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這個世界很吵，但你不必每一場都回嘴。有些人不是想懂你，他們只是缺一個情緒垃圾桶。你不回應，不是輸；是你終於醒了。注意力是貨幣，別亂付費。惡意不需要被澄清，它需要的是舞台。而你，可以直接撤場。情商高，不是忍，是知道誰不值得你浪費人生。 ...2025-12-17 更新 -
恐懼像夜裡的海浪它會拍上礁石， 也會退去。 你不需要一次征服整片海，只要學會～ 和每一道浪一起呼吸， 浪就會慢慢變得溫柔 ...2025-11-11 更新 -
當妳遇見上帝，祂沒有金色的光，沒有審判的眼，只是坐在妳心裡的一個角落，靜靜地微笑，像老朋友一樣。祂不問妳信什麼、錯過了誰、失去了什麼，只問妳：「孩子，累了就回家，我給妳靠。」那一刻，妳所有的盔甲都化成了淚水，原來，祂不是來檢查妳過得多好，而 ...2025-11-11 更新 -
〈她狂唱，而我微笑〉颱風天的夜晚，妳在做什麼呢？ 風敲打著窗，像是在替內心的聲音伴奏。我心中有一頭野獸，她披著光與暗的皮毛，在深夜裡咆哮， 在夢裡奔跑。她不壞，只是太久沒被擁抱。 ...2025-11-11 更新 -
有時，我們害怕失去，於是開始囤積～囤積食物、訊息、回憶、關係，囤積那些以為能讓自己安全的東西。我們說那是「愛」，其實...只是恐懼的形狀。真正的愛，從不需要被堆疊。它會呼吸、會流動、會在放手之間長出新的自己。 ...2025-11-10 更新 -
宇宙，其實一直在護妳，當桃花是劫，也是課。遇到桃花劫時，妳以為那是愛的降臨，其實是靈魂的召喚。宇宙不曾要妳受傷，祂只是用愛的形狀，帶妳照見還沒療好的自己。 ...2025-11-10 更新 -
2025 年第 60 屆金鐘獎於本月 17、18 日在台北流行音樂中心盛大舉行。今（17）日登場的是節目類頒獎典禮，台下星光熠熠、氣氛熱烈。今年「綜藝節目獎」競爭激烈，入圍節目包括《夜市王》的 Lulu、阿達、美麗本人，《小姐不熙娣》的小 ...2025-10-17 更新 -
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新 -
今年萬聖節大家打算到哪裡過呢？若是你想要在萬聖節感受最恐怖、懸疑氣氛的話，香港海洋公園是你很好的選擇！今年（2025）香港海洋公園「哈囉喂全園祭 2025」正式開箱解放頑魂，即日起至 2025 年 11 月 2 日期間的指定日期，香港海洋公 ...2025-10-13 更新 -
在網路科技發達的現代，有一個都市傳說應該一直困擾著許多人，那就是我們如果與朋友們討論一些商品或品牌，手機就會開始出現相關的內容以及產品的廣告，就好像我們講話被竊聽了一樣，而系統也就自行推播了相關產品給我們，藉此運用科技賺取金錢。雖然這個問題 ...2025-10-02 更新 -
夜幕低垂，燈影映照著木質調的靜謐空間，台北頂奢鍋物「二本松涮涮屋 本館」緩緩揭開一場專屬於味蕾的儀式感。帝王蟹的鮮甜、和牛的細膩油花，在翻滾的湯底裡綻放，伴隨清酒微醺的香氣，將日式飲食文化的優雅融入每一次舉箸。這裡不只是火鍋店，更像是一場與 ...2025-09-25 更新
隨著審美觀的不同，越來越多女孩開始重視體態曲線，而為了養出這般窈窕身材，飲食控制，以及健身房鍛鍊也漸漸成為時下女生的生活日常！近日網路上流行了一個「耳機線纏腰挑戰」，凡耳機線纏繞腰圍越多圈，則代表你的腰越細，這股風潮吹起後，便引起不少人紛紛挑戰，苦練螞蟻腰許久的你，也想挑戰看看嗎？（也可以看看：女人有沒有質感看的是「這個部位」！泫雅、 宣美都瘋狂保養了妳還在幹嘛？）
Ｊ個你應該想了解：瘦身不一定要花錢！3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度
▲▼大部分的女生利用耳機纏腰，約兩圈就已經是極限，能繞過第三圈的想必是買加長版耳機吧？！大家不妨試著拿出耳機繞繞看腰圍，能繞三圈的讀者們，只能說你真的太夭壽！
可延伸閱讀：胖到鎖骨不見？Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！
但假如你繞完耳機後是呈現這個狀態的話！
千萬別灰心，趕緊跟著熊編學學 2 個腰瘦技巧
你的耳機也能繞過第三圈！
技巧一：緊實腹肌肌肉
以下這兩個動作，主要針對腹部肌肉為主，在運動的過程中，可以明顯感受到腹部達到緊縮的效果，每個動作維持 1 分鐘即可！（來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！）
▲利用腹部的力量將雙腳抬起，並進行交叉動作，切記不要使用到頸部力量，以免受傷哦！
你知道嗎：10 分鐘睡前運動，懶人輕鬆練成馬甲線！
▲四肢撐地，並利用腹部力量抬起膝蓋觸碰手肘，這個動作可以練出馬甲線！
這個也超有料：看臉就高潮！40 歲亨利卡維爾「性感顏值」打爆一票小鮮肉！ 一張帥臉全靠「洗出來的」？
技巧二：緊實側腹肌肌肉
以下這兩個動作，可以訓練到側腹肌，長期鍛鍊下來，腰圍會越來越緊實，每個動作維持 1 分鐘即可！（瘦身不一定要花錢：3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）
▲躺平雙腳彎曲，利用腹部的力量撐起上半身，並且雙手合十於大腿左右兩側進行抬起動作。
▲上半身與雙腳抬起後，利用腰部的力量進行左右轉向動作，這個動作對消除腰間肉非常有效！
Ｊ個你應該想了解：細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg！
鍛鍊完腰部訓練後，可以搭配以下具有塑身、燃燒脂肪效果，以及加強肌膚潤澤的身體保養品進行按摩，讓腹部肌肉線條更顯著以外，還能讓膚質達到透亮效果呢！
春夏即將來臨，趕緊將以上 2 大腰瘦技巧學起來，趁冬天好好鍛練一下吧！除了要好好養成腹肌以外，背部保養也超重要：韓國女星 NaNa「辣露美背」登熱搜：全靠簡單 2 招輕鬆達陣！
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