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搜尋：#身材管理

37 歲重盛里美親曝體重變化！大口吃聖代身材卻零走樣！

年末年始大吃大喝是許多人的日常，但日本藝人重盛里美（Satomi Shigemon）卻在社群上大方公開自己的體重增減狀況，搭配一張享用超大聖代的照片，讓粉絲又驚又羨，37 歲的她身材依舊纖細，底下留言瞬間炸鍋「超瘦！」、「完全仙女體型！」、 ...
- JUKSY_GLOBAL
2026-02-24
隋棠親揭身高 173 體重 58 公斤身材維持技巧！登階訓練、訓練核心⋯健身菜單曝光

45 歲的名模女神隋棠，育有三子依然維持著令人稱羨的「絕頂身材」。近年熱衷健身的她，近日在社群大方曬出黑白蕾絲辣照，展現精實的肌肉線條與名模級鉛直美腿。 ...
- 隋棠
- 健身
- 臀推
- JUKSY_MAG
2026-02-03
林志玲身高 174 公分凍齡體態引熱議！化身啦啦隊美翻，全靠游泳、少量多餐等 5 招維持身材！

現年 51 歲、身高 174 公分台灣第一名模林志玲近日換上洋基女孩啦啦隊應援服，與啦啦隊成員同台熱舞，大跳少女時代經典歌曲〈Oh！〉影片曝光後瞬間在社群平台爆紅，也讓外界再度關注她如何透過自律保養與身材管理，長年維持巔峰狀態，成為演藝圈難 ...
- 熊
2025-12-29 更新
李多慧身高 164 公分體重 48 公斤三圍身材維持技巧｜起床喝水、早餐必吃這個⋯！

韓籍啦啦隊女神李多慧向來以亮眼舞技和完美身材聞名，而她能長年維持 48 公斤的體態，也讓粉絲十分好奇。近日她在個人 YouTube 頻道公開自己的飲食管理方法，從一早起床喝水、早餐搭配 100% 無糖花生醬與蘋果，到三餐備餐方式都毫不保留。 ...
- JUKSY_MAG
2025-11-18 更新
韓國女星健身增肌身材變化掀熱議！BLACKPINK Rosé、IVE 張員瑛、aespa Winter 從紙片人變身健康女神！

近期，BLACKPINK Rosé 身高 168 公分的纖細骨感身材成為粉絲關注焦點，在倫敦演唱會上，她明顯展現出更健康、勻稱的體態，引發網路熱烈討論，不少粉絲推測，Rosé 可能透過增肌與運動改善身形，讓整體氣色與曲線更為迷人。這股健康身 ...
- 熊
2025-08-18 更新
TWICE Momo 身高 163 體重 46 三圍身材超惹火！平板支撐、變換運動方式⋯3 招鍛鍊瘦身減肥技巧曝光！

TWICE 日籍成員 Momo（平井桃）以其獨特的舞台魅力、短髮造型以及 163 公分的身高和 46 公斤的三圍身材完美比例，成為網友熱搜的焦點，擁有大量粉絲追蹤，Momo 的 IG 帳號目前已突破 1516 萬追蹤者，展現出她無可比擬的話 ...
- 熊
2025-05-05 更新
aespa Giselle 身高 166 體重 48 公斤三圍身材引關注！高蛋白飲食、多喝水⋯5 招瘦身減肥方法曝光！

想知道 aespa GISELLE 三圍身材有多完美嗎？作為全球爆紅女團 aespa 的人氣成員，Giselle 不僅擁有深邃五官與超強舞台魅力，她身高 166 公分，體重 48 公斤的黃金比例也令人驚艷，纖細又充滿健康感的體態，成為許多人 ...
- 熊
2026-03-09 更新
aespa Winter 身高 163 三圍身材管理減肥技巧大公開：緩慢咀嚼、跑步運動⋯！

作為韓國人氣女團 aespa 的門面擔當 Winter（金玟廷），身高 163 公分的她，擁有纖細又勻稱的三圍身材，一直以清純又帶點冷艷的獨特氣質圈粉無數，不只歌舞實力堅強，連外貌也經常登上熱搜話題，無論是 aespa Winter 在 I ...
- 熊
2025-04-18 更新
木村拓哉身高 176 公分身材維持超好！親曝瘦身食譜，全靠「豆芽菜沙拉」！

近日日本男神木村拓哉來台，吸引許多粉絲圍觀，沒想到男神今年 52 歲依舊身材緊實俐落，穿起西裝風采依舊，讓粉絲們十分驚嘆，男神的自我管理真好，日前木村拓哉就在日本一檔節目上透露過自己的瘦身方法不是節食也不是健身，靠的是一道超簡單評價的瘦身沙 ...
- Katherine
2025-04-16 更新
停止惡性循環的養肉計畫！陳思嵐營養師分享正確飲食指標與健康餐盤選擇，告別「腹愁者」風險

大家有聽過「泡芙人」嗎？顧名思義，泡芙質地柔軟，整體軟趴趴，所有餡料都集中在正中間，輕輕一壓旋即脆弱塌陷；所謂「泡芙人」，指的是 Skinny Fat 「胖瘦子」，看上去四肢纖細，但腰間明顯有一圈脂肪囤積，「再往營養學的角度看，當 BMI ...
- 減肥
- 健康
- 飲食
- Deng
2023-03-28
BLACKPINK Rosé 身高 168 體重 45 維持瘦身技巧曝光！空中瑜伽、普拉提斯⋯5 招快學！

BLACKPINK Rosé 身高 168 公分、體重穩定維持在 45 至 50 公斤之間，向來以清冷氣質與纖細高挑的身形備受矚目，完美比例與窈窕三圍曲線不僅讓她成為 Saint Laurent（YSL）全球代言人，也讓她的日常生活與身材管 ...
- 熊
2022-11-14 更新
陳暖央 5 招身材維持技巧大公開：運動前必喝黑咖、吹蠟燭也能訓練腹肌！

