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  2021 這 6 種徒手健身動作推薦，連蜘蛛人 Tom Holland、美國隊長也愛練！

  不單只是把肌肉練大，而是精壯更重要，「小蜘蛛」湯姆荷蘭（Tom Holland）就是最好範例，精實又有好比例的身材恰到好處。而為了減少其他運動傷害發生，以下筆者與健身教練帶來 6 種訓練動作，趕緊跟上這篇文章一起增加敏捷性，強化關節與軀幹力 ...

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  • Morris

  2021-11-10 更新

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  史書華 42歲曬腹肌狂甩11公斤！深蹲240公斤 訓練數據超車湯姆霍蘭德

  台派網紅牙醫史書華迎接42歲生日，選擇用一組驚人數字當作送給自己的禮物。他在社群發文公開過去180天的身心調整成果，體重從86公斤降到74.5公斤，體脂率更從28.5%大幅降至8.5%，這波「腹肌對比照」曝光後立刻在網路上掀起討論，不少網友 ...

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  2026-08-25
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  《蜘蛛人：重生日》電影上映！「旺達」伊莉莎白歐森身高 168 身材掀討論！飲食習慣、瑜珈⋯維持技巧曝光！

  《蜘蛛人：重生日》上映後，全球再次掀起一波蜘蛛人熱潮，除了湯姆霍蘭德、Zendaya 等熟面孔受到關注，新加盟飾演「琴葛雷」的莎蒂辛克（Sadie Sink）也因亮眼外型與角色表現圈粉無數。隨著電影話題持續延燒，網路上甚至開始出現漫威角色「 ...

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  • 熊

  2026-08-11
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  《蜘蛛人：重生日》電影上映掀話題！湯姆霍蘭德、陶比麥奎爾、安德魯加菲爾德三代身材 PK，誰是真正天花板？

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  • 熊

  2026-08-05 更新
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  《蜘蛛人：重生日》湯姆霍蘭德身高 173 公分肌肉身材進化史！徒手循環、複合式動作⋯3 大鍛鍊技巧曝光！

  電影《蜘蛛人：重生日》台灣上映後，再度掀起全球蜘蛛人熱潮，而最大亮點莫過於「蜘蛛人」湯姆霍蘭德（Tom Holland）正式回歸演出。距離上一部《蜘蛛人：無家日》已相隔近五年，不少粉絲也發現，現年 30 歲、身高 173 公分的他，已從當年 ...

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  • 熊

  2026-08-03
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  麥特戴蒙 Matt Damon 為《奧德賽》狂練身材！羅伯派汀森驚呼：「穿 T 恤也看得到腹肌！」

  克里斯多福諾蘭（Christopher Nolan）最新電影《奧德賽》（The Odyssey）即將登上大銀幕，這部改編自古希臘史詩《奧德賽》的電影，未上映就已話題不斷。除了集結麥特戴蒙（Matt Damon）、羅伯派汀森（Robert P ...

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  2026-07-10
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  湯姆荷蘭 Tom Holland 肉體照遭出征，肌肉身材引網熱議！ 4 招身體保養技巧曝光～

  漫威英雄電影《蜘蛛人：無家日》（Spider-Man: No Way Home）上映後就創下不少話題討論，亮眼的票房成績在短短上映 12 天就突破 10 億美元，創下影史第三個達到此票房傲人紀錄，除了電影受歡迎外，男主角湯姆荷蘭（Tom H ...

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  • 熊

  2022-01-21 更新
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  漫威小鮮肉變壯了！湯姆荷蘭打赤膊秀「大胸肌」，網友驚：小蜘蛛人真的長大啦！

  今年 24 歲的英國新生代男星湯姆荷蘭（Tom Holland）在 2016 年憑藉著《美國隊長 3：英雄內戰》首度出演新一代蜘蛛人，擁有清新陽光大男孩形象的荷蘭弟迅速就竄紅全球，尤其在「鋼鐵人」小勞勃道尼的帶領之下，荷蘭弟儼然就變成了全球 ...

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  • Neil

  2021-12-22 更新
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  2021 這 6 種徒手健身動作推薦，連蜘蛛人 Tom Holland、美國隊長也愛練！

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  • Morris

  2021-11-10 更新