全台新冠肺炎大爆發，大家紛紛宅在家裡不出門，防疫期間透過外送爽吃好料之餘，也別忘了控制飲食維持身材！對於不方便下廚的租屋族來說，超商絕對是你的好朋友，隨著現在健身風潮的興起，就連超商都推出了健康餐盒，小編替各位精選 10 款適合增肌減脂吃的菜單，防疫期間也要飲食均衡，別再跟人家搶泡麵啦！
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邊荷律身高 164 自爆制服變緊！向粉絲喊話：「別再送零食！」
中信兄弟啦啦隊韓籍女神邊荷律以大胃王食量和呆萌個性深受粉絲喜愛，常在社群分享各種台灣美食。不過她 9 月 8 日突然在 Threads 發文表示「制服變緊了」，決定開始嚴格飲食控制，並懇求粉絲不要再送零食。 ...2025-09-10 -
陳喬恩身高 164 瘦回 10 年前身材體重！怒喊：「想大吃甜甜圈！」
陳喬恩 46 歲依然維持如少女般的纖細身材，近日她在社群媒體分享了自己的減重過程及飲食控制心得，她坦言隨著年齡增長，新陳代謝逐漸下降，讓她必須更加重視飲食與運動習慣，如今她的體重已接近 10 年前的數字，展現出對身材管理的堅定決心！ ...2025-09-03 更新 -
IVE 安俞真身高 173、體重 48 三圍身材瘦身秘訣：飲食管理、每天照鏡子⋯一拳公開！
韓國人氣女團 IVE 隊長安俞真，以 173 公分的高挑身材、修長四肢與完美肩線聞名，不同於過度纖瘦的女星，她展現的是勻稱又健康的體態，因此成為許多少女心中的身材榜樣。近日，安俞真在綜藝節目《妖精餐桌》中，大方公開自己的 減肥方法與瘦身秘訣 ...2025-08-27 -
小薰黃瀞怡變瘦辣照曝光！瘦到「4 字頭」引網直呼像整形！
36 歲藝人小薰（黃瀞怡）成功將體重控制在 4 字頭，最近更在社群分享蘭嶼旅遊的比基尼美照，立刻成為討論焦點。以往因下盤較為壯碩而感到困擾的她，如今不僅展現纖細腰身與修長美腿，五官線條也因瘦身更加立體。小薰坦言過去買衣服總想著遮掩，如今反而 ...2025-08-21 -
i-dle／(G)I-DLE 葉舒華親曝減肥瘦身原因！喊冤：「我太委屈了！」
韓國超人氣女團 i-dle（原名為 (G)I-DLE）成員舒華（本名葉舒華）擁有身高 161 公分、體重 45 公斤的纖細身材曲線，近期回歸時，體態明顯更加苗條，先前她曾在團體的幕後花絮中透露，自己正進行嚴格的飲食管理，而日前在節目上談及此 ...2025-07-17 更新 -
aespa 寧寧身高 164 減肥前後瘦身方法大公開！避免攝取高熱量食物、美式去水腫⋯蘋果身材必學！
近期，aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓）的身高 164 公分、體重 43 公斤引發熱議，尤其是她的減肥前後變化，更是成為焦點話題。Ningning 寧寧剛出道時由於蘋果型身材，常常遭遇外界的批評，然而，隨著時間的推移，Nin ...2025-01-09 更新 -
《拳上 2024》統神狂瘦 30 kg！網友驚呼：「只剩一張帥臉！」
知名實況主「亞洲統神」張嘉航為備戰《拳上2024》，展開魔鬼訓練計畫，從130公斤瘦至99公斤，驚人身形變化引發網友熱議。即將在台北小巨蛋與網紅「蹦闆」呂育銓展開世紀之戰，兩人的對決即將進入最後倒數。 ...2024-12-17 -
YouTuber 黃小愛暴瘦 35 公斤引熱議！坦言：「謝謝 2024 的自己」
知名YouTuber黃小愛近日在社群平台分享瘦身前後對比照，展示從今年3月開始的驚人蛻變歷程。短短10個月內成功減去超過30公斤，不僅展現堅強意志力，更以全新形象迎接2024年，引發網友熱烈討論。 ...2024-12-13 更新 -
日本女網友 PO 瘦身前後對比照，直接從棉花糖女孩變成甜美可愛正妹！
大家常說不要小看身旁身材圓潤的朋友們，因為他們可能各個都是潛力股，這句話可一點都沒錯。近日就有一位日本女網友中村珠愛莉分享自己去年參加成人禮的照片，並且還附上之前的畢業照做對比，從照片中可以看出不僅身型大為落差，瘦下來的她甚至還成為一位正妹 ...2024-01-22 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
權恩妃身高 160、44 公斤三圍身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2025-07-07 更新