隨著審美觀改變，健身不再只是男人的事，越來越多女性瘋健身，為了讓體態線條更勻稱漂亮，然而說到健身，一定要提及這位來自中國、被封為「健身女神」、「暴走蘿莉」的陳暖央，天使面孔搭配上國產蜂腰蜜臀，在 IG、小紅書及微博上，可是擁有大批粉絲追蹤， ...
- 陳暖央
- 身材
- 健身
- 熊
2023-02-17 更新
這麼貪吃還能瘦？迪麗熱巴靠 3 招瘦身秘訣，一天多餐也能養出濾鏡美腿＋勻稱身材！

女明星的好身材，往往都會成為大家關注的焦點，上次我們帶大家研究女星楊冪的私房美乳技巧大受好評，這回就來看看另一位女神迪麗熱巴的獨門美麗密技！最近她出席活動身穿深 V 細肩帶、高衩連身禮服，美腿美背以及窈窕曲線展露無遺，不僅姣好身材瞬間引起熱 ...
- 熊
2021-08-21 更新
光良有這麼猛？靦腆外衣下竟藏整片大肌肌？公開 4 招鍛鍊技巧 50 歲依舊凍齡！

現在不只女星拚凍齡，就連男星也不惶多讓，說到這，怎麼能不提及光良？近日舉辦演唱會的他，在特別嘉賓 Ella 的吹捧之下，當場露出凹凸有致的結實腹肌，不僅與他斯文的螢幕形象產生反差感，保養得宜的凍齡身材，還完全看不出已經 50 歲！ ...
- 熊
2021-08-21 更新
臀圍超寬依然辣！韓國美女教練「Erica」美尻、瘦腿靠 3 招健身法輾壓竹竿妹！

體重真的重要嗎？隨著審美觀的改變，不少女生為了達到世俗既定的纖細身材拼命減肥，甚至認為只要體重 5 開頭就是胖，但若看看韓國美女健身教練 Erica 的身材和真實體重，可能會瞬間打破你對體重的迷思！ ...
- 熊
2021-08-21 更新
校花常勝軍「伊藤奈月」2 招輕鬆養出「 Q 彈美體」！

隨著審美觀的改變，不少女生為了達到世俗既定的纖細身材拼命減肥，但瘦就是美嗎？好像是個天大誤會，經過周遭男性調查後，發現大部分的男人其實還是比較喜歡帶點 baby fat 的女孩，軟綿綿的觸感，讓人好想抱緊處理！近日一位日本寫真女星伊藤奈月， ...
- 熊
2021-12-10 更新
嫩妹都羞愧！韓國「健身女王」真實年齡曝光～網驚：歐巴桑我喊不出口...

大部分的女生一到三、四十歲開始，就會慢慢面臨中年發福危機，有些人會怪罪於年紀大新陳代謝不好，也有的人則是以沒時間運動瘦不下來為藉口，但不得不說，年齡只是一個數字，要讓自己變美還是要靠自己！近日韓國一位健身達人李玹峨，靠著獨特居家健身方法，讓 ...
- 熊
2021-08-21 更新
BLACKPINK Lisa 身高 166.5 體重 44.7 九頭身身材維持技巧：不節食、少量多餐⋯瘦身減肥秘技快學！

自出道以來，BLACKPINK Lisa 就以九頭身的完美比例與身高 166.5 公分、體重 44.7公斤的纖細身材成為全球關注焦點。不僅是 BLACKPINK 中的舞蹈擔當，Lisa 更接連登上 MET Gala 紅毯、成為 Louis ...
- 熊
2025-05-08 更新
你敢挑戰嗎？「耳機線纏腰」登熱搜，繞越多越瘦，繞不過就靠簡單 2 招「腰瘦技巧」重拾小蠻腰！

隨著審美觀的不同，越來越多女孩開始重視體態曲線，而為了養出這般窈窕身材，飲食控制，以及健身房鍛鍊也漸漸成為時下女生的生活日常！近日網路上流行了一個「耳機線纏腰挑戰」，凡耳機線纏繞腰圍越多圈，則代表你的腰越細，這股風潮吹起後，便引起不少人紛紛 ...
- 熊
2021-08-21 更新
長這樣 43 歲你相信？南韓辣媽「川字肌 + 牙籤腿」全靠 4 招密技驚艷母姊會！

俗話說：「天下沒有醜女人，只有懶女人」。這句話彷彿是用來警惕女人，再忙碌都絕對不能懶惰放棄保養這件事！近日南韓一位名叫 Belle 的女生，因超高顏值，以及緊實的窈窕身材受到許多網友關注，但你知道嗎？Belle 的真實年齡其實已經 43 ...
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- 瘦身
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
真的不用 10 分鐘！日本女生大熱的「 5 秒縮肌操」，臀部、大腿、腰圍快速小 2 吋！

有時候真的不是我們不願意減肥，往往都是礙於生活忙碌，讓我們無法勤奮投入減肥行列！如果你也處在上述的減肥失敗例子裡，那你一定要試試近期日本最大熱的「 5 秒鍛鍊法」，據說只要花一點點時間，就能快速擁有傲人腹肌，真的有這麼神奇嗎？讓我們一起來見 ...
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- 大腿
- 熊
2021-08-20 更新
韓國美女教練放假狂吃肥一圈，「2 周瘦回小蠻腰」僅靠 2 大技巧～

再過幾天就是中秋連假，應該有不少人開始揪三五好友一起吃烤肉、月餅邊賞月了吧！（看看這月餅你捨得吃嗎？）就算知道這些食物熱量超標，還是控制不住口慾嗎？沒關係，儘管放肆開吃，但以下這個「兩周瘦身密技」，你絕對要存起來詳讀！ ...
- 瘦身
- 減肥
- 肥胖
- 熊
2021-08-20 更新
馬甲線訓練懶人輕鬆練成！10 分鐘睡前運動＋按摩瘦身減肚腩

炎熱的夏天到來，已經準備好展露自己優秀的身材嗎？不過對於視減肥為終身事業的你來說，絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條，那麼接下來介紹的馬甲線訓練就能夠幫到你，我們一齊來看看馬甲線訓練如何做吧，還有簡易睡前運動和 ...
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- 減肥
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
夏天就是要露！別只注重身材，大花背也很嚇人！男女都該注意的小細節，這一招讓你擁有無瑕肌不怕露！

