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  5 招「強化下肢」居家健身動作，解禁後直接去球場飛扣一波！

  最近疫情日漸嚴峻，大家真的好好待在家裡，愛打籃球的球友暫時不要去球場，不如在家裡透過「居家健身」提升體能，等到能重回場上就能離籃框近一點、切入比別人快一點。健身領域流傳一句話：「新手練胸、老手練背、大神練下肢。」接下來推薦在家就能完成的「強 ...

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  • Morris

  2021-05-21 更新

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  世界盃／冠軍戰中場表演夏奇拉 Shakira、瑪丹娜 Madonna 凍齡美貌驚艷全場！私下保養秘訣一次曝光！

  2026 世界盃冠軍戰除了西班牙在延長賽以 1：0 擊敗阿根廷、捧起冠軍金盃外，中場表演同樣成為全場焦點。由夏奇拉（Shakira）與瑪丹娜（Madonna）接連上陣演出，兩位天后不僅舞台魅力十足，更因驚人的凍齡狀態掀起網路熱議，Threa ...

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  • 熊

  2026-07-20 更新
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  「深蹲」真的超重要！健身教練教你做 6 個超燃脂「練腿」動作～

  請記得：「想瘦一定要練腿。」很多人健身只喜歡練上半身，然而忽略下肢訓練的重要性，所以必須告訴各位，一個好的深蹲真的超重要，不只是訓練腿部及臀部肌群，還可以讓下身線條更修飾，進而改善腰酸背痛的情況，這麼好的動作不練嗎？ ...

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  • Morris

  2021-12-08 更新
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  想要親吻籃框？這 6 種「強化下肢」訓練動作在家也能做，網友：自己的體能自己練～

  天氣逐漸變冷，不知道你想做什麼運動呢？台灣屬於夏熱冬涼的氣候，所以很多人認為秋冬比夏天更適合打籃球，但是賽前暖身很重要，不少人也想提升場上體能，希望跳的離籃框更近一點，因此強化下肢的訓練更是不能不練！ ...

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  • Morris

  2021-08-21 更新
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  緩步跑會變蘿蔔腿！必學4個不會愈動愈腿粗的秘訣

  明明好盡力做運動，朝早晨跑、夜晚深蹲，看到閨密美腿慢慢煉成，而自己的腿還愈來愈粗，難道上天真的如此不公平嗎？想要美腿又不用怨上天，可能是你的運動方法不正確才能腿粗，學懂這4個秘訣， 運動後 不腿粗 ，還會愈來愈有線條！ ...

  • Meihsin

  2021-08-20 更新
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  OL 必學：3招伸展 擊退 大腿浮腫

  上班族大部分時間都在坐，除了吃飯、去洗手間，可謂完全沒有運動，所以腿部特別容易浮腫！不過，愛美的韓妹們當然不會錯過可以變美的 moment！她們找出了辦公時間也能做的運動，利用辦公室的物件協助伸展，隨時隨地擊退大腿浮腫 ！ ...

  • sundaymore
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  • Aguai

  2021-08-20 更新
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  屁股大、腿又粗？超享瘦「芭蕾式」正確姿勢報你知！

  許多上班族因為久坐脂肪堆積，使臀部越坐越大，除了脂肪堆積以外，也因為坐姿不正確導致臀部越來越大，另外還有許多女生最害怕的大腿，很難瘦更害怕運動做多了，反而越來越粗壯，這些問題小編也是親身經歷過呢！但其實唯獨 1 招就可以治好這些問題，而這動 ...

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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  你也胖下半身嗎？　胖腿部落客示範 4 招「單品修修術」！

  你也有這種困擾嗎？明明腰圍很細，卻因為下半身肥胖、屁股大或是沒腳脖子，導致買褲子時必須買大一號，甚至非常討厭穿長褲，總是把腿捆的像豬肉一樣，但在歐美一位部落客，她的腰圍不算極扁，但剛好勻稱，同樣胖在下半身，甚至腳脖子不明顯，但她並不會因為自 ...

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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  5 招「強化下肢」居家健身動作，解禁後直接去球場飛扣一波！

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  2021-05-21 更新