
新年剛過去,放肆地大吃大喝後又是時候要注意飲食、加強運動減走身上的肉肉,尤其是假期慵懶地躺在床上很容易令下半身積聚脂肪,雙腿不良的血液循環也容易令大小腿變粗,如果想擁有纖瘦美腿,平日一定要留意以下 6 個瘦腿小習慣!
妳應該也想知道:
未免也太簡單了吧!>>這 3 項「剷除腰肉原則」
今天走起來!>>超簡單 5 個「走路瘦身訣竅」
6 個養成修長美腿的瘦腿小習慣
1. 多拉筋
運動前後拉筋可避免做運動拉傷之餘,還可以放鬆肌肉,防止雙腿因運動後太繃緊而變粗;另外,如果每天也可花點時間拉拉筋,有助塑造更修長的腿型。
source:wong_manman
source:wong_manman
2. 泡熱水浴
每晚洗澡的時候,可以泡 15 分鐘的熱水浴,促進下半身的血液循環,如果擔心泡澡浪費用水的話,也可以只用小盆盛載熱水浸腳 10 分鐘,同樣達到促進腿部血液循環的作用,幫助瘦腿!
source:nwifnmaes
source:bettavida
3. 睡前按摩腿部
每晚睡前可以抽少許時間為腿部進行按摩,同樣可以促進血液循環和幫助消腫,加快腿部脂肪燃燒的速度;同時又可以按按有助瘦腿的穴位,血海穴及風市穴。
source:coffee89921
source:coffee89921
4. 睡前抬腿
大家可以在睡前將雙腿抬高,並靠在牆上,當雙腿抬高於心臟的時候,可以幫助改善下半身血液循環不良的問題,長期堅持每晚抬腿的話也可以達到瘦腿的效果!
source:anjelachen22
source:anjelachen22
5. 少吃高鹽、濃味及加工食品
女生出現下半身水腫的問題可能是因為平日經常吃鹽份高且重鹹味的食物,這些食品容易導致臉部及下半身水腫;另外,平日飲食盡量選吃接近原型及清淡的食物,避免食用加工食品。
source:theeatingant
source:nu_miki_meiji
6. 定期做負重運動
想要成功瘦腿一定要下苦功勸做運動,除了日常多做帶氧運動之外,也可定期做負重運動,可以集中鍛練腿部的肌肉,幫助塑造更加緊實的腿部線條。
source:nwuuu
source:nwuuu
責任編輯:熊C
本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。
標籤關聯文章 : #
-
臺北音樂博覽會 TMEX 北流盛大登場!辛曉琪簽名會、林強回歸、顏社咖啡體驗⋯活動資訊一次看!
臺北流行音樂中心(北流)主辦的 2025 臺北音樂博覽會 TAIPEI MUSIC EXPO(TMEX)將於 8 月 28 日至 31 日在北流盛大登場,今年以「Tune in to Taiwan. Sync with Asia.」為主題, ...2025-08-28 -
喬丹+ Kobe 雙人簽名卡拍賣「超級天價」打破歷史紀錄!被譽為「聖杯級」收藏品!
昨晚( 8 月 24 日 ),一張同時擁有麥可・喬丹( Michael Jordan )與柯比・布萊恩( Kobe Bryant )雙簽的球員卡於 Heritage Auctions Sports 拍賣會以 1290 萬美元的天價售出,超越 ...2025-08-28 -
泰國 BL 劇組宣布來台甄選演員!時間地點、徵選條件、懶人包一次看!
喜愛泰劇的粉絲與期待進入演藝圈成為演員的朋友注意了!隨著 BL 市場逐漸在世界各地紮根,泰國製作劇組「TRIPLE TRIO STUDIO」的首部 BL 劇集「Neptune In The Sky」,正式宣布將來台北舉辦演員甄選,期許透過這 ...2025-08-27 -
BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場!「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽!
足球場上的傳奇巨星 C 羅,如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列,讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會,不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬,也在潮流舞台上開啟了另一段故事! ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬!拍出不同世代女性的剛剛好魅力 !
2025 年 8 月 21 日,國際知名內衣品牌黛安芬(Triumph)正式啟動年度「三世代廣告企劃」,分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題,推出三款系列產品與廣告影片,展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶,你只是暫時缺電;允許自己停下來,去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶,而是能量低有些日子,你明明有一整頁的待辦清單,卻只想窩在沙發上,手機滑來滑去。你責怪自己懶惰,甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但,親愛的,真相是——你不是懶,而是能量低。能量就像電池,影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動,價值會留下;當你活出價值,成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功,而是去成為有價值的人。」~愛因斯坦 這,並不是商業導師的金句, 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動,價值會留下。 當你活出價值,成功就會回來找你。 所以,給自己一個提醒: 你曾有過的夢,不是笑話,也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理,讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心:靈魂教母的溫柔四步練習,那天,一位朋友在咖啡館裡對我說:「我不知道自己怎麼了,每天都在應付事情,可是心好像一直飄在外面,回不來。」我看著她,她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知,把她的 ...2025-08-14 更新 -
我不需要做神,只需做光。我回到自己位子,深愛,但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson:《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計,靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中,把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題:同事出狀況的 Blue Monday 副標題:這不是業障,是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑:我們不逃避,只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧! ...2025-08-17 更新