隨著健康飲食風潮崛起，現代人越吃越健康，也越來越重視飲控、健身，飲控無非就是吃健康餐盒或是自己水煮蛋白質及蔬菜，也有些人會在超商購買雞胸肉，但雞胸肉吃久也會膩，本篇 JUKSY 就為大家整理了 10 個在超商可以選擇的低卡減肥菜單品項，一起來看！
延伸閱讀：除了 168，韓星最愛「333 飲食法」也讓你無痛瘦身，粗手臂、小腹肉都 bye！
2025 超商減肥菜單 10 大推薦
超商減肥菜單推薦 1. 全家「青醬優格雞肉握沙拉」
超商減肥菜單推薦 2. 全家「蕃茄蛋洋芋握沙拉」
超商減肥菜單推薦 3. 全家「黑胡椒豬柳多彩纖蔬餐盒」
超商減肥菜單推薦 4. 全家「清炒雙鮮蔬滿盒」
超商減肥菜單推薦 5. 全家「烤蛋白餐盒」
超商減肥菜單推薦 6. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」
超商減肥菜單推薦 7. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
超商減肥菜單推薦 8. 7-11「香草烤雞腿時蔬餐」
超商減肥菜單推薦 9. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」
超商減肥菜單推薦 10. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」
超商減肥菜單 1. 全家「青醬優格雞肉握沙拉」
「青醬優格雞肉握沙拉」很適合當作運動後或下午肚子餓時的小點心，雞肉絲與蔬菜絲的清爽組合，醬汁是可口的青醬優格口味，整體口感、口味都十分有層次！
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熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
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IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
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P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光，原來靠「呼吸」就能瘦小腹？！
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《不可能的任務 7》龐克萊門捷夫身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！
湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：致命清算第一章》（Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One）吸引了眾多觀眾的目光，續集《不可能的任務：最終清算》即將上映也 ...2025-04-08 更新 -
揭露 MAMAMOO+「玟星」10 件事：曾因身材遭徵選淘汰、現實版《黑暗榮耀》文同珢！
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如何快速瘦身？黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學！
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《鬼才之道》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
王淨近來在《鬼才之道》飾演菜鳥鬼「同學」引發許多觀眾共鳴，也再度讓大家看到王淨精湛的表演。事實上，王淨先前在 Netflix 台灣原創影集《人選之人造浪者》不僅因為其引人入勝的劇情和精湛的演技而受到觀眾矚目：《人選之人造浪者》演員有誰？劇情 ...2024-07-26 更新
超商減肥菜單推薦 2. 全家「蕃茄蛋洋芋握沙拉」
全家這款「蕃茄蛋洋芋捲沙拉」！看似簡單，卻是低負擔又有飽足感的輕食選擇～由番茄、蛋、洋芋組合成的沙拉餡，包裹在柔軟的捲餅裡，一口咬下滿滿蔬菜香氣與蛋香，口感溫和不膩口，重點是它是蛋素，適合吃素的朋友，而且熱量很低，當作早餐或下午茶都很剛好！
超商減肥菜單推薦 3. 全家「黑胡椒豬柳多彩纖蔬餐盒」
這款「黑胡椒豬柳多彩纖蔬餐盒」主打健康、低油低鹽，搭配黑胡椒香氣的嫩豬柳，配上滿滿彩色蔬菜：玉米筍、南瓜、花椰菜、紅蘿蔔等等，豐富又有飽足感每一口都吃得到食材原味，熱量控制在理想範圍內，是上班族或健身族的救星！不用備餐、不用想太多，打開就能享受一餐營養均衡的好味道！
超商減肥菜單推薦 4. 全家「清炒雙鮮蔬滿盒」
全家的這款「清炒雙鮮蔬滿盒」只有 221 大卡，卻能吃到蝦仁、魷魚兩種海鮮，搭配花椰菜、豆腐、木耳等豐富蔬菜，營養滿點、低油又無負擔！採用清炒料理方式，保留食材原味與口感，少鹽少油更健康～不只適合減脂控卡的你，也很適合作為日常清爽正餐！
超商減肥菜單推薦 5. 全家「烤蛋白餐盒」
靈魂主菜「烤蛋白」增量 33%，搭配香烤義式腿排及鮮嫩烤豆腐，滿足運動後蛋白質補充所需，此次更在餐盒中添加富含「白胺酸」的玉米作為配菜，有助於運動後肌肉修復，美味營養一次滿足！
超商減肥菜單推薦 6. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」
若是吃一般的健康餐盒吃膩了，那你一定要試試看全家的這款「莎莎烤雞麵沙拉」，有碳水、蛋白質、纖維，營養十分均衡，莎莎烤雞的調味很鹹香，搭配麵條及生菜就很剛好！
超商減肥菜單推薦 7. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
常常覺得健康餐讓人吃不飽嗎？你可以試試 7-11 的這款「香烤雞胸鮮蔬餐」，雞胸有調味並不會過於清淡，蔬菜給的量也很有誠意，口味是淡淡的番茄味道，紫米飯不會煮的太濕軟，吃這款一定吃得飽！
超商減肥菜單推薦 8. 7-11「香草烤雞腿時蔬餐」
這款 7-11 的 Simple-Fit 香草烤雞腿時蔬餐絕對值得一試，僅 434 大卡，卻含有高達 25.8 公克蛋白質，營養均衡又無負擔，以香草烤雞腿為主角，搭配薑黃飯與多樣時蔬，不僅味道豐富，還能吃得飽、吃得巧！
超商減肥菜單推薦 9. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」
最經典的凱薩沙拉偶爾就是會特別想吃～新鮮生菜加上番茄以及雞肉絲、起司條，最後林上凱薩沙拉醬，香甜可口又低熱量，要拿來補充一天的蔬果量也可以！
超商減肥菜單推薦 10. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」
喜歡吃地瓜搭配美式咖啡做為早餐的讀者們也可以試試看這款「地瓜雞胸肉沙拉」，這款的量不會太多，有多汁的雞胸肉、溏心蛋、地瓜以及多種蔬菜，炎炎夏日一大早沒胃口非常推薦這款！
以上就是這次為大家精選的 10 款超商減肥菜單，想減肥除了飲食控制，還可以搭配運動讓身材更緊實：必學 3 種減肥「徒手健身動作」推薦，就連雷神索爾也這樣做！
FAQ
1. 全家「胡麻雞絲飯糰」
2. 全家「蜜汁柴魚蛋白丁飯糰」
3. 全家「夏威夷風味烤雞厚片」
4. 全家「地瓜雞胸沙拉」
5. 全家「兔兔好想吃餐盒」。
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現代人生活忙碌，想要控制體重卻沒時間自己備餐，快速又方便的超商是你的好朋友！
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1. 7-11「松露風味野菇烘蛋捲餅」
2. 7-11「印度馬薩拉烤雞捲餅」
3. 7-11「蔥鹽雞紅藜飯飯糰」
4. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
5. 7-11「莎拉沐 Salad Mood 芝麻葉海鮮佐義式油醋沙拉」
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