日前丁海寅因於韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》中飾演靦腆暖男一角，並展現迷人暖心舉動讓他的人氣瞬間攀高峰。
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《泰德拉索》（Ted Lasso）女星漢娜沃丁厄姆（Hannah Waddingham）近日狀態備受矚目，52歲的她不僅氣色紅潤有光澤，短髮造型與大膽穿搭也讓不少同齡女性直呼想跟風模仿。外界好奇，她到底是怎麼維持這樣的狀態？答案其實藏在她多 ...2026-09-07 -
AKMU（樂童音樂家）妹妹李秀賢（이수현）日前在個人社群分享近況照片，30kg 的減重成果驚人，貼身青牛仔褲都顯得鬆垮，V 字臉線更是明顯到不行，引發粉絲熱議。這位音樂才女用實際行動證明，堅持運動和飲食管理真的能改變一個人的外貌與氣質。 從 ...2026-09-03 -
牙醫師「史書華」在上個月於社群分享半年的健身成果，宣稱自己不僅體脂從 28.5％ 降到 8.5％，且深蹲可達 240 公斤，甚至能在 20 分鐘內完成 39 組「Cindy健身挑戰」，遠遠超越《蜘蛛人》男主角湯姆霍蘭德的 27 組紀錄。不過 ...2026-09-02 更新 -
劉在錫跟玄彬私底下竟然是「健身房戰友」！玄彬罕見與禹棹奐一起現身 SBS 綜藝節目《只要有空，》，沒想到才剛碰面，劉在錫就立刻發現他的身材變化，直接稱讚「你的肌肉變得更好了」。更驚人的是，劉在錫接著自爆兩人過去曾在同一間健身房揮汗，玄彬甚至 ...2026-09-01 -
台派網紅牙醫史書華迎接42歲生日，選擇用一組驚人數字當作送給自己的禮物。他在社群發文公開過去180天的身心調整成果，體重從86公斤降到74.5公斤，體脂率更從28.5%大幅降至8.5%，這波「腹肌對比照」曝光後立刻在網路上掀起討論，不少網友 ...2026-08-25 -
好萊塢巨星麥特戴蒙（Matt Damon）為了詮釋克里斯多福諾蘭（Christopher Nolan）新片《奧德賽》中的古希臘英雄奧德賽烏斯，竟展開長達 90 天的嚴格身體改造計畫。日前他接受脫口秀主持人安迪科恩（Andy Cohen）訪問 ...2026-08-17 -
雷霆隊長人 Chet Holmgren 日前在社群平台曬出一組健身照，明顯的肌肉線條讓不少球迷注意到他的身材似乎比過去更加壯碩。不過，照片曝光後，網路上的討論焦點卻沒有停留在他的肌肉，而是轉向他手中拿著的啞鈴，有網友仔細放大照片後，認為重量 ...2026-08-17 更新 -
對許多人而言，79 歲或許代表退休生活，但阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）再次證明，年齡從來不是停止鍛鍊的理由。迎接生日的他，不是分享慶生派對，而是公開一段最新健身影片，結實體態曝光後，再度讓全球網友驚呼：「這狀態 ...2026-08-04 -
台語歌后張秀卿近來因為驚人的體態變化成為話題焦點，從過去圓潤豐腴的模樣一路瘦到53公斤，整整甩肉25公斤，讓不少粉絲驚呼根本像換了一個人！更令人意外的是，她沒有靠時下流行的瘦瘦針或激烈節食，而是透過日常運動、飲食控制與熱量管理慢慢瘦下來，展 ...2026-07-31 -
JYP 娛樂創辦人朴軫永近日登上 JTBC 節目《冷藏庫拜託了》，首度公開自己維持體態與健康超過 20 年的生活習慣。現年 53 歲的他透露，每天實施 18 小時間歇性斷食，所有食物都必須在 6 小時內吃完。 ...2026-07-28 -
休傑克曼（Hugh Jackman）近日在社群平台分享最新健身影片，再度展現精壯體態，引發大批粉絲熱烈討論。由於他即將再度飾演經典角色「金鋼狼」，不少網友看到影片後直呼熟悉的「狼叔」回來了，也讓外界更加期待他在《死侍3》中的全新造型。 ...2026-07-21
圖片來源：instiz
圖片來源：forums.soompi
近日，丁海寅拍攝了3 月號南韓版《W》，在雜誌大片中悠閒躺在床上模樣，衣衫不整小露性感腹肌，惹得粉絲直接沈船啦！
圖片來源：wkorea
圖片來源：wkorea
▲歐爸，你的褲子沒扣好啊！（手比五遮眼）
圖片來源：wkorea
其中一組照片，丁海寅在炎熱的夏威夷享受陽光沙灘，不僅在褪毛衣的瞬間傲人背肌悄悄乍現，還直接大方裸上身，展現手臂肌肉，這次大片也讓粉絲都大讚：「好性感」！（延伸閱讀：在家狂做「這 3 件事」竟然超凍齡！）
圖片來源：wkorea
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▲除了傲人背肌以外，丁海寅還全裸上半身，展現肩膀與手臂穠纖合度恰好的肌肉線條，實在誘人！（口水）
3 個在家也能練出「丁海寅傲人背肌」！
Step 1 背部伸展（ 30 秒）
先用背部的力量撐住上半身，雙手緊握毛巾兩端，雙手來回拉至胸口及向上伸直，這個動作除了可以練到背肌以外，也能鍛鍊到腰部肌耐力！
圖片來源：Richard Ji
Step 2 背部挺身（ 30 秒）
雙手放在耳朵上方，接著用腰部力量撐起彎曲，彎曲的高度愈高愈好，身體下去的時候盡量放慢，而且不能碰地，這樣來回彎曲非常有效！
圖片來源：Richard Ji
Step 3 背部拉伸（ 30 秒）
用腹部、腰部力量撐起上半身，雙手掌心向後，並且向上延伸，這動作同樣可以訓練到脊椎兩側背部肌肉！
圖片來源：Richard Ji
丁海寅這次拍攝一系列照片，實在讓人凍未條啦，完全顛覆他的靦腆形象！以上在家練背肌的方法，編輯建議每隔一個動作之前，要休息 15 秒會比較好哦！
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