可是好萊塢界的健身魔人,他一天規定自己必須鍛鍊兩次,每一次的鍛鍊計畫都非常密集,最常做的運動項目有能高效燃脂及訓練全身肌力的 TRX 懸吊式阻抗訓練、有氧運動及單雙邊力量訓練等等,而做完密集訓練後,馬克華伯格還會進行熱身運動,不過他的熱身並不像我們認知的那麼簡單輕鬆,則是進行俯臥撐、垂直攀爬訓練機等訓練,可以幫助血液循環順暢及肌肉放鬆,還能改善姿勢,這就是為什麼年過 50 的馬克華伯格身姿挺拔關鍵!

馬克華伯格
  • 馬克華伯格每天鍛鍊兩次。
  • 圖片來源:manofmany

秘訣 3. 冷凍艙愛好者,保持體態更改善睡眠!

近幾年越來越多名人熱愛進行冷凍艙的活動,就連馬克華伯格也是其中一員,冷凍艙溫度低至零下 -120 度至 -150 度,不僅可以使運動過後肌肉修護舒緩、強化體能促進血管收縮及加速血液循環,還能達到燃燒熱量的效果,每做一次可以消耗 500-800 卡路里,是一項懶人消耗卡路里的運動!其實現在不少醫美診所都有這項活動,而且非侵入式的醫學美容可是深受許多男女消費者喜愛,可以作為提升運動後體態維持的一大助力,讓身體狀態維持更好。

馬克華伯格

近幾年冷凍艙活動真的非常盛行,非侵入式的醫學美容,藉由低溫方式使身體達到修復及消耗熱量效果,以下熊編就來推薦 3 家具有冷凍艙、冷凍減脂服務地點,感興趣的讀者,不妨參考看看吧!

名杏診所 Dr. 永生樹
  • 名杏診所 Dr. 永生樹-極地冷凍艙
  • 極地冷凍艙全身低溫激活法,艙內溫度降低至 -120 度至 -150 度左右,可達到燃燒脂肪與緩解肌肉疼痛,此外機器還搭配安全控管感應器,使用者進入艙內達到放鬆效果,緩解身體疼痛。
  • 圖片來源:名杏診所 Dr. 永生樹
聖宜醫美診所
  • 聖宜醫美診所-冷凍減脂
  • 近年主打的非侵入性療程冷凍減脂,藉由 4 ℃ 左右的低溫破壞頑固皮下脂肪細胞,再由身體自然代謝排出,進而達成塑身目的,讓不少對於身型管控有方的女性甚至男性躍躍欲試,只要事前確認享瘦部位及範圍,選擇適合療程,如 miCool-S冷凍減脂或 LIPOcel立倍塑即能輔助減少頑固脂肪,幫助維持體態!
  • 圖片來源:聖宜醫美診所
漫雲思境
  • 漫雲思境-酷塑冷凍減脂
  • 透過 4 度低溫冷凍脂肪細胞,開啟脂肪凋零機制,減脂效果可持續長達 3 個月,保持規律飲食與運動,不必忍痛、不必忍耐漫長修復期,就能維持優美體態!
  • 圖片來源:漫雲思境

馬克華伯格身材真的一點也不輸年輕鮮肉,養成良好的運動及飲食習慣,又搭配現代美容技術,讓體態維持得更好,你也想像他一樣年過 50 體態依舊勇猛壯碩?不妨將他維持年輕的方法筆記起來吧!還想看更多男生護理?亦可看:關於《單身即地獄》金賢中 4 件事:反差魅力狂煞宋智雅、最自豪的部位是臀部!


本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。