全台新冠肺炎大爆發，大家紛紛宅在家裡不出門，防疫期間透過外送爽吃好料之餘，也別忘了控制飲食維持身材！對於不方便下廚的租屋族來說，超商絕對是你的好朋友，隨著現在健身風潮的興起，就連超商都推出了健康餐盒，小編替各位精選 10 款適合增肌減脂吃的菜單，防疫期間也要飲食均衡，別再跟人家搶泡麵啦！
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尹恩惠 169 公分 47 公斤！5 大減肥守則曝光，網友驚：「難怪體態這麼逆天！」
南韓女星尹恩惠出身女團 Baby V.O.X，41 歲依然以凍齡外貌與纖細體態備受矚目。她近日在 YouTube Vlog 中大方公開自己的身高體重，透露長年維持在 47 至 48 公斤之間，並分享完整的減肥 5 大原則與詳細菜單。 ...2025-12-12 -
《親愛的 X》金裕貞身高 164 身材、肌膚保養秘訣大公開！鏡頭下零瑕疵的秘密原來是這個！
最新驚悚劇集《親愛的 X》開播後立刻引爆全網熱議，昔日的「國民妹妹」金裕貞這次破格挑戰飾演患有反社會人格的頂級女演員「白雅珍」天使臉孔下隱藏的殘忍本性被她詮釋得淋漓盡致，演技進化程度讓觀眾驚呼封神！更令人驚艷的是，在 4K 高畫質近拍鏡頭下 ...2025-11-18 -
泫雅澳門演出突暈倒台上！瘦到 49 公斤內疚道歉：「讓大家失望了！」
被封為「性感小野馬」的南韓女星泫雅（HyunA），昨日在澳門 Water Bomb 音樂節擔任表演嘉賓時，竟在演唱到一半突然癱軟倒地，被保鑣緊急抱離現場送醫。消息一出立刻引發粉絲關注，所幸泫雅在晚間恢復意識後，隨即透過社群平台發文報平安，並 ...2025-11-10 -
泫雅減肥瘦回 49 公斤！腳背滿是傷口嚇壞粉絲本人回應真相曝光！
南韓性感女星泫雅婚後出現幸福肥，體態變得圓潤豐滿，還被網友拍到雙下巴，甚至在出席韓國海軍 80 周年紀念演唱會時，因全身略顯浮腫遭批「好像大媽」。面對外界聲音，泫雅自嘲吃太多並宣布要減肥。時隔 1 個月後，她在社群平台曬出最新體重照，火速從 ...2025-11-06 -
哈孝遠身高 200 公分減肥成功！3 個月甩 18 公斤私房菜單曝光！
身高 200 公分的藝人哈孝遠，過去以籃球國手身分活躍體壇，近年轉戰演藝圈後常在節目上展現幽默魅力，與空姐老婆的甜蜜互動更被粉絲封為「巨人夫婦」。不過他日前坦言，年過 40 後健康狀況急轉直下，體重一度飆破 163 公斤，還因肥胖引發痛風、 ...2025-10-14 -
潘瑋柏宣布卸下吃神頭銜！社群改名展現決心 1.9 萬人狂按讚！
45 歲歌手潘瑋柏昨日在社群平台小紅書突然宣布重大決定，要正式「卸下吃神頭銜」！這位近年將事業重心轉往大陸發展的藝人，過去因忽胖忽瘦的體態變化多次成為話題焦點，甚至在演唱會中被粉絲拍到身形圓潤的照片，遭網友戲稱為「潘瑋厚」，如今他終於下定決 ...2025-10-08 -
陳喬恩身高 164 三圍身材體重創新低！回歸 10 年前爽喊：「要開吃！」
46 歲女星陳喬恩近日在 Instagram 分享喜訊，宣布體重降到 46.15 公斤，創下 10 年來的新低紀錄。她在社群上興奮貼出體重計照片，並直呼「史上新低」，還豪氣表示要暫時停下減肥，好好享受美食。 ...2025-09-22 -
邊荷律身高 164 自爆制服變緊！向粉絲喊話：「別再送零食！」
中信兄弟啦啦隊韓籍女神邊荷律以大胃王食量和呆萌個性深受粉絲喜愛，常在社群分享各種台灣美食。不過她 9 月 8 日突然在 Threads 發文表示「制服變緊了」，決定開始嚴格飲食控制，並懇求粉絲不要再送零食。 ...2025-09-10 -
陳喬恩身高 164 瘦回 10 年前身材體重！怒喊：「想大吃甜甜圈！」
陳喬恩 46 歲依然維持如少女般的纖細身材，近日她在社群媒體分享了自己的減重過程及飲食控制心得，她坦言隨著年齡增長，新陳代謝逐漸下降，讓她必須更加重視飲食與運動習慣，如今她的體重已接近 10 年前的數字，展現出對身材管理的堅定決心！ ...2025-09-03 更新 -
IVE 安俞真身高 173、體重 48 三圍身材瘦身秘訣：飲食管理、每天照鏡子⋯一拳公開！
韓國人氣女團 IVE 隊長安俞真，以 173 公分的高挑身材、修長四肢與完美肩線聞名，不同於過度纖瘦的女星，她展現的是勻稱又健康的體態，因此成為許多少女心中的身材榜樣。近日，安俞真在綜藝節目《妖精餐桌》中，大方公開自己的 減肥方法與瘦身秘訣 ...2025-08-27 -
