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這個世界很吵，但你不必每一場都回嘴。有些人不是想懂你，他們只是缺一個情緒垃圾桶。你不回應，不是輸；是你終於醒了。注意力是貨幣，別亂付費。惡意不需要被澄清，它需要的是舞台。而你，可以直接撤場。情商高，不是忍，是知道誰不值得你浪費人生。 ...2025-12-17 更新 -
恐懼像夜裡的海浪它會拍上礁石， 也會退去。 你不需要一次征服整片海，只要學會～ 和每一道浪一起呼吸， 浪就會慢慢變得溫柔 ...2025-11-11 更新 -
當妳遇見上帝，祂沒有金色的光，沒有審判的眼，只是坐在妳心裡的一個角落，靜靜地微笑，像老朋友一樣。祂不問妳信什麼、錯過了誰、失去了什麼，只問妳：「孩子，累了就回家，我給妳靠。」那一刻，妳所有的盔甲都化成了淚水，原來，祂不是來檢查妳過得多好，而 ...2025-11-11 更新 -
〈她狂唱，而我微笑〉颱風天的夜晚，妳在做什麼呢？ 風敲打著窗，像是在替內心的聲音伴奏。我心中有一頭野獸，她披著光與暗的皮毛，在深夜裡咆哮， 在夢裡奔跑。她不壞，只是太久沒被擁抱。 ...2025-11-11 更新 -
有時，我們害怕失去，於是開始囤積～囤積食物、訊息、回憶、關係，囤積那些以為能讓自己安全的東西。我們說那是「愛」，其實...只是恐懼的形狀。真正的愛，從不需要被堆疊。它會呼吸、會流動、會在放手之間長出新的自己。 ...2025-11-10 更新 -
宇宙，其實一直在護妳，當桃花是劫，也是課。遇到桃花劫時，妳以為那是愛的降臨，其實是靈魂的召喚。宇宙不曾要妳受傷，祂只是用愛的形狀，帶妳照見還沒療好的自己。 ...2025-11-10 更新 -
擁有「最美 MC」封號的人氣啦啦隊女神艾融（Irene），以亮眼外型與穩健台風深受球迷喜愛，不僅應援實力出眾，清晰俐落的主持風格更讓她成為球場上最閃耀的存在。近日她宣布回歸前東家「浪 LIVE 電豹女」（Leopard Girls），消息一 ...2025-10-22 更新 -
2025 年第 60 屆金鐘獎於本月 17、18 日在台北流行音樂中心盛大舉行。今（17）日登場的是節目類頒獎典禮，台下星光熠熠、氣氛熱烈。今年「綜藝節目獎」競爭激烈，入圍節目包括《夜市王》的 Lulu、阿達、美麗本人，《小姐不熙娣》的小 ...2025-10-17 更新 -
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新 -
Low Profile 熱潮持續延燒，薄底鞋潮流始祖 PUMA 將來自 1999 年象徵叛逆與顛覆的潮流怪獸 MOSTRO 怪獸鞋再次覺醒，以四大全新配色高調回歸！為讓大家親身體驗怪獸空間的潮流氛圍，特別與瑪黑集團旗下 TRANSIT 餐酒 ...2025-10-16 更新 -
今年萬聖節大家打算到哪裡過呢？若是你想要在萬聖節感受最恐怖、懸疑氣氛的話，香港海洋公園是你很好的選擇！今年（2025）香港海洋公園「哈囉喂全園祭 2025」正式開箱解放頑魂，即日起至 2025 年 11 月 2 日期間的指定日期，香港海洋公 ...2025-10-13 更新
被稱為「英倫危險甜心」的英國女歌手杜娃黎波（Dua Lipa），低沉渾厚的嗓音，搭配亮麗火辣的外型，迅速在樂壇走紅，甚至出道短短幾年，就獲得多項大獎。近日杜娃黎波在 IG 上發布一張火辣泳裝照，除了刻意特寫放大手臂上的刺青公布新專輯名稱，引起許多粉絲熱烈討論以外，又屬她有如雕刻般的驚人腹肌線條最為吸睛，出道前曾擔任過模特兒的她，對身材維持相當講究，究竟如何養成火辣身材？趕緊往下看下去！（可延伸閱讀：《星際大戰：天行者的崛起》女主角芮脫下麻衣身材超火辣！「AB 線＋螞蟻腰」靠 3 招達陣！）
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杜娃黎波除了擁有美艷臉蛋以外，她火辣的身材以及雕刻腹肌更是經常被網友拿來討論，馬甲線以及側邊的傲人前鋸肌肉，凹凸有致的線條實在驚人！
1.喜歡快狠準！
杜娃黎波不喜歡漫長又低強度的運動，她認為這樣很容易因為時間過長而萌生放棄念頭，為了堅持下去以及養成運動習慣，她會把鍛鍊時間移到早晨，並且搭配 15 分鐘 HITT 高強度運動，當作早晨的開始，而且做完之後一整天的精神也會特別好！（你應該也想知道：泰勒絲的長腿居然也有「這個困擾」？）
source：Pamela Reif＠youtube
熊編小叮嚀，運動後因體內水分會隨著汗水流失，若沒有多喝水以及進行體外補水，肌膚很容易呈現乾癢狀況，所以建議運動後且進行淋浴完畢後，趕緊趁毛孔張開狀態擦上保濕乳液，除了能預防乾癢肌膚問題，還能立即為肌膚補水。若肌膚已經呈現乾癢狀態，熊編推薦 3 款低敏且成分單純的身體乳給大家，讓乾癢肌膚能夠達到舒緩，還能做足補水功效！
分子釘的作用是給予肌膚防護功能，一旦流失分子釘，就很容易使肌膚老化，所以這款乳液除了替肌膚基本加強補水以外，還能達到鎖水、修護的作用，水分不流失，才能重拾 Q 彈的觸感！
Dr.Jart+－分子釘保濕舒敏身體乳液
2.混合式的訓練！
除了早晨 15 分鐘鍛鍊以外，有空閒時間她還會進行混合式鍛鍊，主要因為忙於工作，經常飛來飛去的關係，讓她必須從休息時間找出不同鍛鍊方式，像是外宿在飯店的時候，她會進行瑜珈、彼拉提斯，雖然運動項目比較靜態，但因不受場地限制，隨時隨地都可以進行運動，讓她的身材能維持在最佳狀態！（可延伸閱讀：別以為偶像就不會亂吃！盤點韓國 4 位「超級吃貨」 竟都是靠這些「獨門方式」快速瘦身上鏡頭的？）
source：Yoga With Adriene＠youtube
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3.減少甜食攝取！
相信許多女生都是甜食控，就連杜娃黎波也是，但因為甜食除了攝取過多會造成肥胖以外，血糖升高亦會使大腦呈現昏昏欲睡的狀態，因此杜娃黎波會刻意避開運動以及工作的時候吃甜食，預防精神不濟，還能避免攝取過多熱量引起肥胖產生。（可延伸閱讀：漢堡照吃不誤！南韓辣媽靠 4 個「基本瘦身偏誤」胖 7 公斤看起來更瘦！？）
每天花短短 15 分鐘就可以鍛鍊出杜娃黎波的雕刻腹肌，還遭受游泳圈困擾的妳，趕緊試試看杜娃黎波的火辣身材維持方法吧！腹肌鍛鍊完畢後，也可以看看三吉彩花的「可口蜜腿」如何養成！
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