夏天就是展露身材的大好時機！炎熱的天氣穿著背心、小可愛視為理所當然，每天辛苦健身的成果，可以藉此不經意的展現，豪無刻意感。尤其到了海邊，還可以趁機大露特露，比基尼、海灘褲必露無疑，夏天就是要露沒有別的。 ...
- She
2021-08-20 更新
減手臂、副乳運動推薦！網女實測 8 步驟即減 13cm

夏天又是女生著背心短褲出街的季節，但懶女生又怕減肥耗時間，同時間又對自己的身材沒有信心，而不敢穿露手臂、露腰的吊帶衣物，擔心會將身體的肉肉、副乳全露出來，以下將介紹 3 套懶人瘦身運動，便能有效減手臂瘦副乳、身體肥肉，這個夏天終於露以著吊帶 ...
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- 運動
- 減肥
- 熊
2019-11-08 更新
整個人又小一號！鄧紫棋公開「年減 7 公斤」健身菜單

女星鄧紫棋（G.E.M）憑著鐵肺唱腔紅遍亞洲，一舉一動都是外界關注的焦點；過往被拍到小腹凸出的她，後來靠著飲食調整和運動，一年比一年還要瘦，最近她又PO出上健身房的照片，「真實身材」再度引起熱議。 ...
- 鄧紫棋
- 減肥
- 瘦身
- 熊
2021-08-20 更新
人家是瑞凡回不去，你是褲子塞不進去！都高溫 30 度還在穿長袖遮肉？超不費力「虐腹指南」趕緊做下去！

炎炎夏日來臨，又到了展現曼妙身材的季節，當你比基尼、小背心、熱褲都準備好了，穿上那瞬間，直接卡在腰間肉上，眼看這悲慘的下場，實在欲哭無淚，要怪也只能怪那張嘴太會吃啦！ ...
- 虐腹
- 瘦身
- 伸展
- 熊
2021-08-20 更新
減肥必學！日本大熱淋巴按摩操　向手臂贅肉講再見

減肥的過程中，不少女生也認為手臂的贅肉是最難減的位置。粗粗的手臂會令身形看上去胖了多一個圈，令女生對穿背心和吊帶服裝卻步。不過不用怕，深受手臂肥肉困擾的女生們趕快跟著日本女孩進行大熱的 5 分鐘淋巴按摩操吧！ ...
- 瘦身
- 手臂
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
肚腩速速消夏天要露小蠻腰！5 招式 2 星期消滅大肚腩

相信大家都認同肚子是最難減的部位，大部分人都有肚腩的煩惱，尤其是 OL 常常坐在辦公室不動，很容易出現肚腩和胃腩。夏天快到了，想露小蠻腰的大家趕快動起來每天都做以下 5 個動作，堅持 2 星期減掉肚子的肥肉吧！ ...
- 瘦身
- 減肥
- 肚子
- 熊
2021-08-20 更新
一個月輕鬆減 5 公斤懶人必學「走路減肥法」

就算是放假，也想在家中休息，或者是約朋友出外玩樂；想要減肥，卻要有恆心去節食、運動。如果你跟我說你是個懶人，但又想擺脫大肚子，大腿臀部的贅肉，其實有一個懶人減肥法可以介紹給你！只要學會以下呢個方法，不用節食、運動，一個月都能輕鬆減去 5 公 ...
- sundaymore
- 瘦身
- 保養
- 熊
2021-08-20 更新
夏天要到了滿身贅肉甩不掉嗎？韓妞最近超火的「這個運動」每天勤做 30 秒效果驚人～

夏天即將到來，短袖、背心、短褲是不是早已迫不及待拿出來穿了呢！但你的身材準備好了嗎？相信許多人為了冬天進補，吃了不少暖身美食，體重也是增加了不少啊～ ...
- 保養
- 瘦身
- 減肥
- 熊
2021-08-20 更新
最懶的減肥方法！ 4 款睡前燒脂飲品

保養和瘦身對女生來說都是人生中的大學問，保養的方法來來去去都是靠保養品、食健康食品，令皮膚內外都透亮白皙，但瘦身的方法各式各樣，不能盲目健身運動，節約飲食；其實減肥都要有聰明的方法，不用特別去運動更不用辛苦節食，只要喝這4種睡前飲品，睡著教 ...
- 保養
- 減肥
- 瘦身
- 熊
2021-08-20 更新
肥到身體出現毛病！韓妹 1 年激減 62 磅傳授健康減肥 8 大秘訣

每個女生也希望身材變得更完美。為了瘦身，甚至嘗盡一切方法，但結果仍然未如理想。到底哪種方法才是最有效的呢？這當然要請教有經驗人士，韓國有一名 27 歲女生 Hyun Ju 從 78kg 減至 50kg，甚至當上了減肥教練。小編訪問了她，向請 ...
- sundaymore
- 瘦身
- 減肥
- 熊
2021-08-20 更新
體重只是數字並不代表一切！64kg美國辣媽讓自己看起來像46kg全靠…

夏天將至，若想穿起衣服時身材看起來苗條完美，那就要努力瘦身了！很多女生也會以體重作為身材的準則，看到體重一直停滯不前就灰心喪志，不肯再做運動了。其實，體重只是一個數字而已，以下這位美國的網紅辣媽進行健身計劃後，體重增加了，體態卻變得更美。她 ...
- sundaymore
- 減肥
- 保養
- 熊
2021-08-20 更新
虎背熊腰都可變「紙片人」！每天 10 分鐘睡前 6 個燃脂運動輕鬆鏟肉 28 磅

夏天快要到，想瘦又不想跑步或出門做運動？不想臨急抱佛腳的話大家可以試試以下小紅書大熱睡前 10 分鐘的 6 組瘦身燃脂運動，只需要每天花 10 分鐘，就可以輕鬆鏟肉。 ...
- 熊
2023-07-31 更新
大熱「睡前瑜伽燃脂法」效果比慢跑1小時好！研究：只需8分鐘1星期3次輕鬆減2kg

大家是不是很想減肥，但又懶得做運動？那麼大家一定要試試這個大熱的「睡前瑜伽燃脂法」，不用專業器材，只需要輕輕鬆鬆在家裡運動，所以又被稱為最懶的高效燃脂運動。 ...
- sundaymore
- 保養
- 減肥
- 熊
2023-08-01 更新
告別梨形身材！學會 5 招在家也能輕鬆改善下半身肥胖

