體脂 6 太逼人！「國民男神」彭于晏 IG 健身影片大公開　想練「二頭肌、冰塊肌」跟著 #edwlog 一起動！

身為公眾人物，在一舉一動都被外界放大檢視的情況下，實在難以阻擋小小舉動遭人過度解讀，再來是名人只要一有走樣便會成為頭條版面，但上天與狗仔們卻都特別厚愛彭于晏，擁有男女通殺的外貌、自律的私生活，使彭于晏向來擁有一票粉絲吹捧，而有關注他的粉絲們也許會注意到，彭于晏最近相當積極的更新 IG 動態、為下一步作品做足準備，現在讓我們來看看出門在外的彭于晏是如何維持他的好身材吧！

     

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

   

最早從偶像劇《愛情白皮書》出道，才 20 歲的彭于晏雖然充滿了稚氣與青澀，不過當時早憑藉著精緻的五官擄獲了不少觀眾的心，而後休學並深耕於演藝圈的彭于晏，也陸續以多部戲劇《海豚愛上貓》、《我在墾丁天氣晴》等漸漸磨練演技、開拓戲路，並且在苦熬了多年，彭于晏終於以《翻滾吧！阿信》扭轉了過往的小生形象。

彭于晏也為了阿信一角，每天苦練 16 小時體操的精壯身材，精進深刻的情感戲，《翻滾吧！阿信》也成為彭于晏演藝路的重要轉捩點，並接下《太極》、《寒戰》系列及《黃飛鴻之英雄有夢》等亦正亦邪、可進攻也可守的角色。

不過帥氣的五官是天生的，彭于晏的誘人身材卻是他從 80 公斤一路減下來的，想來彭于晏的粉絲都知道，從小便肉嘟嘟的彭于晏，小學時期只有 158 公分卻有著近 70 公斤，直到彭于晏在大學時接觸籃球和運動後，體重才開始往下掉，如今的肌肉量則是在拍攝《翻滾吧！阿信》苦練、累積而來，不過時常在外拍攝，彭于晏又是如何維持他的好身材，並且更為精壯呢？

▼日前彭于晏曾在 IG 上曝光了他為了新作《邪不歸正》所鍛鍊的好身材，從照片上便可看出三角、二頭肌雖然縮小，線條卻更為結實。

▼除了彭于晏經常進行的路跑運動以外，從 IG 的限時動態上也可經常可見他在健身房所做的重量訓練，如近期曝光的藥球結合跨步運動、槓鈴鍛鍊等，這幾組運動皆是主攻肩部的三角肌群。

不過撇除有氧與重訓，其實最主要的還是飲食控制，在《翻滾吧！阿信》以大量的高蛋白飲食，在短期內練出肌肉的彭于晏，於 2014 年時則轉往素食健身，從牛奶、豆類以及大量蔬菜中攝取植物性蛋白，彭于晏也設置了「#wondervegan」的 hashtag 讓粉絲可以追隨他的素食飲食。從早期的嚴格控管飲食清單，彭于晏在近年來則放寬了標準，以八分素食兩分開葷為主，並且只在少數陪家人或者回台灣時，會以牛肉麵、川菜等重口味的飲食作為「Cheat Meal」。

綜觀上面的「彭式身材」維持要點來看，能將好身材維持至今，最主要便是適度的有氧運動—路跑、增加基礎代謝率—重訓，以及靈活的飲食控制，但也許對常人來說，維持身材並不是工作要件之一，不過看看天生就擁有外表優勢的彭于晏能如此自律，是不是讓讀者們瞬間慚愧呢？