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邊荷律身高 164 自爆制服變緊！向粉絲喊話：「別再送零食！」
中信兄弟啦啦隊韓籍女神邊荷律以大胃王食量和呆萌個性深受粉絲喜愛，常在社群分享各種台灣美食。不過她 9 月 8 日突然在 Threads 發文表示「制服變緊了」，決定開始嚴格飲食控制，並懇求粉絲不要再送零食。 ...2025-09-10 -
陳喬恩身高 164 瘦回 10 年前身材體重！怒喊：「想大吃甜甜圈！」
陳喬恩 46 歲依然維持如少女般的纖細身材，近日她在社群媒體分享了自己的減重過程及飲食控制心得，她坦言隨著年齡增長，新陳代謝逐漸下降，讓她必須更加重視飲食與運動習慣，如今她的體重已接近 10 年前的數字，展現出對身材管理的堅定決心！ ...2025-09-03 更新 -
IVE 安俞真身高 173、體重 48 三圍身材瘦身秘訣：飲食管理、每天照鏡子⋯一拳公開！
韓國人氣女團 IVE 隊長安俞真，以 173 公分的高挑身材、修長四肢與完美肩線聞名，不同於過度纖瘦的女星，她展現的是勻稱又健康的體態，因此成為許多少女心中的身材榜樣。近日，安俞真在綜藝節目《妖精餐桌》中，大方公開自己的 減肥方法與瘦身秘訣 ...2025-08-27 -
小薰黃瀞怡變瘦辣照曝光！瘦到「4 字頭」引網直呼像整形！
36 歲藝人小薰（黃瀞怡）成功將體重控制在 4 字頭，最近更在社群分享蘭嶼旅遊的比基尼美照，立刻成為討論焦點。以往因下盤較為壯碩而感到困擾的她，如今不僅展現纖細腰身與修長美腿，五官線條也因瘦身更加立體。小薰坦言過去買衣服總想著遮掩，如今反而 ...2025-08-21 -
i-dle／(G)I-DLE 葉舒華親曝減肥瘦身原因！喊冤：「我太委屈了！」
韓國超人氣女團 i-dle（原名為 (G)I-DLE）成員舒華（本名葉舒華）擁有身高 161 公分、體重 45 公斤的纖細身材曲線，近期回歸時，體態明顯更加苗條，先前她曾在團體的幕後花絮中透露，自己正進行嚴格的飲食管理，而日前在節目上談及此 ...2025-07-17 更新 -
aespa 寧寧身高 164 減肥前後瘦身方法大公開！避免攝取高熱量食物、美式去水腫⋯蘋果身材必學！
近期，aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓）的身高 164 公分、體重 43 公斤引發熱議，尤其是她的減肥前後變化，更是成為焦點話題。Ningning 寧寧剛出道時由於蘋果型身材，常常遭遇外界的批評，然而，隨著時間的推移，Nin ...2025-01-09 更新 -
《拳上 2024》統神狂瘦 30 kg！網友驚呼：「只剩一張帥臉！」
知名實況主「亞洲統神」張嘉航為備戰《拳上2024》，展開魔鬼訓練計畫，從130公斤瘦至99公斤，驚人身形變化引發網友熱議。即將在台北小巨蛋與網紅「蹦闆」呂育銓展開世紀之戰，兩人的對決即將進入最後倒數。 ...2024-12-17 -
YouTuber 黃小愛暴瘦 35 公斤引熱議！坦言：「謝謝 2024 的自己」
知名YouTuber黃小愛近日在社群平台分享瘦身前後對比照，展示從今年3月開始的驚人蛻變歷程。短短10個月內成功減去超過30公斤，不僅展現堅強意志力，更以全新形象迎接2024年，引發網友熱烈討論。 ...2024-12-13 更新 -
日本女網友 PO 瘦身前後對比照，直接從棉花糖女孩變成甜美可愛正妹！