7-11「香草烤雞腿薑黃飯」
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7-11 自 5 月 19 日起推出全新改版升級「香草烤雞腿薑黃飯」，蔬菜份量提升一倍，更加入了烤豆腐，搭配 21Plus 經典人氣的香草烤雞腿，給你滿滿的蛋白質！主菜精選方便食用的雞腿排，份量感十足，以獨特蒸烤技術，鎖住香甜雞汁，搭配雞汁薑黃飯，打造健康輕食餐盒。
7-11「蔥鹽雞米飽」
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炎熱的天氣讓你食慾不振嗎？7-11 與 21Plus 攜手推出「蔥鹽雞米飽」飯糰，選用軟嫩多汁的本土雞腿肉，以蔥鹽醃漬，加上特別研製的清爽「蔥鹽醬」，以大量青蔥熱油翻炒製成，口感層次分明、香氣十足，搭配雞汁拌飯，醬汁充分融合米飯，鹹香涮嘴，飯量更加大 40%，讓你一個就吃飽飽！
7-11「21Plus-蔥鹽雞」
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另一款只要拆封就可以吃的「21Plus-蔥鹽雞」，精選鮮嫩無骨雞腿肉，淋上蔥鹽醬，簡單佐味，費時工法呈現最佳的肉質與美味，適合增肌減脂族與健身族。
7-11「21Plus 烤雞玉米濃湯」
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除了加大份量的餐點，「小鳥胃」的族群也能有飽足感的輕食選擇，7-11 同步推出新品「21Plus 烤雞玉米濃湯」，是為 21Plus 店內人氣商品，使用 21 種黃金比例香料醃烤雞腿肉，高溫烘烤保留雞肉香氣，加入蛋花的中式口味，口感濃郁，喝湯也能很有飽足感！
7-11「21Plus-香草烤雞沙拉」
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減肥期間當然少不了沙拉作伴！「21Plus-香草烤雞沙拉」選用 21Plus 招牌香草烤雞，雞胸肉富含優質蛋白，搭配豐富生菜，滿足成人一日 1/4 蔬菜需求量，無論是想執行減脂計畫或降低熱量負擔，都是你夏天控制飲食不可或缺的好朋友！
全家「辛辛炒韓式豚餐盒」
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吃膩了清淡的飲食，偶爾也想來點重口味，全家攜手營養師楊承樺聯名開發「健康志向－蛋白纖食系列」，運動後推薦「辛辛炒韓式豚餐盒」，選用油脂少的豬腿肉，以韓式辣醬調味，加入根莖蔬菜及柴魚豆腐搭配超級大麥飯，達到飲食均衡的同時幫你輕鬆控制熱量！
全家「粉紅雞排義大利麵」
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再來這款「粉紅醬雞排義大利麵」則是適合運動前攝取，選用香蒜黑胡椒烤雞胸排，加入大麥烤蛋白、花椰菜、玉米筍等配菜，搭配高蛋白杜蘭小麥義大利麵，淋上粉紅醬美味又飽足。
全家「大飯糰銀鮭蒸蛋白」
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運動前如果不想吃太飽，推薦來顆「大飯糰銀鮭蒸蛋白」，嚴選大西洋銀鮭菲力部位，蒸煮後加入蛋白丁及柴魚調味，給你滿滿的蛋白質和飽足感，熱量卻僅有 209 大卡，是增肌時必備的好夥伴！
全家「蒜香舒食嫩雞胸」
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全家媽媽煮藝首次推出雞胸肉，主打大份量的「蒜香舒食嫩雞胸」，以蒜香調味，吃起來清爽不油膩，一包裡面就有 3 片雞胸肉，很適合買回家放在冰箱裡當庫存，肚子餓的時候直接打開來就能吃，方便美味又健康！
全家「鷹嘴豆雞肉握沙拉」
🔥 熱量 215 大卡 🔥
「鷹嘴豆雞肉握沙拉」以 Q 軟的墨西哥餅皮搭配義式肉醬風味，並包入雞胸肉、牛絞肉、鷹嘴豆及超級大麥，吃起來清爽又有飽足感，高蛋白質含量適合運動前食用。更多超商減重菜單亦可參考：熱量通通不到 400 大卡！6 款超商「高纖低卡路里菜單」推薦，讓你吃得健康又能吃飽～
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