大家都知道《復仇者聯盟 4》結尾雷神索爾放棄阿斯嘉王位，接著搭上星際異攻隊飛船準備進入下一個世界，也正式宣布「星爵」克里斯普瑞特（Chris Pratt）正式加盟「雷神索爾」克里斯漢斯（Chris Hemsworth）主演的漫威電影《雷神索爾 4：愛與雷霆》（Thor: Love And Thunder），這對搞笑又高顏值的男神組合實在讓人期待。
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台語歌后張秀卿近來因為驚人的體態變化成為話題焦點，從過去圓潤豐腴的模樣一路瘦到53公斤，整整甩肉25公斤，讓不少粉絲驚呼根本像換了一個人！更令人意外的是，她沒有靠時下流行的瘦瘦針或激烈節食，而是透過日常運動、飲食控制與熱量管理慢慢瘦下來，展 ...2026-07-31 -
JYP 娛樂創辦人朴軫永近日登上 JTBC 節目《冷藏庫拜託了》，首度公開自己維持體態與健康超過 20 年的生活習慣。現年 53 歲的他透露，每天實施 18 小時間歇性斷食，所有食物都必須在 6 小時內吃完。 ...2026-07-28 -
休傑克曼（Hugh Jackman）近日在社群平台分享最新健身影片，再度展現精壯體態，引發大批粉絲熱烈討論。由於他即將再度飾演經典角色「金鋼狼」，不少網友看到影片後直呼熟悉的「狼叔」回來了，也讓外界更加期待他在《死侍3》中的全新造型。 ...2026-07-21 -
網紅「館長」陳之漢向來敢言，直播內容經常掀起話題，近日一場直播中，他一邊談論台灣食品安全問題，一邊分享對外食與食安事件的看法，沒想到話才說到一半，竟突然做出令人意外的舉動，當場竟拿挖耳朵的棉花棒，放入口中，畫面被直播完整拍下後迅速在網路瘋傳 ...2026-07-14 更新 -
43 歲韓國女星李是英憑藉《Sweet Home》消防員一角深受觀眾喜愛。近日她赴泰國曼谷度假時，曬出一系列運動照片，不僅展現清晰腹肌，更透露自己一天內完成兩場全程馬拉松、累計跑了 84 公里。產後僅 9 個月就恢復驚人體態，也讓網友驚呼「 ...2026-07-14 -
日本演員、模特兒長谷川京子近日在 Instagram 分享日常生活點滴，引發網友熱議。從精心製作的手作便當、到鍛鍊出的完美身材，再到出席電影活動時的優雅姿態，這位 47 歲的女星展現出令人驚豔的生活品質與自律精神，成為不少粉絲心目中的「凍齡 ...2026-04-24 -
好萊塢女星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston）近來話題不斷。據知情人士透露，她與男友吉姆柯蒂斯（Jim Curtis）已低調訂婚，兩人目前正面臨「甜蜜的煩惱」——究竟要辦一場星光熠熠的婚禮，還是選擇悄悄私奔？與此同時，這位 5 ...2026-03-19 -
Netflix 真人版影集《航海王》（One Piece）第二季於 3 月 10 日震撼上線，不僅首週衝上熱播榜第 3 名，飾演「索隆」的新田真劍佑（Mackenyu Arata）更以進化版肌肉造型引爆社群。為了還原索隆的霸氣體態，新田真劍 ...2026-03-13 -
44 歲藝人 Ella（陳嘉樺） 實力與身材再進化！近日在「It's Me 艾拉主意」西安演唱會上，她不僅大秀精實腹肌，更即興表演高難度瑜伽動作「真空滾胃」。只見她吐盡空氣後，腹部瞬間凹陷、肋骨輪廓清晰可見，震撼畫面讓全場驚呼。 ...2026-03-10 -
韓國人氣女團 LE SSERAFIM 成員中村一葉（Kazuha）近日因一段腹肌訓練影片在網路上掀起熱議。影片中她展現結實勻稱的腹部線條，搭配高強度核心訓練動作，短時間內就在各大社群平台瘋傳，吸引大量網友關注，並掀起一片好評。 ...2026-07-03 更新 -
《異塵餘生》（Fallout）第二季第八集於 2 月 4 日在 Prime Video 上線，這部改編自貝塞斯達軟件公司（Bethesda Softworks）同名電玩的影集再度掀起話題而，飾演女主角露西麥克林（Lucy MacLean）的 ...2026-02-04
為了拍攝新戲，也可以明顯看出「雷神索爾」克里斯漢斯的身材更加進階了！原本已經夠精壯的身材，線條好像又更分明，讓人好生羨慕！但是現在天氣寒冷，相信各位下班放假只想待在家，可是夏天辛苦的訓練絕對不要白費啊！上回筆者推薦「5 種適合冬天做的室內運動」應該很可以吧？這次再盤點 3 個克里斯漢斯也愛做的健身訓練，每天只要不到半小時就可完成的「組合訓練」絕對適合大家。
超級組訓練
長期有健身的朋友一定聽過「超級組訓練」，這種訓練方法強度高，同時在短時間讓肌肉獲得刺激。「超級組」是將兩個以上的動作組合的複合式健身，把跳躍、拖曳、推舉等不同動作全部融合在一個動作，過程不能休息，或是不超過 10 秒的短休息，在 30 秒到一分鐘內完成訓練，能獲得更好的肌群增肌效果與力量突破，可以針對同一區肌肉練習，也能以全身來規劃，自行組合想要的動作。
▲ 2 個動作連續完成叫超級組、3 個動作稱之為三聯組、4 個動作稱為巨型組。
Sorece:chrishemsworth@instagram
高強度有氧拳擊
想要增肌又減脂，「拳擊有氧」是現今明星藝人喜歡的運動之一，連克里斯漢斯沃也不例外。「拳擊有氧」是由拳擊與有氧舞蹈延伸的中高強度運動，很多連鎖健身房都有課程報名，是一種利用核心肌群帶動全身的「類拳擊動作」，透過快速揮拳、瞬間閃躲、雙人對擊完成全面訓練，如果再加上踢擊強度會大幅提升，往往只要一堂課就能高效燃脂，個人建議一個禮拜上兩至三次成效比較顯著。
▲現在上班族也喜歡有氧拳擊，因為訓練相當全面。
Sorece:chrishemsworth@instagram
藥球綜合訓練
不只是明星藝人愛練「藥球」，很多 NBA 球員也會藉由藥球獲得更有效的手眼協調訓練。藥球的大小外型與籃球極其相似，唯一差別就是重量可選擇，有 1 公斤到 10 公斤以上的藥球都有，可按造個人菜單進行選擇。藥球能進行「棒式」、「捲腹」、「傳接」等全身性的訓練，大家不妨去詢問更專業的健身教練，只是建議剛開始使用藥球自主訓練先不要拿太重，因為小看藥球重量而導致拉傷的朋友實在不在少數。
看完這篇有激發大家想運動的慾望嗎？克里斯漢斯沃的身材真的好讓人羨慕，而且冬天容易不小心吃太多，請盡量維持良好的運動習慣，才不會不小心「過冬發福」，最後你可能也想看：夏天就要曬胸肌！每天在家做「這四招」，就能讓你擁有彭于晏的大爆肌
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