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懶人按摩消脂減肥法風靡日本!減手臂、瘦大腿 15 天極速見效!

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減手臂、瘦大腿是公認最難搞的部位,這個風魔日本的「懶人按摩消脂減肥法」就可以解決!瘦身是一場持久的革命,炎夏逼近,小背心短褲通通出動,瘦身更成迫切熱話!想快速瘦身,除了要訂立一套規律性瘦身方案之餘,亦可參考這個「懶人按摩消脂減肥法」, 15 天就可以有效瘦手臂、大腿 5CM !即使沒有時間做運動,也可以依靠以下幾個按摩方法,找回完美身段偷偷瘦下來。


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 懶人按摩消脂減肥法風靡日本! 

減手臂真的很重要!減手臂真的很重要!減手臂真的很重要!重要的事情要說三次,粗壯的手臂在視覺上立即肥了 5KG ,若你也想跟上夏天的節奏換上露肩露背的穿搭,就要立馬學起日本按摩減手臂方法!不少網民都參照日本教學親身試驗瘦身,發現前後對比圖實在太誇張,簡直不能相信是同一人!


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立即開始教學,首先舉起手臂呈 90 度角向上伸展,另一隻手逐點按摩手臂肌肉,在按摩期間需要配合均勻呼吸,每個定點都需要按 20秒。


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為了加強燃燒手臂的脂肪,維持舉起手臂姿勢,用指腹快速按捏腋下位附近置維持 10 秒,需保持速度和力度均勻按摩。


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一直保持手臂舉高彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向腋下方向推,重複按摩至腋下 5 次為一組。


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雙臂稍為彎曲,放在胸前位置,另一隻手輕輕用力按摩手臂外側肌肉,重複 15 次為一組。


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最後一步,手臂彎曲,握緊拳頭貼近肚臍,另一隻手,由下往上按摩上手臂位置,重複動作 10 次,同時要保持均勻呼吸和輕輕用力。做齊以上五個步驟,持之以恆 15 天便能有顯著減手臂效果!


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詳細影片教學:


 瘦大腿要靠穴位按摩、推拿!

每日日常生活中的工作已經安排得密密麻麻,天天長時間坐在辦公室,或是久站服務客人,都會增加下半身壓力引致肥胖,大腿發胖多數缺乏運動使血液循環不良,日本流行的瘦大腿療法,有效促進燃脂,瘦大腿再也不是夢!


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按摩最好在洗完澡後,記得要用適量按摩油產品或者身體乳液,減少推按時磨擦產生的痛楚感覺,同時幫助血液循環,每個穴位至少按壓30 秒。


承山穴:微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端

這個穴位可以幫助消除小腿粗壯的肌肉,小腿肌肉比較發達的女士可以多按壓,讓小腿線條更柔和纖直。


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足三里:膝蓋骨下方距離 3 個手指寬的位置再向外多 2cm

這個穴位最大的功效就是可以去水腫,經常站立或者走了很多路的女士可以多按這個穴位,謹記經期來的時候不要按。


伏兔穴:正坐好後,在大腿上方膝髌位置,這個穴位針對大腿前側的脂肪、肥肉超級有效!


首先左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推,一邊輕捏小腿。然後雙手像擰毛巾般,從腳踝向上到膝蓋左右旋轉,有效均勻消除雙腿水腫感覺,每個動作都是 1 分鐘!


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雙手左右交替從膝蓋往上向腹股沟按揉大腿,大腿抬起,膝蓋彎曲,兩手交替按揉大腿內側位置,對減少大腿贅肉很有幫助!之後雙手握拳,輕拍小腿同大腿 1 分鐘。


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責任編輯:熊編

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Source:https://www.sundaymore.com/721045/health-fitness/fitness/按摩消脂減肥法-減手臂-瘦大腿/


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