女性比男性更容易出現下半身肥胖的問題，有時候明明上身是瘦的，卻因為下半身肥胖而導致整體比例不平衡，要改善梨形身材最主要就要集中訓練腿臀，一起來看看以下 5 招改善下半身肥胖吧！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
到底是角度問題、還是腫了不承認？這 6 位「忽胖忽瘦」的韓星看得我好亂啊～獨門「急速瘦身法」大公開！

相信許多哈韓族都知道，大部分的韓國經紀公司都會嚴格管控旗下藝人的身材，不僅是飲食控制、密集運動以外，還會定期量體重抽查，但有時候媒體捕捉畫面沒在管角度的，明星一不小心就會被拍到發福照，最常見的就是雙下巴和圓潤身形，但往往這些藝人們，似乎想要 ...
- 保養
- 泫雅
- 朴敏英
- 熊
2021-08-20 更新
不用重新投胎！日本瘋傳的「慵懶瑜伽」做完竟能瞬間長高！？

相信許多人會認為肥胖原因都來自於愛吃導致，但其實最容易影響身材比例卻是「姿勢不端正」，不論坐著、站著，或是躺著，都會因為駝背、翹腳等姿勢使身體變形！ ...
- 運動
- 瑜珈
- 瘦身
- 熊
2021-08-20 更新
現在光瘦肯定不夠啦！宣美、泫雅都在狂練出「11腿 + 川字肌」超簡單 6 招還不快練起來？

相信各位女孩們，冬天靠衣服藏了不少脂肪吧？藉此小編要提醒各位，季節即將步入春夏，該讓嘴巴收心了！ ...
- 川字肌
- 長腿
- 鍛鍊
- 熊
2021-08-20 更新
象腿、蘿蔔腿有救！6個養成修長美腿的小習慣

新年剛過去，放肆地大吃大喝後又是時候要注意飲食、加強運動減走身上的肉肉，尤其是假期慵懶地躺在床上很容易令下半身積聚脂肪，雙腿不良的血液循環也容易令大小腿變粗，如果想擁有纖瘦美腿，平日一定要留意以下 6 個瘦腿小習慣！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
別以為偶像就不會亂吃！盤點韓國 4 位「超級吃貨」竟都是靠這些「獨門方式」快速瘦身上鏡頭的？

相信大家都知道演藝人員的身材管理，比起一般人還要嚴格，不僅是為了讓上鏡更好看，也避免遭受 16:9 的螢幕尺寸橫向放大，但就算是演藝人員，也是有超級吃貨的一面，以下編輯找出 4 位韓國明星吃貨代表，一但回到工作崗位後，又會用什麼獨門祕訣快速 ...
- 瘦身
- 韓國
- 吃貨
- 熊
2019-02-21 更新
AOA 智珉爆瘦嚇壞粉絲！超簡單 3 招「健康瘦身秘訣」千萬別靠節食

相信大家都知道，韓國經紀公司，會嚴格管控自家明星的身材，不僅會控制他們的飲食，還會要求定期測量體重。但近日 AOA 成員敏智，於 IG 上放上生活照，眼尖的網友發現，敏智的臉頰肉完全消失，腿簡直像竹竿一樣纖細，引起不少粉絲關心。以下編輯找 ...
- 瘦身
- 爆瘦
- 減肥
- 熊
2021-08-20 更新
如何恢復美好曲線？告訴你 3 個辦公室也能做的瘦身操

過年期間天天大魚大肉、宅在家打牌追劇，早已掉入了「肥胖泥沼」！趕緊把握過年後兩週的「黃金甩肉期」，一旦縱容肥肉在身上生根，可就甩也甩不走了。 ...
- mick
2021-08-20 更新
每周都有飯局，怎麼可能「瘦」的了！超有效「八二法則」免忌口也能維持身材！

才剛結束跨年局，接下來還有年夜飯、尾牙、春酒，這些重要的飯局，怎麼可能說因為減肥不參加、不能吃，在這飯局高峰期間，想要維持身材真的好難，而且現在冷颼颼的氣候，只能靠吃來撫慰我們的心靈啊！究竟有什麼方法，可以參加飯局，又能瘦的心安！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
過年預備開吃，先來預留空間！超簡單 6 招「居家健身」，過年狂吃免驚！

大部分的人都以為夏天才是減肥季，但事實上冬天才是！主要因為冬天燃燒的熱量會更多，所以冬天是減肥最佳時機！但要我們乖乖去健身房運動，真的沒時間準時報到，倒不如在家運動，邊看電視邊做，所以這回編輯要來來教大家「看電視運動」，每天這樣做，真的很有 ...
- 熊
2021-08-20 更新
你是「易胖」還是「易瘦」？睡前 6 個「拉伸」，易胖也能成易瘦體質！

身為一個女生，最討厭就是瘦不下來，而肥胖有分兩種體質，一個就是易胖，另一個就是易瘦體質，易瘦體質是許多女生夢想擁有的，怎麼吃都不會胖，根本天生麗質，但易胖體質就連喝水都胖，實在很想哭！別擔心，先測驗自己是否是易胖體質，接著跟著編輯一起改善， ...
- 熊
2021-08-20 更新
為什麼韓國滿街瘦子？原來是平常愛吃這 4 種「食物」，靠吃就能輕鬆瘦！

減肥這件事對許多人來說非常困難，大家都知道正確的減肥方法，不外乎就是要多運動以及飲食管控，但往往運動這項目最容易被拋在腦後，難道減肥真的不能靠吃達成嗎？其實是可以的，大家如果有在注意韓國人，街上一眼望去，很少看到肉肉的人，那是因為他們的日常 ...
- 韓國
- 飲食
- 減肥
- 熊
2021-08-20 更新
兩胎依舊 S line！抱孩、應酬也能「偷偷鍛鍊」，艾莉絲：「我就算報健身房，也只會去一兩天那種...」