小薰黃瀞怡變瘦辣照曝光！瘦到「4 字頭」引網直呼像整形！
36 歲藝人小薰（黃瀞怡）成功將體重控制在 4 字頭，最近更在社群分享蘭嶼旅遊的比基尼美照，立刻成為討論焦點。以往因下盤較為壯碩而感到困擾的她，如今不僅展現纖細腰身與修長美腿，五官線條也因瘦身更加立體。小薰坦言過去買衣服總想著遮掩，如今反而 ...2025-08-21
7-11「香草烤雞腿薑黃飯」
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7-11 自 5 月 19 日起推出全新改版升級「香草烤雞腿薑黃飯」，蔬菜份量提升一倍，更加入了烤豆腐，搭配 21Plus 經典人氣的香草烤雞腿，給你滿滿的蛋白質！主菜精選方便食用的雞腿排，份量感十足，以獨特蒸烤技術，鎖住香甜雞汁，搭配雞汁薑黃飯，打造健康輕食餐盒。
7-11「蔥鹽雞米飽」
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炎熱的天氣讓你食慾不振嗎？7-11 與 21Plus 攜手推出「蔥鹽雞米飽」飯糰，選用軟嫩多汁的本土雞腿肉，以蔥鹽醃漬，加上特別研製的清爽「蔥鹽醬」，以大量青蔥熱油翻炒製成，口感層次分明、香氣十足，搭配雞汁拌飯，醬汁充分融合米飯，鹹香涮嘴，飯量更加大 40%，讓你一個就吃飽飽！
7-11「21Plus-蔥鹽雞」
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另一款只要拆封就可以吃的「21Plus-蔥鹽雞」，精選鮮嫩無骨雞腿肉，淋上蔥鹽醬，簡單佐味，費時工法呈現最佳的肉質與美味，適合增肌減脂族與健身族。
7-11「21Plus 烤雞玉米濃湯」
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除了加大份量的餐點，「小鳥胃」的族群也能有飽足感的輕食選擇，7-11 同步推出新品「21Plus 烤雞玉米濃湯」，是為 21Plus 店內人氣商品，使用 21 種黃金比例香料醃烤雞腿肉，高溫烘烤保留雞肉香氣，加入蛋花的中式口味，口感濃郁，喝湯也能很有飽足感！
7-11「21Plus-香草烤雞沙拉」
🔥 熱量 100 大卡 🔥
減肥期間當然少不了沙拉作伴！「21Plus-香草烤雞沙拉」選用 21Plus 招牌香草烤雞，雞胸肉富含優質蛋白，搭配豐富生菜，滿足成人一日 1/4 蔬菜需求量，無論是想執行減脂計畫或降低熱量負擔，都是你夏天控制飲食不可或缺的好朋友！
全家「辛辛炒韓式豚餐盒」
🔥 熱量 494 大卡 🔥
吃膩了清淡的飲食，偶爾也想來點重口味，全家攜手營養師楊承樺聯名開發「健康志向－蛋白纖食系列」，運動後推薦「辛辛炒韓式豚餐盒」，選用油脂少的豬腿肉，以韓式辣醬調味，加入根莖蔬菜及柴魚豆腐搭配超級大麥飯，達到飲食均衡的同時幫你輕鬆控制熱量！
全家「粉紅雞排義大利麵」
🔥 熱量 450 大卡 🔥
再來這款「粉紅醬雞排義大利麵」則是適合運動前攝取，選用香蒜黑胡椒烤雞胸排，加入大麥烤蛋白、花椰菜、玉米筍等配菜，搭配高蛋白杜蘭小麥義大利麵，淋上粉紅醬美味又飽足。
全家「大飯糰銀鮭蒸蛋白」
🔥 熱量 209 大卡 🔥
運動前如果不想吃太飽，推薦來顆「大飯糰銀鮭蒸蛋白」，嚴選大西洋銀鮭菲力部位，蒸煮後加入蛋白丁及柴魚調味，給你滿滿的蛋白質和飽足感，熱量卻僅有 209 大卡，是增肌時必備的好夥伴！
全家「蒜香舒食嫩雞胸」
🔥 熱量 270 大卡 🔥
全家媽媽煮藝首次推出雞胸肉，主打大份量的「蒜香舒食嫩雞胸」，以蒜香調味，吃起來清爽不油膩，一包裡面就有 3 片雞胸肉，很適合買回家放在冰箱裡當庫存，肚子餓的時候直接打開來就能吃，方便美味又健康！
全家「鷹嘴豆雞肉握沙拉」
🔥 熱量 215 大卡 🔥
「鷹嘴豆雞肉握沙拉」以 Q 軟的墨西哥餅皮搭配義式肉醬風味，並包入雞胸肉、牛絞肉、鷹嘴豆及超級大麥，吃起來清爽又有飽足感，高蛋白質含量適合運動前食用。更多超商減重菜單亦可參考：熱量通通不到 400 大卡！6 款超商「高纖低卡路里菜單」推薦，讓你吃得健康又能吃飽～
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