Tag：#睡前放鬆

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  半夜睡不著怎麼辦？白眼法、478 呼吸法⋯5 種快速入睡方法一次看！

  半夜躺在床上，明明累到不行，卻怎麼樣都睡不著？相信不少人都有過「越想睡反而越清醒」的崩潰時刻，Threads 上也有不少網友分享自己的快速入睡小撇步，從「478 呼吸法」、「海軍入睡法」到「白眼法」都有，甚至還有更多讓人看了忍不住想試試看的 ...

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  • Renee

  2026-09-15

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  Step by Step：4 步驟建立專屬睡前儀式感，找回良好的睡眠品質

  睡眠對我們來說是相當重要的事情，不僅是讓身體肌肉、器官休息的途徑，也攸關著心理健康，一旦失眠不僅可能導致身心疲憊、代謝下降、注意力不集中，還可能會連帶引起自律神經失調與內分泌紊亂。然而可惜的是，近十年網際網路盛行，3C 設備、社群軟體愈趨發 ...

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  • Polly

  2022-07-11
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  失眠怎麼辦？推薦睡前 5 個放鬆身心的伸展運動，嬰兒式、下犬式保證讓你更好入睡～

  現代人工作壓力大，生活也更為忙碌，加上防疫期間在家運動沒有適當伸展，導致炎熱夏天實在很難入睡，因此睡前進行一組伸展運動絕對是不可或缺，接下來編輯為大家推薦 5 個適合睡前輕鬆做的伸展運動，保證可以幫大家更快速入眠。 ...

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  • Morris

  2021-09-08
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  馬甲線訓練懶人輕鬆練成！10 分鐘睡前運動 ＋按摩瘦身減肚腩

  炎熱的夏天到來，已經準備好展露自己優秀的身材嗎？不過對於視減肥為終身事業的你來說，絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條，那麼接下來介紹的馬甲線訓練就能夠幫到你，我們一齊來看看馬甲線訓練如何做吧，還有簡易睡前運動 和 ...

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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  網友：數羊數半天，就是睡不著！這 7 個「助眠密技」保證讓你一覺天亮

  你經常失眠嗎？明明很疲憊，但就是很難睡著，其實會失眠，一方面可能是大腦還在運作，讓氛圍以及心靈平靜下來，絕對可以讓你睡上一個好覺，已被失眠纏身許久嗎？讓小編來幫助你一夜好眠吧！ ...

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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  失眠不用再飲熱鮮奶，學會這 2 種呼吸法就可以讓你每晚輕鬆入眠！

  對於有失眠問題的人來說，每一晚躺在床上都是一種考驗。那種身體經已非常疲累，但頭腦還是很清醒的狀態，真的只有經歷過無數徹夜難眠的人才能明白箇中的苦況。為了對抗失眠，不同人會使用不同方法，不過當你試過了熱水涼、熱牛奶、精油、音樂等方法後，不如還 ...

  • popbee
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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  3個安眠睡前瑜伽動作 一秒入睡到天亮

  好多台灣人睡覺前都有滑手機的習慣，但其實手機的強光很容易影響睡眠，難怪眼光光難入睡！ JUKSY 為大家找來三個睡前瑜伽動作，讓你能放鬆心情快快入睡，一覺到天亮都沒問題！ ...

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  • 一覺到天亮

  • Meihsin

  2021-08-20 更新
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  睡前減肥 可抗老化 & 提升免疫力！1分鐘動作快速助眠進入熟睡

  你是不是那種體重正常，身材也不算肥，但小肚突出，感覺上很腫，更因而被誤以為懷孕的女生? 如果是，那這套 睡前減肥 瘦身操便非常適合你，短短一分鐘讓你以健康的方法減去肚腩 ，練成 腹肌 。 ...

  • 睡前一分鐘
  • 抗老化
  • 提升免疫力

  • Meihsin

  2019-11-08 更新
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  成功人士睡前習慣：馬斯克 Elon Musk、祖克柏 Mark Zuckerberg 都在做這 8 件事！

  「睡覺」這件看似毫不起眼的例行公事，往往因個人習慣不同而產生天壤之別的結果。我們都喜歡在睡前滑個手機看支影片，但對於如馬斯克（Elon Musk）、祖克柏（Mark Zuckerberg）等成功人士來說，那只會造成睡眠品質下降，影響身心健康 ...

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  • Jerry

  2018-12-14 更新