人生勝利組的艾莉絲，事業家庭兩得意，堅持給予家人無毒健康環境，而隻身前往歐洲代理有機品牌到台灣，唯有機品牌創辦兩年，成長速度快速也讓艾莉絲忙上加忙，身兼多種角色的她，任何事情都必須掌握準確，像是保養，及身材管理，忙碌的生活如何兼顧呢？ ...
- 熊
2021-08-20 更新
每天 30 秒不用流汗就可以擁有平坦小腹！世上有這麼便宜的事嗎？

誰不想像那些韓星一樣，擁有著苗條的身形之餘，更有著腹肌和深刻的肌肉線條？不過肚子上的脂肪是非常難減的部位，即使身體很瘦的人，亦有機會擁有肚腩。與其拼了命的做 Sit Up，不但非常疲累，動作錯誤的話更有機會令背肌勞損，倒不如試試由日本健身教 ...
- POPBEE
- 平坦
- 肚子
- 熊
2019-11-08 更新
破百，狂甩 30 斤！這 4 位韓國男星「甩肉減重密技」，肥宅動起來！

身為韓國藝人，身材管理是基本守則，甚至有些經紀公司會以每天量體重，來警惕自家成員，而除了女藝人要維持，男藝人更是不能馬虎，像是 TOP ，就曾靠紅豆飲食方法成功甩掉 20 公斤，肥宅立馬晉升型男，除了紅豆減肥法以外，還有許多韓國男星都有不同 ...
- 減重
- 韓國
- 男星
- 熊
2021-08-20 更新
右圖這人曾胖到 100 公斤？這位百斤韓妞「靠 8 招甩掉半個自己」！

瘦身對許多人來說真的事件困難的事情，但這個韓國女生，擁有 164 公分，卻曾經胖到 100 公斤，這驚人的數字比你／妳目前真實體重，是不是覺得減肥你更加容易，而這位女生經過飲食控制，運動等等方法，成功減掉半個自己，足足瘦掉 50 公斤的她， ...
- 減肥
- 瘦身
- 方法
- 熊
2021-08-20 更新
經常被說「你變瘦了」就能瘦身成功？專家證實：「有科學根據的」

「瘦身」是大部分女人一生之中都在努力的事情，你或許曾試過節食、運動甚至使用偏方，但如果其實只要我每天告訴你：「你變瘦了！」就會讓你成功減肥，你信嗎？聽起來似乎很荒謬，但這居然是有科學根據的！ ...
- 減肥
- 瘦身
- popbee
- 熊
2021-08-20 更新
看電視搭配這「 3 招超簡單全身運動」！讓酷夏有「好身材」交差

夏天就要來了，冬天吃太放肆身材管理還沒做好嗎？沒關係，讓小編來處理！不喜歡去健身房，更不想要回到家還得看影片做運動的話，那接下來的運動非常適合你，只要下班打開電視，邊看電視邊做這 3 個動作，就可以完成身材管理！話不多說，趕緊動起來吧！ ...
- 減肥
- 運動
- 肥胖
- 熊
2021-08-20 更新
從不節食又無懼宵夜，李聖經維持身材的方法也太舒服了吧！

看見韓國女星李聖經甜美的樣貌，高挑均勻的身型，應該沒有多少個女生沒有感到羨慕吧，尤其當你知道她曾經為了拍攝電視劇《舉重妖精金福珠》而增磅，又迅速減磅回復身型，就應該更多渴望知道她減肥和維持身材的秘密了吧！不過，假若你預期得到的是她地獄式節食 ...
- 瘦身
- 韓國
- 李聖經
- Meihsin
2019-11-08 更新
[嫑嫑的危機] 當男友再也抱不動妳，快讓這「蝴蝶效應」拯救你倆的關係

跟木先生相識時，是我人生最苗條的少女巔峰 ─ 45kg。第一次出去約會，隔壁友人一個不小心絆倒，眼見飲料就要潑上來，男友木先生（已進階為老公）大手往我腰一抓，輕而易舉把我整個人抬起來平移到旁邊。誰知從此以後再也抬不動了⋯⋯ ...
- She
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕維多潮模好身材「拳」靠它！你，還在等什麼？

近年運動風氣興起，越來越多女性開始注意自己的體態，不在追求瘦骨如柴反而是凹凸有致的身材更性感，然而最近有一種運動逐漸形成一股風氣—— Boxing 輕拳擊。 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
為什麼韓國人都這麼「瘦」？因為他們「日常必做 7 件事」！

不知道大家有沒有注意到，一眼望去韓國人都偏瘦，幾乎是沒有胖子，就連賣衣服的尺寸都小到不行， M 已經是最後極限，也因此韓國人非常注重維持身材，在日常生活中，都會特別做一些方法，讓體態完美，如果你本身不喜歡運動，但卻想擁有好身材，那接下來的秘 ...
- 熊
2021-08-20 更新
【野生抓正妹❤】S 曲線！「姊系」日本健身網紅竹内渉　緊身衣展現前凸後翹好身材

現代人不再追求瘦巴巴的體型，擁有緊實的肌肉線條，可以說是男女都在追求的完美身體狀態。日本健身網紅竹内渉就是其中翹楚，長相甜美又有氣質的她，非常熱衷於健身運動，不只擁有前凸後翹的好身材，側面還有迷人的 S 曲線，讓男生、女生都十分羨慕呢。 ...
- 山抓
2019-11-08 更新
別以為燃燒卡路里是很難的事！想減肥的女生跟著這個方法做吧！

要擁有健康的身體，健美的身材，運動是不二法門。但是，對於沒有運動習慣的女生來說，要有動起來的心經已是一大挑戰。只不過，運動五花八門，帶氧運動、球類運動、健身訓練那麼多種，哪一種才是燃燒卡路里的最佳選擇？ ...
- Jade.K
2021-08-20 更新
肉鬆腰也能變螞蟻腰？韓妞大方公開「瘦身運動＋美食清單」 3 個月狠甩 10 公斤！

減肥一直以來都是女孩們的一門課題，堅持與毅力真的需要磨練，在韓國就有一位女生，他曾胖到 57 直逼 60 ，別看這體重似乎還好，看看本人絕對不只 57 ，但他經過一番女利後，開始進行飲食習慣改變，以及搭配運動，最重要的是學會記錄，定期寫下每 ...
- 瘦身
- 韓妞
- 10公斤
- 熊
2021-08-20 更新
不用戒澱粉質！5日輕鬆減2kg 日本營養師推豆漿麵包減肥法