大家常說不要小看身旁身材圓潤的朋友們，因為他們可能各個都是潛力股，這句話可一點都沒錯。近日就有一位日本女網友中村珠愛莉分享自己去年參加成人禮的照片，並且還附上之前的畢業照做對比，從照片中可以看出不僅身型大為落差，瘦下來的她甚至還成為一位正妹 ...2024-01-22 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
權恩妃身高 160、44 公斤三圍身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2025-07-07 更新
英國歌后愛黛兒（Adele）可以說是時下全球最具號召力的歌壇巨星，她爆發力十足的力派鐵肺唱功，可是擄獲了全球各國樂迷的心！許久沒有出現在螢光幕前的愛黛兒，日前因出席饒舌歌手 Drake 的生日派對，一張相擁合照遭眼尖網友發現她豐腴體態不見了，究竟她是如何減肥的呢？讓我們一起來看看！（可延伸閱讀：真正富婆！愛黛兒已 4 年沒發新專輯，至今躺著每天都能穩定賺入 230 萬！）
在看愛黛兒苗條身材之前，先來回顧一下她之前的照片吧！
▲愛黛兒 19 歲剛出道時，身型體態都相當豐腴！
▲不曉得大家有沒有發現，愛黛兒出道後的身型體態，有漸漸產生變瘦的跡象！
J 個你知道嗎：麻辣雞又唬爛？妮姬米娜宣布「與愛黛兒合作新歌」，沒想到下一秒劇情又大翻轉？
成功甩肉 16 公斤的愛黛兒長這樣～
▲▼就是這張照片引起網友熱烈討論，可見愛黛兒身穿絲絨黑色洋裝，平口露肩設計，展現出她纖細的手臂，就連性感鎖骨也能清晰可見！
瘦下來的愛黛兒不僅體態更完美
整個人的臉部氣色看起來也更透亮了呢！
短短六個月就能剷肉 16 公斤！
究竟愛黛兒是靠什麼方法呢？
讓我們繼續看下去吧～
技巧一：Sirtfood Diet
愛黛兒的飲食管理方式是採用 Sirtfood Diet 的瘦身法，主要攝取含有多酚成分的食物來調節身體新陳代謝，像是綠茶、柑橘、水果、黑巧克力等等，這些食物不僅能讓新陳代謝加快，還有助於加速燃燒脂肪的效果。（可延伸閱讀：瘦腿 10 種超簡易方法，必做拉筋運動 2 星期瘦一圈！）
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技巧二：戒糖
愛黛兒喝咖啡一定要加兩顆糖，但後來她靠著毅力戒掉糖分後，不僅瘦身效果更快速，整個人的精神也比較好！
技巧三：彼拉提斯
愛黛兒除了靠上述的飲食方法外，她還會做彼拉提斯運動，以低激烈的動作頻率搭配精簡的動作，來幫助熱量達到燃燒效果，長期運動下來，不僅體脂肪降低，整個體態的肌肉線條會更漂亮。（可延伸閱讀：冬天胖到鎖骨不見？Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）
👇在家就可以做彼拉提斯運動！
source：Boho Beautiful＠youtube
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技巧四：HIT 高強度訓練
除了靜態的彼拉提斯以外，愛黛兒偶爾也會做 HIT 高強度訓練，這個運動方式比彼拉提斯再更激烈一些，但燃燒熱量的速度又更快速，而且這項訓練非常適合沒時間運動的人，因為只需要花費 30 分鐘，就可以達到燃燒脂肪的效果！
👇免上健身房，在家就可以做 HIT 高強度運動！
source：SELF＠youtube
愛黛兒靠著正常的飲食控制以及運動，健康地瘦下來，不僅整個人體態更輕盈完美，臉上氣色也更加透亮呢！如果你還想了解更多關於瘦身相關資訊，也可以看看 43 歲南韓辣媽「川字肌 + 牙籤腿」全靠 4 招密技驚艷母姊會！
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