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小甜甜 Britney Spears 身材更美的終極健身秘密！
現年35歲的小甜甜 Britney Spears ，經歷過不少風風雨雨，近日以最佳狀態回歸，身型更勝從前！到底已經是兩子之母、體重曾達 70 kg 的她，如何在 35 歲之齡打造自己比 20 歲時更青春緊實的身體呢？原來她的健身習慣是如此終 ...
- Aguai
2019-11-08 更新

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鍛鍊核心肌群！七項棒式運動的驚人好處
核心運動因為實用簡單且效果強大，成為近來當紅的身體訓練之一，對運動員來說，能夠幫助提升速度與力量；對一般民眾來說，則有助於改善腰痠背痛和不良姿勢。說到核心運動，當屬「棒式運動（Plank）」最廣為人知，簡單又強大的效果，使棒式運動成為人們鍛 ...
- 熊
2023-03-13 更新
從今天開始運動吧！輕鬆擁有人魚線、蜜桃臀！這 6 組訓練動作每天 20 分鐘，效果明顯到哭！
因為新冠病毒（武漢肺炎），讓人們活動空間只剩下「家裡」，下班與週末不敢去人多場所運動，所以瘋起一波「居家健身潮」，上次筆者邀請健身教練指導筆者，分享從初級到進階的 6 個動作。沒想到大家居然覺得太難？所以本回特別帶來「簡易版」的核心訓練動作 ...
- Morris
2021-08-21 更新
【嫑嫑der年輕】每天十五分鐘持續兩週，她看起來不只更年輕，還像熱戀中的少女
人類是因為跑步，才得以生存至今。然而農業革命後，小麥馴化了我們，我們發展出一幢幢建築，將自己限縮其中，朝九晚五工作，為社會文化及自己的退休金拼命。這是一種進化還是退化？不管怎麼樣，至少，只要懂得如何好好使用我們的身體，就能讓我們更健康、更有 ...
- She
2021-08-20 更新
只練腹肌可能會導致寒背！4招背肌訓練更顯瘦！
夏天為了穿比堅尼，有不少女生也會專注訓練腹肌！然而有日本健康運動指導師指出，如腹肌太強或會導致頸部及肩膀造成不必要的負擔，因此訓練腹肌的同時，不忘也要做背肌訓練！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
流動 Pike Plank 每日3分鐘增代謝瘦全身
日本瑜伽老師森和世提出，透過雙手支撐體幹的動作也就是 Plank，可以一次運動到全身肌肉，更可以訓練腹部的核心肌群；這一次她在Plank的基礎上加上體幹上下活動 Pike Plank ，更多了肩胛骨運動，一次刺激肩胛骨周選的褐色脂肪細胞， ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
韓妹至愛 Pilates 更勝瑜伽！一星期就瘦小腹！
講起減肥，不少女士都會選擇輕鬆靜態的瑜伽，瘦身之餘能放鬆心情。但最近韓妹卻紛紛捨棄瑜伽，投入和瑜伽相似的Pilates的懷抱。究竟養生運動 Pilates 有何吸引之處能令韓妹改換心意，轉投向它？小編今天便向你拆解Pilates如何一星期 ...
- 運動
- 韓國
- 韓妞
- 熊
2021-08-20 更新
沒事「深蹲」一下！隨時隨地都可以鍛鍊出勾人的身材
減肥是每個女人都會說的話，不過說歸說，許多女性朋友總是能找到一個藉口掛在嘴邊，讓減肥變成一連串的空話，像是工作太忙抽不出時間運動，或只是沒有時間與場地可以運動等等，都是女生常常掛在嘴邊的理由。現在，告訴你一個隨時隨地都可以的做的健身技巧，不 ...
- 深蹲
- 運動
- 臀部
- Yun
2021-08-20 更新
看電視還在配零食？超誘人「川字肌」任選 7 招輕鬆達陣！
現在不只是男生要有肌肉，連女生也開始吹起健身風潮，一方面是為了減肥，但另一方面可以使體態達到修飾雕塑，而在女生當紅的肌肉線條，非川字腹肌莫屬了，在韓國像是泫雅、（fx）成員 Krystal都擁有這迷人的腹肌，但要如何練呢？只要平常在家看電視 ...
- 熊
2021-08-20 更新

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