減肥不一定要節食！有日本營養師就有一個既可以吃得飽，又可以瘦身的豆漿麵包減肥法！只要在餐前吃適量的麵包和喝抹茶豆漿，就可以 5 日減掉 2kg，更不用刻意節食。想瘦身又不用捱餓，就要試試豆漿麵包減肥法！ ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
趕走肥肚尋回腰線！必學正確姿勢跪坐 1 分鐘

許多女生都不算肥胖，而是經常「食完就坐」，導致腰間的肚腩仔形成！以下介紹超簡單的「跪坐減肥法」，原來只要姿勢正確，每日1分鐘，就能一個月減去2.5kg！女生們快點學起來吧！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
增重 7 公斤竟更瘦！韓國美魔女 5 招「腰瘦奶澎」超簡易居家健身法　只要一面牆就可煉出蜜桃臀？

這兩三年來，台灣逐漸吹起了健身風潮，先不論熱愛秀出「大肌肌」來比大小的男性，許多女性也在「健康瘦、不復胖」等字的鼓吹下，開啟了健身的不歸路，不過一定會有不少女孩會認為，健身等同於長肌肉，因此讓許多人不敢嘗試。但看到編輯接下來介紹的一名韓國美 ...
- ann
2021-08-20 更新
台上火辣的身材都是靠瘋狂節食嗎？現在就公開 Victoria’s Secret Angel 專屬的餐單！

Victoria’s Secret 2017 自從公佈了參展的模特名單後，整個時尚圈都非常期待這一年一度的盛事。當然，對大眾女生來說，看內衣秀未必會讓她們對品牌的內衣增加興趣，但模特兒是如何練成火辣身材，就是我們渴望知道的秘密！在天使們分享 ...
- Christina
2021-08-02 更新
從不節食半年內減磅成功！公開韓國減肥達人Suji 減肥餐單＋瘦身運動

韓國減肥達人Suji半年前還是個微胖女生，半年前她開始積極做運動和注意均衡健康飲食，竟然在半年內，不用節食也迅速地瘦下來！馬上看看Suji的減肥餐單和3招瘦身運動吧！ ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
睡前減肥可抗老化 & 提升免疫力！1分鐘動作快速助眠進入熟睡

你是不是那種體重正常，身材也不算肥，但小肚突出，感覺上很腫，更因而被誤以為懷孕的女生? 如果是，那這套睡前減肥瘦身操便非常適合你，短短一分鐘讓你以健康的方法減去肚腩，練成腹肌。 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
減20kg秘訣大公開！必學韓妹減肥達人4招瘦下半身

小編一向都不建議女生們靠節食減肥，世界上美食何其多，吃美食才有人生樂趣！所以小編建議的減肥方法是，美食照吃，但一定要吃得健康，而且即使再忙，每天都一定要做運動，才能燃燒吃進肚內的卡路里。韓妹 Dano 從 70 kg 減到 50 kg，就是 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
吃油減肥比蛋白質更快！3個新概念令身體成為「消脂機器」

我們身體上的脂肪，也許是最頑固的老朋友，來得易，去得難。不少人嘗試用不同的方法去和這老朋友講拜拜，但多數都是無功而還。今年流行的吃油減肥法，很多明星名人都是用這方法減掉這頑固的脂肪，究竟這方法為何這麼有效呢？重點就是將你的身體變成一部 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
只練腹肌可能會導致寒背！4招背肌訓練更顯瘦！

夏天為了穿比堅尼，有不少女生也會專注訓練腹肌！然而有日本健康運動指導師指出，如腹肌太強或會導致頸部及肩膀造成不必要的負擔，因此訓練腹肌的同時，不忘也要做背肌訓練！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
流動 Pike Plank 每日3分鐘增代謝瘦全身

日本瑜伽老師森和世提出，透過雙手支撐體幹的動作也就是 Plank，可以一次運動到全身肌肉，更可以訓練腹部的核心肌群；這一次她在Plank的基礎上加上體幹上下活動 Pike Plank ，更多了肩胛骨運動，一次刺激肩胛骨周選的褐色脂肪細胞， ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
不論多努力做運動小腹還是不夠平坦？或許你沒有避開這幾款高碳水化合物含量的食物！

其實不單是男生渴望擁有筋肉分明的腹肌，作為女生，每次看到 Instagram 上那些身材健美的女生，都會讓我們既羨慕又妒忌。不過我們都知道，莫說是腹肌，即使是一個平坦的腹部也得來不易，尤其是當我們年紀漸漸接近 30 歲，身體的新陳代謝開始減 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
不用流汗輕鬆減肚腩！夏天最啱做真空收腹法

不少女生手腳明明都很纖瘦，但是年紀輕輕卻有中央肥胖的煩惱。以為仰臥起坐可以減肚腩？其實做sit-up消耗的熱量很少，根本不足以幫你消除脂肪。今天教大家一個不用流汗、隨時隨地都可以做、風靡歐美的減肚腩方法 – 真空收腹減肚腩大法 (St ...
- 減肥
- 健康
- 保養
- Meihsin
2021-08-20 更新
日本美臀女王！ 3招練成翹臀美腿

減肥永遠是女士的終身事業，練成一副完美的身材總是每一位女士所羨慕的事。現代人長期的躺坐容易使脂肪囤積於下半身，導致肌肉鬆弛。肌肉線條？蜜桃臀？再也不是觸摸不到的夢想了，想要「改造」自己的身材，馬上跟隨日本美臀女王的方法，3招練成翹臀美腿 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
瘦身不一定會減胸！3招瘦身不瘦胸

踏入夏天，不少女生也嚷着要減肥，減肥的時候其中一個熱門問題就是︰如何可以瘦身不瘦胸 ﹖雖然有很多人也認為減胸就無可避免的，但是事實是仍然有一些方法能減低瘦胸的可能性！以下3招瘦身不瘦胸秘訣，女生減肥的時候絕對要注意！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
從不克制吃漢堡！超模「哈蒂德姐妹」健身菜單大公開　貝拉竟每天運動 3 小時？

想擁有超模般纖瘦、前凸後翹的身材大概是每個女生們的夢想，雖然大家都知道不少超模背後，靠得是無止盡的節食、催吐，各種不健康的手段獲得紙片人的身材，而如此激烈的手段對每個人的身體絕對會造成負擔，甚至節食後所造成的反撲後果更是可怕。而編輯在不支持 ...
- ann
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕韓妞就是狂！推出「泳裝美照前先做 5 招」網友：照完真的瘦很大...

