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BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場！「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽！
足球場上的傳奇巨星 C 羅，如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列，讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會，不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬，也在潮流舞台上開啟了另一段故事！ ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：給自己一點時間！《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：動物會鑽進洞穴，休息、療傷。昆蟲會結蛹，等待破繭而出的那一刻。而人類，也可以，暫時安靜地躲回內在，那不是逃避，是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
2025 TRE 台北國際成人展最熱盛宴登場！12大女優搶先引爆夏日話題！
2025 TRE 台北國際成人展以冰雪設計為主軸，精心打造「剉冰裝置藝術」，邀請粉絲來場最難忘的的女優盛宴！ 神秘冰磚更是暗藏玄機，邀來日本頂級女優「冰炫襲台」，記者會上 12 頂級女優一起為一起為 2025 TRE 台北國際成人展「加料」 ...2025-08-08 更新 -
韓韶禧台灣見面會大跳 aespa〈Whiplash〉、重現《以吾之名》名場面、送粉絲好禮⋯6 大亮點回顧！
韓國人氣女演員韓韶禧今年 31 歲，首次來台舉辦粉絲見面會，地點選在 Legacy TERA，1300 張門票完售，展現超高人氣。自出道以來，她憑藉《夫妻的世界》中「最美小三」呂多景一角一舉成名，隨後又陸續出演《無法抗拒的他》、《以吾之名》 ...2025-08-02 更新
因為怕「沒有男生對我有興趣」而從暴飲暴食不愛運動的肥妹，到全靠「高蛋白飲食」減肥成功 。這名英國 25 歲的女生 Kate Parry 體重曾高達 251 磅，總是被同學笑稱為「肥妹」，不愛運動，每天都坐在電腦前面，更因為無法交到男友而感到自卑。但畢業後的她決定減肥，結果於 5 年內成功減去 84 磅，後來她更在社交平台上分享減肥經歷，以幫助更多像她一樣想要減肥的人。
*不要以為高蛋白飲食就可以不吃蔬菜和水果，要多吃蔬果才瘦身的同時令身體更健康。
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「高蛋白飲食」＋ 3 招 英女狂減 84 磅
1.一周 4、5 次快餐變成至少 4、5 次的健身
Kate 形容自己學生時期非常得討厭體育課，在校期間總是坐在電腦前；每星期有 4 至 5 日都以 Fast Food 快餐 或是中國菜外賣為食，一開始的她也不以為意，直到身邊朋友都有男友，她開始覺得：「沒有男生對我有興趣」而下定決心要改頭換面, 並請私人教鍊為督促她。結果，她在 5 年間由 251 磅減了接受 84 磅，漂亮了不少。
2.兩款超易做健身動作推介
不做運動總是很多藉口，不過以下介紹的 2 款 Kate 常做的懶人運動，非常易學又不受場地限制，一定要學起來！
彈力帶輔助
彈力帶運動可以加快消耗熱量速度，也可以針對部份的肌肉做訓練，只需要看似簡單的動作，就可以做到訓練效果，而且只需在家中就可以輕鬆做到。 Kate 將彈力帶圈住大腿，將大腿做簡單的開合，就有助塑大腿、鍛練肌肉。
source：kmp.fitness＠instagram
深蹲
深蹲的瘦身效果比跑步好，因身體有70%的肌肉都集中在下半身，進行深蹲，可以提升心臟機能，促進血液循環，延緩衰老。
方法；兩腳與肩同寬，身體保持直立，雙膝彎曲蹲下，膝蓋不要超過腳尖。
注意：每次運動完一定要「拉筋」由於運動完拉筋，可有助放鬆緊張肌肉，減少痠痛，避免運動傷害，讓肌肉線條更勻稱，長期拉筋也可以提升柔軟度。
source：kmp.fitness＠instagram
想看更多 Kate 的分享，可以上 IG@kmp.fitness
3. DIY 高蛋白飲食養成易瘦體質
Kate 在減肥路上從不刻意去計算卡路里，她偏好選擇健康、又飽肚的食物。而平日她主張以「高蛋白飲食」為原則進食。由於蛋白質複雜的消化過程，會增加熱量和脂肪的燃燒，因此想養成易瘦體質就要多吃蛋白質！
「高蛋白飲食」的原理
事實上「高蛋白飲食」絕不是甚麼新鮮減肥法！台灣營養學雜誌發表的研究顯示，早餐多吃蛋白質比起少吃的人，更容易控制體重。而且蛋白質的消化過程因為比較慢的關係，能增加飽肚感，可減少下一餐進食的份量。複雜且緩慢的消化過程中，更可消耗更多脂肪和熱量，因此對減肥起了很大的作用。
蛋白質的種類
完全蛋白質
能提高飽足感，燃燒較多脂肪，如魚肉類、奶蛋類、大豆類食物，而奶蛋類的蛋白質則是最好的蛋白質，每天早餐可吃一隻水煮蛋。
部分不完全蛋白質
包括大豆類、穀類、脂肪類、堅果類的食物，大豆類非常接近完全蛋白質，屬於植物來源的蛋白質。
不完全蛋白質
含有極少的蛋白質，如魚翅、粟米等。
如何實行「高蛋白飲食」？
早餐吃蛋白質是最好的時機
很多人都會在晚餐大量吸收身體所需的蛋白質，但蛋白質能增加飽肚感，最好的進食時機是早餐，建議吃一隻水煮蛋，除了能減少下一餐進食份量外，更能降低吃零食的慾望。
蛋白質進食份量
每 1kg 的體重每日需要攝取1公克的蛋白質，減肥時可提高至每 kg 1.2 公克。蛋白質是三大營養中飽肚感最高的一個，因此要吃過量實在不太可能。不過即使吃多了蛋白質，最多能提升代謝率，增加肌肉，但對於轉化成脂肪的機率很有限。
配合碳水化合物 蛋白質更易吸收
很多人都怕碳水化合物的醣分高，容易增肥，但適量攝取醣分可以控制食慾，並維持愉快的心境，防止暴飲暴食或進食零食。而且配合水化合物，蛋白質更易吸收，燃脂效果更好！
建議食物：
以下飽肚感較高，而碳水化合物含量較高的選擇，可以適量加到餐單內。
米飯：100 克約含 28 克碳水化合物
米粉：100 克約含 30 克碳水化合物
番薯：100 克約含 29 克碳水化合物
意粉：100 克約含 31 克碳水化合物
4.女生蛋白質 2 星期減 3kg 減肥餐單
這個餐單能滿足 1 個女生蛋白質的攝取需求。
早餐：全麥麵包、雞蛋一個、芝士一片、豆漿一杯
午餐：糙米飯半碗／番薯 1 個、雞翅一個、魚肉半條、豆腐一塊
晚餐：全麥麵包半個、優酪乳一杯
*不要以為高蛋白飲食就可以不吃蔬菜和水果，大家平日也要多吃蘆筍、西蘭花、毛豆等蔬果，均衡飲食才有效呢！
另外， Kate 也會進食高營早餐粥代替玉米穀物早餐，常用食材有：香蕉、南瓜子、奇亞子、奇異籽、燕麥、莓類、牛奶(或植物奶)等！
責任編輯：熊編
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