排骨精 OUT！健康才是美，盤點台灣 5 大「健身系」女星，腹肌、翹臀超級辣！

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大家一定有發現，近幾年在健身房越來越常看到女生了，隨著健身風氣的興盛，許多女孩開始嘗試重訓、慢跑等運動，不再害怕曬太陽，勇於曬成健康的小麥色肌膚，展現自信美。小編這次整理了六個台灣健身正妹 icon，除了臉蛋漂亮，身材更是一級棒，讓大家享受一下她們的「健康美」！

●女子訓練營

由林可彤、林又立、劉欣瑜組成的「女子訓練營」常在 FB、Instagram 上發佈一系列運動教學影片，帶起一股「閨蜜一起來健身」的風潮，受到廣大網友的喜愛。

1. 林可彤

笑容甜美的林可彤，演過戲還寫過書，對於健身也很有一套，平常主要以快走、跑步、瑜珈和游泳為運動選擇，一週三次，每次 30 分鐘。擁有傲人的 11 字腹肌，林可彤靠著跳繩、仰臥起坐維持線條，也強調運動內衣對於女生胸型的重要性。「運動後一小時內要補充蛋白質」，平時飲食盡量吃「食物的原型」，不吃加工食品，只要持之以恆，相信除了好身材還能有好氣色喔！

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2. 林又立

名模林又立近日出發南極挑戰馬拉松賽事，征服「撒哈拉沙漠長跑」後，又完成「戈壁越野長征」，已成功蒐集到 2 個世界四大極地超馬的完賽獎牌，台灣第一位完成挑戰的女性參賽者就是她。「增加肌肉量是增加代謝的最佳方法。」、「鍛鍊腰部曲線的方法，除了仰臥起坐外，Plank (撐體)和 Side Plank (側面撐體)都常常做。另外，深蹲(Squat)也可以鍛鍊到後腰的部分，訓練核心肌群、讓腰部更緊實。」

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3. 劉欣瑜

國際名模劉欣瑜擁有脫俗氣質，剪了短髮後五官更立體。「隨著年齡增長，發現代謝開始變差」是她開始運動的動力，耐力不錯的她，平時會參加全馬馬拉松、騎長程腳踏車，劉欣瑜表示，除了代謝速度改善外，最大的收穫就是皮膚變得更透亮了。喜歡慢跑的她也建議大家，跑步時盡量選擇泥土地而非馬路，柔軟的土壤較有助於保護膝蓋關節。「漂亮的女生很多，但我覺得應該是做一個聰明的女生，不一昧的跟著流行走，懂得對自己的身體好。」

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4. 林珈安

已維持健身習慣四年的林珈安，身兼歌手、演員還自創飾品品牌。她習慣早上晨跑，下午跳舞，晚上做核心訓練和拉筋，「運動其實不難，重要的是持續的力量。」林珈安形容自己是自「練」狂，除了跑步，還熱愛拳擊、攀岩等運動，她也提醒女孩們，重訓並非「重就有效」，使用器材時，建議從最輕的重量做起，「別以為很輕就沒運動到，一旦速度放慢其實很消耗體力的。」待肌力訓練到一定程度時，再慢慢加重並減少次數。

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5. Angelina

膚色黝黑、線條精實的模特兒 Angelina，在網路上擁有超高人氣，她曾表示以前的自己很自卑，一昧地追求體重機上的數字和美白，但現在的她選擇做自己，常在社群媒體上分享運動照、與球員男友張宗憲的放閃健身照，坦言「和伴侶擁有共同目標才會完美。」每天運動的 Angelina 堅持「吃多少就要付出多少」，平時也會做TABATA（超燃脂運動），「TABATA 的好處在於可以運用到全身肌肉，是非常喘的運動，在做的過程中可以有效燃脂，速度非常快。」

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6. 瑞瑪席丹

台灣、黎巴嫩混血的辣模瑞瑪席丹，之前因車禍導致身體三度灼傷，但仍用樂觀態度面對，被封為「正能量女神」。全身散發陽光的氣息，還擁有令人稱羨的腹肌，Rima 常在臉書上傳健身照，除了慢跑、打網球和重訓外，TRX（懸吊訓練）也是瑞瑪席丹的運動方式之一，利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，適用於各種體能程度的使用者。「喜歡自己變強壯可以控制身體的感覺」是 Rima 堅持鍛鍊自己的動力。

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時代在變，排骨精、太過纖細的體型已經不再是女人美麗的象徵，不要再執著於體重了，快跟著這些「運動系」正妹女星一起走出戶外，揮灑妳的汗水，向腹肌 say hi 吧！