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2026 年 4 月 26 日，人類馬拉松的歷史正式被改寫，來自肯亞的 adidas 簽約長跑選手 Sabastian Sawe，在倫敦馬拉松賽事中，穿 ADIZERO ADIOS PRO EVO 3 跑鞋跑出 1 小時 59 分 30 秒 ...2026-10-19 更新 -
2026年世界輕艇水球錦標賽即將於9月13日出發德國，台灣代表隊卻在出發前夕爆出經費爭議，國手宋雋熙4日凌晨在社群平台Threads發文控訴，中華民國輕艇協會原先告知選手只需專心訓練、沒有自費項目，沒想到本月2日卻臨時通知每人須自籌10萬元 ...2026-09-04 更新 -
台灣投手莊陳仲敖在美國職棒運動家 3A 持續陷入低潮，今日客場先發對戰道奇 3A，主投 5 局遭敲 9 支安打、挨 3 發全壘打，失掉 6 分且全為自責分，最終球隊以 2：11 不敵對手，莊陳仲敖吞下本季第 5 敗，戰績來到 2 勝 5 敗 ...2026-07-30 -
2026 FIFA 世界盃小組賽最後一輪爆出冷門，賽前只要踢平就能直接晉級淘汰賽的南韓，最終以 0 比 1 不敵南非，錯失提前鎖定16強門票的機會。為了保留主力戰力，南韓隊長孫興慜此役並未先發，而是在下半場才替補登場。不過面對頑強的南非防線 ...2026-06-25 更新 -
BLACKPINK 成員 Jennie 近年除了音樂活動持續活躍，也不斷嘗試新的生活興趣。近日她學習高爾夫的訓練影片在網路曝光，引發粉絲關注。 ...2026-06-22 -
近年不論是打開社群軟體 Instagram、Threads，還是走進社區公園，總能看到許多人拿著類似加大版桌球拍的板子，對著一顆佈滿孔洞的塑膠球歡樂揮拍。這項源自美國、現已風靡全球的運動叫做「匹克球（Pickleball）」。它不僅讓好萊塢 ...2026-10-17 更新 -
《英雄聯盟》傳奇選手 Faker 李相赫再度獲得國際肯定。美國《TIME》雜誌近日公布 2026 年「100 位最具影響力體育人物」（The 100 Most Influential People in Sports 2026）名單，T1 ...2026-06-10 更新 -
美國知名極限攀岩專家霍諾德（Alex Honnold）成功完成了徒手獨攀台北101 挑戰，僅花了 1 小時 31 分鐘便順利攻頂，展現其「地表最強徒手攀爬大師」的頂尖實力。其中促使這趟挑戰成行的現任台北101 董事長賈永婕，也在近期成為外界 ...2026-01-27 -
當運動時尚產業面臨轉型挑戰之際，科技巨擘蘋果公司 Apple 執行長庫克 Tim Cook，以實際行動展現對運動品牌龍頭 Nike 的堅定信心。根據美國證券交易委員會（SEC）於 12 月 23 日公布的文件顯示，庫克在 12 月 22 日 ...2025-12-30 更新 -
當運動外套遇上頂級針織工藝，會碰撞出什麼樣的火花？日本時尚品牌 NEEDLES 與 BEAMS 攜手打造的 2026 春夏聯名系列，以一種前所未見的方式重新詮釋經典運動外套。這次合作不只是簡單的配色變化或細節調整，而是從材質本質出發，將品牌 ...2025-12-29 更新 -
加拿大運動服飾品牌 lululemon 為慶祝台北 101 門市全新開幕，發起「 Move Taipei 」系列活動。昨日（ 24 日）lululemon 與台北 101 攜手舉辦點燈儀式，於晚間七點起在台北 101 大樓外牆點亮「 吸氣 ...2025-09-25 更新
每逢夏天要著短褲短裙都怕身材顯露，很多人怕減肥太辛苦而沒有動力去減，日本節目《ソレダメ》就介紹了 3 組彈跳運動，透過跳躍動作就可以瘦腰減肚、收緊手臂，比跑步消耗多 1.2 倍卡路里。大家也來學學吧！（不用節食也能輕鬆瘦下來？這 10 種超級減肥食品讓你邊食邊瘦身！）
減肥彈跳運動瘦腰 10cm
日本節目請來有 3 萬學生的人氣個人健身教練鑄山和裕教大家「只要跳就可減肥」的 3 組彈跳運動，其中「馬騮舞」能做到收緊手臂。「只要跳就可以減肥」是基於鑄山和裕編著的《 1 日 2 分鐘只要跳就可減肥》一書，內容教授讀者1日用2分鐘做指定彈跳運動，維持 3 週，可快速達致腰部減 10cm 的效果！（克里斯·普瑞特維持健壯身材的秘方，原來是健身後吃這個食物！）
彈跳比跑步有效的根據
如跳繩般，跑步 1 公里的卡路里消耗為相對於 4 分 36 秒的跳繩，教練鑄山和裕表示有數據指：短時間的彈跳，能消耗比跑步多 1.2 倍卡路里。用跑步減肥的話，如果沒有令體幹接收意識便不能燃燒脂肪，而彈跳能刺激腰部收緊，令腹部脂肪燃燒。（韓星減肥前後插超大： 8 位韓星「減肥前後」對比圖！差別超大掀論戰 ）
三組彈跳運動
1 ｜基本彈跳
將手叉在腰間，手指間留一點空隙，離地輕跳，彈跳的高低沒有影響，節奏大概維持在1秒間跳 3 次。20 秒彈跳＋10 秒休息為1組，一共做4組。20 秒大概能跳動 60 次。（你也瘋起來：Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）
2 ｜馬騮舞
然後是能達到減手臂效果的實用編「馬騮舞」。腳部進行彈跳時前後換腳，同時，手部上下交替舉起，像猴子一樣跳動。腳部張開的距離不需太大，由於並非拿著重物進行彈跳，不用擔心會造成多餘的肌肉，就能達至收緊手腎的效果。20 秒彈跳＋10 秒休息為1組，一共做 4 組。（你或許也想知道：瘦身、抗氧美肌、豐胸！早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便，輕鬆瘦 3kg ！）
3 ｜鐘擺換腳跳
第三組是核心減腰部與屁股的彈跳動作。雙掌合起伸直手臂至胸前維持住，打橫舉起單腳懸空時，站在地面的腳跳兩下，然後換另一隻腳懸空，站在地面的腳跳兩下，像鐘擺一樣交替。未習慣的朋友可從慢節奏開始，習慣後再變換節奏。20 秒彈跳＋ 10 秒休息為1組，一共做 4 組。（你或許也想知道：整個人又小一號！鄧紫棋公開「年減 7 公斤」健身菜單）
責任編輯：熊編
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