夏天到了，雖然說食慾會減低，但對於冰冷以及甜食可是大開殺戒，所以夏天根本不會比較瘦啊！但小編都懂女孩的心情，到了夏天玩水的機率頗高，想穿上美美的泳裝，以及拍張美照是每個女生必做的事，韓妞們也是這麼想的，所以他們習慣在拍照前，先利用 5 分鐘 ...
- 泳裝
- 拍照
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
日本男性票選「最理想的美人身材」Top 8　居然都跟女孩理想的身材不一樣？

身為女孩，妳在亞洲女星當中最理想的身材模範是哪一位女藝人呢？如果把臉放在一邊，不少女孩都相當羨慕新垣結衣超過 170 公分又高又瘦的身材，也有人把日本模特兒水原希子的骨感身材當作目標，希望能夠像她一樣輕鬆駕馭各種前衛時尚的潮服，不過在男生之 ...
- Neil
2021-08-20 更新
3招簡單減肥法讓你上天堂冷熱水澡交替可以消除脂肪

每個人一定都想成為身材好的人，腰上多餘的肉肉，怎麼消都消不掉，除了每天勤去健身房或像瘋子一樣的節食之外，有一些超輕鬆又有效的減肥法，讓你隨時隨地都可以瘦瘦美麗的。 ...
- Minmin
2021-08-20 更新
超模「火辣身材」竟然只靠這 1 招？ Gigi 最愛「居家健身」大公開！

你以為名模好身材都是天生的嗎？那你就大錯特錯，為了要讓身材勻稱以外，還必須讓線條更好看，所以健身已經變成許多麻豆的每日功課，剛出道的超模 Gigi ，臉型明顯較圓潤，但自從開始健身後，明顯瘦的不病態，還瘦的超勻稱，但不能天天上健身房，皆採居 ...
- GIGI
- 身材
- 居家運動
- 熊
2021-08-20 更新
坐着都能瘦的方法！5個小習慣告別肚腩和贅肉

工作時間長，壓力大再加上飲食不定時，贅肉就會在你身體到處跑出來，你的肚腩、蝴蝶袖便會長伴你左右。等你下定決心想擺脫這些惡魔時，卻發現下班時你累得只想立刻回家躺著，整天唯一稱得上是運動的，可能就是你午飯時趕路去餐廳那幾步。如果你不想再繼續跟脂 ...
- sundaymore
- 瘦身
- 運動
- Aguai
2021-08-20 更新
攤手瘦腰操齊學6招為穿Bikini作準備

「減肥最注重恆心。」說得容易，要堅持卻很難，所以減肥路上最好有個戰友陪伴左右。戰友可以是你最好的朋友、另一半或是家人。這次請來 Air Fitness 兩位感情超好的教練，以閨密的身份教導大家一系列閨密瘦身腰操，讓大家以苗條的狀態迎接夏天 ...
- Aguai
2021-08-20 更新
小甜甜 Britney Spears 身材更美的終極健身秘密！

現年35歲的小甜甜 Britney Spears ，經歷過不少風風雨雨，近日以最佳狀態回歸，身型更勝從前！到底已經是兩子之母、體重曾達 70 kg 的她，如何在 35 歲之齡打造自己比 20 歲時更青春緊實的身體呢？原來她的健身習慣是如此終 ...
- Aguai
2019-11-08 更新
冬天肥油惹上身？超簡單「甩油 2 招」轟炸你的腹肌吧！

夏天就要來了，衣服即將越穿越薄，這樣也就表示身材快要不能用衣服遮掩啦！如果你在今年秋冬吃了不少高熱量食物，那接下來你就得花心思好好的練身材，小編這次蒐集了 2 種訓練身體的方式，一天只要做 30 下，真正到夏日你就可以擁有超完美的 S 身材 ...
- 熊
2021-08-20 更新
真愛的力量竟可讓我們減磅？不用再節食運動了，因為愛情就是最佳秘方！

Keep fit 減肥是女生的畢生事業，而找一個愛自己的伴侶又是女生的終極目標；很多女生認為，只要擁有一副好身段，打造完美外形，就能令自己吸引力大增，更容易找到另一半。想不到原來逆向思維也行得通，因為有研究發現，一段新的戀情可以讓我們變瘦！ ...
- 愛情
- 瘦身
- 節食
- 山抓
2021-08-20 更新
Taylor Swift 的超模身形、Jennifer Lopez 的美臀你都以為是天生的嗎？其實明星們在台下都瘋狂健身

每次打開電視或是社交媒體，看見明星們的好體態，是否讓你又羨慕又妒忌？每件事出必有因，我們看見他們的好成果，絕大部分都是他們在背後苦苦經營的。其實減肥方法萬變不離其宗，運動是不變而有效的定律。假若你對自己的減肥大計仍在猶疑不決，不如先看看這 ...
- popbee
- 健身
- 泰勒絲
- ann
2021-08-20 更新
想擁有纖細美腿一點都不難！ 2 招瘦腿運動立即向腿粗說掰掰

冬天脂肪容易囤積，天冷時不知不覺把許多熱量吃下肚，等到夏天即將來臨，才發現體重不小心飆高時，想減肥又有點為時已晚，不過，平時如果只要多運動與保養，想維持纖細身材，其實一點都不難！今天要為大家介紹，在家也能輕鬆做的「瘦腿運動」，腿部線條是許多 ...
- 瘦腿
- 運動
- 纖細
- Layla
2021-08-20 更新
日本節目驚人實測「一日 8 字瘦腰法」！網友：減 8 公分也太神

