許多女生都不算肥胖，而是經常「食完就坐」，導致腰間的肚腩仔形成！以下介紹超簡單的「 跪坐減肥法」，原來只要姿勢正確，每日 1 分鐘，就能一個月減去 2.5 kg ！女生們快點學起來吧！

跪坐 1 分鐘減肥肚

許多女生經常都把減肥兩字提在口邊，但客觀地看，其實不少女生的身形都不算肥，只是冬天不經意吃多了，腰間的肉肉都跑出來了⋯⋯要輕鬆地減去小肚腩？「 跪坐減肥法」只需每天 1 分鐘，就能減去討厭的肥肚，大家今晚就試試吧！

「 跪坐減肥法」原理：坐姿改善！

說到「 跪坐 」，大家不難想到日本人吧！日本人平日在家很愛跪坐 ，事實上跪坐除了感覺有禮貌，對於改善骨盤偏移、駝背問題有幫助。日本的減肥教練六山徹哉指，骨盤的偏移會影響下半身肥胖、便秘的問題，對於內臟機能運作也有害，令女生的肚腩仔問題加劇！所以不管甚麼時候，大家都不要小看坐姿的影響力，而「 跪坐減肥法」就正正能幫助我們改善坐姿，是很好的腰線運動！

做運動時，保持正確的姿勢很重要。六山徹哉認為駝背、翹腳及常穿高跟鞋是三大引致肚子積聚的原因。駝背令身體重心向前傾，故背部容易囤積脂肪；翹腳、常穿高踭鞋會令骨盤受壓迫，血液循環變差，體內堆積老廢物質，令肥胖問題出現！因此，「 跪坐減肥法」就應用了坐姿改善的原理，令骨盤左右兩側的髖關節支撐回到正常的位置，從而減去肥肚！

六山徹哉在雜誌中介紹過名為「六山式腰線運動」的減肥方法，據說負責擔當該專欄的作者，用了這個跪坐減肥法一個月後，由 55.9 KG 減至 53.4 KG，一共瘦了 2.5 KG，腰圍更減了7cm，效果真的很明顯！



方法超簡單 兩步達到減肥！
Step 1 先膝頭跪地，大腿不要坐下，維持上半身至大腿都挺直的姿勢。腳掌向外放，呈現八字的姿勢，兩手向前伸直，手肘稍微向後伸展，維持 15 秒。伸展時，應該感覺到腹部肌肉有拉展。

Step 2 維持第一步的動作，上身向後傾，一邊吐氣一邊慢慢坐在雙腳上，維持 5 秒。向後傾時，注意下巴要向上抬，骨盤要向前傾。重複這兩個動作，做到 1 分鐘就好了。

持續一個月後，應感到站姿、坐姿都有明顯改善。正確的站姿是抬頭挺胸，骨盤往前傾，而髖關節往內，從側面看到頭、肩、腳跟須連成一直線就對了！



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