韓國男星減肥真的可以說是「地獄式」，為了瘦身，他們可以拼命遵守「不吃好料」的減肥菜單，甚至有韓星用咖啡來灌腸，藉此清裡體內宿來保持身形，聽起來就有種自殘的感覺。相對而言，一般台灣、香港、中國的男星減肥、健身的餐點則是屬於比較健康且容易持之以恆，快趁夏天來臨前試試以下 6 位男星減肥秘方，讓自己能在炎熱的陽光下展現可口身材吧！
杜汶澤
秘方：蛋白雞胸
▼男星減肥成效首推杜汶澤，正所謂有圖有真相，杜汶澤確切的告訴你，如何從一名肥仔變成肌肉男，神菜單現身！
整天餐單： 3 小時吃 1 餐
蛋白 12 顆、水煮雞胸肉 2 份、黑咖啡 1 杯(早上)、蔬菜任隨你食、大量喝水。（所有食物皆要過水去油、不添加糖）
張家輝
秘方：零油菜單
▼再來就是影帝張家輝，《激戰》上映時，他的一身肌肉，讓不少女生尖叫，就連男生們也大讚、羨慕。其實早在拍攝《大追捕》時，張家輝就悄悄進行減肥計畫，除了每天運動，還搭配下方的「零油菜單」。
早餐：牛奶 + 香蕉 + 麥片
午餐：大量蔬菜和水煮雞肉 (全無澱粉和碳水化合物)
晚餐：燙青菜（無醬料） + 水煮雞肉 + 水煮蛋
彭于晏
秘方：戒油炸物
▼有張家輝，又怎可以少了彭于晏呢？彭于晏以 3% 體脂肪的肌肉身段告訴你：曾是 200 公斤的肥豬都可以是潛力股，姊妹們真的該好好留意這份菜單！男神瘦身菜單很簡單，就是不吃任何油炸食物，只吃水煮雞胸肉和蛋白。
▼彭于晏胸肌代表作：2011《翻滾吧，阿信》、2012《愛》，2013《激戰》
劉德華那身材...完全難以想像已經 51 歲啦！
黃曉明
秘方：高纖青菜
▼看這 before & after...除了疑似整形之外，男神黃曉明確實減肥成功。持續多年的減肥菜單，告訴你男神不好當！而他就曾在微博說，十多年來的午餐都是吃蔬菜和小黃瓜。
菜單重點：少吃澱粉類，以高纖維綠色蔬菜為主；另外，多喝鹽水來幫助消化，有助排毒，更要每天吃番茄來抗氧化。
羅志祥
秘方：3,000cc 的水
▼小豬之所以被人稱之為「小豬」，原因相當簡單，因為他真是肥過！後來小豬進行極速減肥法，一星期減去 6 kg，成為新一代男神 (雖然近日人氣持續下滑，但他成功減肥是不爭的事實)。他就曾在 facebook 分享過瘦身方法，就是每天喝 3kg 的水，且以水果代替晚餐，謝絕消夜。
劉德華
秘方：非常合理
▼最後，絕對不能漏掉快成為第 2 任爸爸的劉德華。紅足 20 幾年的華仔，可以說是身形十年如一日阿，除了每天堅持運動外，還有一套塑身菜單。如果想到 50 歲仍然擁有如華仔般的身材，就從明天開始實施吧！
2013 年為了個人演唱會，劉德華就曾公開他獨家的瘦身飲食菜單：
早餐：麥片 + 熱咖啡 (一定)
午餐及晚餐：無醬料蔬菜堅果沙拉 + 水煮白肉
（同時戒油、戒澱粉、只喝熱茶和水，不喝飲料。)
▼劉華「不吃太飽、不吃過甜」瘦身兼減齡！
想擁有好身材可不是這麼容易的事！看看這些男星的「日常菜單」不是水煮白肉、拒絕油炸，不然就是無添加糖，而喜歡到處吃喝、品嚐佳餚美食的我們得要花好一段時間適應，且不只飲食方面，更要搭配運動來雙管齊下，但為了能在夏天裡脫衣展現好身材的男男女女們，艱辛、毅力是必要的，在實施減肥菜單前一天，好好大吃一頓吧！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。
標籤關聯文章 : #
-
林襄 IG 換大頭照！盤髮露香肩仙氣噴發引網讚：「像 AI 生成！」
28 歲啦啦隊女神林襄入行多年，跨足主持、廣告與戲劇，人氣始終居高不下。近日她在 IG 更新沿用已久的大頭照，以全新棚拍特寫展現更成熟的風格，精緻立體的五官讓粉絲驚呼「美到像 AI 生成」。 ...2025-12-05 更新 -
Converse SHAI 001 全新配色 WINTER RED 登場！冬青果紅色調散發濃厚聖誕氣息！
繼 Family 配色大受好評後，CONVERSE SHAI 001 系列乘勝追擊，將於 12 月正式推出全新 WINTER RED 配色。此配色靈感汲取自聖誕裝飾中常見的「冬青果」，致敬其無懼寒冬、蓬勃生長的強韌生命力。為了營造濃厚的節慶 ...2025-11-27 -