你知道女生最會發福的部位是哪裡嗎？那就是腰圍以及下半身，怎麼就不胖重點啊？小編其實也覺得無奈，也懂部分女生屬於懶人型，最討厭健身或是跑步，那接下來著招數，或許可以讓你重拾 S 腰線，這動作只要邊看電視邊做，甚至在洗澡的時候，也可以搭配這招， ...
- 八字法
- 日本
- 實測
- 熊
2021-08-20 更新
想擁有漂亮的美背靠這招！簡單的背部運動打造出緊實線條

夏日裡，時常穿上短袖或無袖的上衣，除了要鍛鍊手部、腿部、腰部的肌肉線條以外，其實全身裡還有一個地方超級重要，尤其是穿上露肩、露背上衣或比基尼時，這裡的線條絕對不能有缺點，體態才會看起來更加完美，這個身體部位就是「背部」。背部其實也會囤積脂肪 ...
- Layla
2021-08-20 更新
想擁有纖細美腿，除了運動之外平常更要注意這些小地方？

夏日季節裡，朋友們之間熱門討論的話題，時尚類型除了彩妝、流行以外，相信減肥應該這個話題應該永遠講不完吧？！喜歡瘦感的女孩們，時下熱門且健康的減肥方式，以運動來達到雕塑身材的效果，每日節食與運動絕對是必要的，全身上下最令人困擾的難瘦部位，相信 ...
- 瘦腿
- Layla
- Layla
2021-08-20 更新
超嚴苛！日本雜誌公開「模特兒標準體重」對照表　160 公分女性得瘦到 44 公斤才標準！

相信許多女孩都有「夢想中的體重」，不過也有不少人不知道該把目標設到什麼層級比較好，日本女性雜誌《S Cawaii!》就在最新一期的內容中，公開了有趣的「女孩身高體重對照表」，包含了標準體重、美容體重，甚至是雜誌上常見的模特兒體重，讓妳看看自 ...
- Neil
2021-08-20 更新
再見水桶腰~腰細才能顯得胸部大啊！每天10分鐘小蠻腰S曲線GET

現在捏一下妳的肚子，有沒有肥肉~有沒有冰冰的肉~有沒有QQ的三層肉，還是覺得自己的腰沒有曲線很像直桶水桶腰!!!是的沒錯，妳有水桶腰或當了小腹婆XD ...
- 夏天
- 減肥
- 瘦身
- Bunnie
2021-08-02 更新
【減肥特輯】對於瘦身來說　到底是飲食控制還是運動更加有效？

減肥是許多人一生的志業，尤其是對於女性來說更是貼切，之前英國一項調查就指出大多數的女性每天都會批評自己 8 次，而調查中的 2000 名女性幾乎都表示想要減肥，從女生早起照鏡子開始，她們就會開始批評自己的外表不符合自己的期待，「太胖」、「肚 ...
- Neil
2021-08-20 更新
【減肥特輯】日本男挑戰 30 天都喝分解綠茶減肥　結果居然...

市面上油切分解綠茶何其多，每一款都有強調分解油膩的功能、協助腸胃道消化，但這樣的飲品真的有效嗎。很難超越的日本人再度發揮極端的實驗精神，喝了 30 天的分解綠茶來做實驗並拍下影片，結果非但沒有減肥，反而體脂率增加了，讓大家非常傻眼，還是乖乖 ...
- 減肥
- 減重
- 日本
- monkey w
2021-08-20 更新
不同身材的穿衣禁忌大公開！骨感跟豐腴女孩都可以很時尚

幾乎所有女生都希望有苗條的身材，但是豐腴的身材也是有它的迷人之處。每個女人都追求瘦，但不是越瘦越好，每個人應該包容自己的缺點，像是上半身比較豐滿、肚子比較肉或是大腿總是肉肉的瘦不下來。無論你是哪一種體型，總是有不完美之處，好好愛自己的女人其 ...
- Yun
2021-08-20 更新
不用節食就可以瘦？　日本女生風行的「8:16 飲食減肥法」！

泳衣的季節快到了！想在夏天來臨前，以最 fit 的身材示人，當然要先下少少苦功瘦身！日本女生向來有不少瘦身減肥的方法，最近她們再度興起這一個在歐美曾經十分盛行的「8:16飲食減肥法」，連不少日本明星也有追捧啊！這個減肥法簡單又健康，不需節食 ...
- 節食
- 日本
- 飲食
- monkey w
2021-08-20 更新
一起養出蜜糖身材！時髦運動女孩默默都在做的 3 件事

在韓國有蜜糖身材（꿀몸매）一說，指的就是勻稱緊實又健康的完美身材。而這幾年隨著運動風時尚的再興，不只衣著，就連運動本身都變成一件很時髦的事，追求極瘦的紙片人身材早就不流行，擁有蜜糖身材的運動女孩才更吸引人注目啊，不過想當個時髦的運動女孩，其 ...
- doraimemine
2021-08-20 更新
小動作減肥肉！3 種不受地方限制的減肥小祕方　隨時甩肉不是夢

減肥絕對是女生的終身事業，每日想着這些食物多少卡路里，那些食物有多少熱量，連喝水也會覺得自動變胖，絕對是對愛吃的女生一種酷刑，所以最好有種不需要用力也可以減肥的方法。女生們終等到了！以下 3 種小動作減肥方法，可減去小肚腩、包包臉和雙下巴， ...
- 減肥
- 瘦身
- 瘦下巴
- Eason123
2021-08-20 更新
曲線比體重更重要！簡單臀部運動 4 大招　輕鬆練出可口美臀

在這個曲線為王的時代，女人們湊到一起，唯一永恆不變的話題便是減肥。然而，如果只是節食把體重降下來那是遠遠不夠的。一個好體型必須五毒俱全，具備大胸、細腰、美腿、豐臀，比例得當，缺一不可，所以曲線比體重更重要。 ...
- chokstick
- 美臀
- 翹臀
- Eason123
2021-06-01 更新
【減肥特輯】俞利一招必瘦的秘訣曝光！

過年後身上的游泳圈和多出來的贅肉讓人感到很困擾，這時候就會想，那些明星也是人，常常看到他們也有變胖或是崩壞的新聞，但不到幾個月他們又恢復原來的苗條模樣，讓人好羨慕。這次要來看看韓星們的瘦身飲食與健身操，就拿少女時代來說，雖然曾爆出不健康的瘦 ...
- linda
2021-08-20 更新

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