Tag：#下背訓練動作

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  《驚奇 4 超人：第一步》「驚奇先生」佩德羅帕斯卡身高 180 身材超壯！減肥瘦身靠 4 招一拳公開！

  佩德羅帕斯卡（Pedro Pascal）近年人氣持續攀升，身高 180 公分的他，憑藉參演或參與的電影和電視節目包含《冰與火之歌：權力遊戲》、《毒梟》、《神力女超人1984》、《曼達洛人》以及《金牌特務：機密對決》等影視作品累積高人氣，In ...

  • 驚奇 4 超人：第一步
  • 驚奇先生
  • 佩德羅帕斯卡

  • 熊

  2025-08-18 更新

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  老司機必學「4 大部位」健身動作，今晚想來什麼體位都能輕鬆搞定！

  對於男歡女愛這件事，相信是不少人都相當關注的議題。無論是希望自己可以表現再更優秀一點、或是想要嘗試一些不同玩法，這都相當考驗兩人間的「體力」狀況！因此今天就特別請到健身界的顏值擔當 Aaron 教練，來為大家示範幾個健身動作，讓你不管想要傳 ...

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  • ONE

  2023-03-21 更新
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  「深蹲」真的超重要！健身教練教你做 6 個超燃脂「練腿」動作～

  請記得：「想瘦一定要練腿。」很多人健身只喜歡練上半身，然而忽略下肢訓練的重要性，所以必須告訴各位，一個好的深蹲真的超重要，不只是訓練腿部及臀部肌群，還可以讓下身線條更修飾，進而改善腰酸背痛的情況，這麼好的動作不練嗎？ ...

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  • 深蹲
  • 雷神索爾

  • Morris

  2021-12-08 更新
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  從今天開始運動吧！輕鬆擁有人魚線、蜜桃臀！這 6 組訓練動作每天 20 分鐘，效果明顯到哭！

  因為新冠病毒（武漢肺炎），讓人們活動空間只剩下「家裡」，下班與週末不敢去人多場所運動，所以瘋起一波「居家健身潮」，上次筆者邀請健身教練指導筆者，分享從初級到進階的 6 個動作。沒想到大家居然覺得太難？所以本回特別帶來「簡易版」的核心訓練動作 ...

  • 在家玩自己
  • 人魚線
  • 蜜桃臀

  • Morris

  2021-08-21 更新
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  為夏天做好準備！每天 6 組美背運動 改善虎背、寒背問題

  每天低頭玩手機是港人的指定動作、長時間低頭玩手機、看電腦，加上姿勢不正確，久而久之形成寒背的壞習慣，這都是養成虎背的主要原因！想要改善虎背的外表除了要時刻提醒自己坐或站立時都要挺胸收腹、背部挺直之外，更可以透過以下 6 組美背運動改善背部肌 ...

  • sundaymore
  • 美背
  • 保養

  • 熊

  2021-08-20 更新
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  只練腹肌可能會導致寒背！4招背肌訓練 更顯瘦 ！

  夏天為了穿比堅尼，有不少女生也會專注訓練腹肌！然而有日本健康運動指導師指出，如腹肌太強或會導致頸部及肩膀造成不必要的負擔，因此訓練腹肌的同時，不忘也要做 背肌 訓練 ！ ...

  • 背肌訓練
  • 顯瘦
  • 瘦身

  • Meihsin

  2021-08-20 更新
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  流動 Pike Plank 每日3分鐘 增代謝瘦全身

  日本瑜伽老師 森和世提出，透過雙手支撐體幹的動作也就是 Plank，可以一次運動到全身肌肉，更可以訓練腹部的核心肌群；這一次她在Plank的基礎上加上體幹上下活動 Pike Plank ，更多了肩胛骨運動，一次刺激肩胛骨周選的褐色脂肪細胞， ...

  • pikeplank
  • 核心肌群
  • 促進代謝

  • Meihsin

  2021-08-20 更新
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  有大奶卻有虎背？ 5 招「美背運動」讓你成為背殺女神！

  你是大胸部女孩嗎？那你有虎背的困擾嗎　？其實不只是肚子、腿容易堆積脂肪，就連「背」也會堆積，會擁有虎背的關係，絕對不是胸部大的原因，而是背部脂肪慢慢增生，當擁有虎背後，就會更顯胖，如果你想擺脫這惱人的稱號，那以下這 5 招你不可不知道！ ...

  • 背殺女神
  • 擺脫虎背
  • 大奶

  • 熊

  2021-08-20 更新
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  想擁有漂亮的美背靠這招！簡單的背部運動打造出緊實線條

  夏日裡，時常穿上短袖或無袖的上衣，除了要鍛鍊手部、腿部、腰部的肌肉線條以外，其實全身裡還有一個地方超級重要，尤其是穿上露肩、露背上衣或比基尼時，這裡的線條絕對不能有缺點，體態才會看起來更加完美，這個身體部位就是「背部」。背部其實也會囤積脂肪 ...

  • 背部運動
  • 美背
  • Layla

  • Layla

  2021-08-20 更新