金馬62／恭喜范冰冰以《地母》拿下「最佳女主角獎」！現場電話連線哽咽：「弄毀了我的臉也沒關係！」
2025 年第 62 屆金馬獎頒獎典禮將於 11 月 22 日在台北流行音樂中心盛大舉行，，其中「最佳女主角獎」競爭依然激烈，入圍者及作品分別為方郁婷《大濛》、劉若英《我們意外的勇氣》、林依晨《深度安靜》、高伊玲《我家的事》、范冰冰《地母》 ...2025-11-22 更新 -
金馬62／恭喜馬士媛以《左撇子女孩》拿下「最佳新演員獎」！喜道：「願往後真誠、善良的走下去！」
2025 年第 62 屆金馬獎頒獎典禮將於 11 月 22 日在台北流行音樂中心盛大舉行，完整入圍名單正式揭曉。本屆「最佳新演員」共五人角逐，分別為牧森《進行曲》、劉敬《失明》、馬士媛《左撇子女孩》、張迪文《眾生相》、林怡婷《恨女的逆襲》最 ...2025-11-22 更新 -
金馬62／恭喜陳雪甄以《人生海海》奪下「最佳女配角獎」！淚喊：「等了 17 年！」
2025 年第 62 屆金馬獎頒獎典禮將於 11 月 22 日在台北流行音樂中心盛大舉行，其中「最佳女配角獎」競爭相當激烈，入圍的就有《人生海海》陳雪甄、《左撇子女孩》蔡淑臻、《左撇子女孩》葉子綺、《我家的事》黃珮琪、《女孩不平凡》鄧濤，最 ...2025-11-22 更新 -
「Lights, Camera, Gloriday Cheers! 華泰名品城 10th 週年聖誕村」登場！活動、攤位、遊行時間⋯一次看！
讓人期待的聖誕佳節即將到來！今年的 GLORIA OUTLETS 華泰名品城 為歡慶園區正式邁入第 10 個年頭，團隊與進駐品牌紛紛祭出壓箱寶，齊力打造全台最強、最好逛的聖誕購物村！本次耶誕檔期以「Lights, Camera, Glori ...2025-11-21 -
Air Jordan 1 Low 原來有分 4 種版型？勾勾大小、鞋帶孔配置⋯一篇搞懂！
儘管球鞋的討論度在近年來確實不如以往火熱，但近期 Air Jordan 1 Retro Low OG “Chicago” 的回歸發售，依舊於潮流圈掀起不少轟動。不過你知道嗎？除了各種配色之外，事實上 AJ 1 Low 還有著 4 種不同的版 ...2025-11-23 更新 -
NBA／Kyrie Irving 本季回歸可能性低？外媒分析點出「這一大變數」！
儘管凱里·歐文（Kyrie Irving）的左膝前十字韌帶撕裂在康復中進展良好，但他本季（2025-26）重返球場的可能性依然相當低。根據最近ESPN 資深記者 Tim MacMahon 的分析，如此情況的背後原因除了醫療團隊對復出時間的審 ...2025-11-20 更新 -
台北預約名店「橋山·壽喜燒」秋日盛宴開席！菜單、價格、訂位資訊⋯一次看！
在浮華的城市角落，「橋山·壽喜燒」靜靜燃起一鍋時間的香氣。以細膩職人手藝，嚴選日本頂級 A5 和牛，將關西的濃郁與關東的雅緻，融入一抹溫潤的醬香中。當甘醇醬汁滲入頂級雪花紋理牛肉，每一口，都是歷史與風味的交會，一場關於傳承、溫度與極致滋味的 ...2025-11-20 更新 -
Google 揭幕台灣全新辦公室！打造美國總部外最大 AI 基礎建設硬體研發中心
Google 宣布位於台北士林區的新辦公室正式啟用，象徵這家全球科技巨頭在台灣的 AI 基礎建設佈局邁入全新階段。Google 一直堅信 AI 必須真正能幫助每一個人，而支撐這些 AI 產品、模型與應用的，正是跨國團隊在背後長年打造的世界級 ...2025-11-20 更新 -
日本潮人必逛的 RAGTAG 精品買取店來台！海外首店進軍台北微風南山
好消息給所有時尚迷！來自日本的精品二手選物店 RAGTAG 即將正式進軍台灣，品牌將在 2025 年 11 月於台北信義區的微風南山 4 樓開設台灣第一間 RAGTAG 實體門市，未來大家逛街挖寶的地方又更多了！ ...2025-11-20