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有氧運動一直是健身愛好者的基礎選擇，但要真正達到理想體態，單靠有氧運動其實還不夠。從明星到素人的健身經驗來看，結合無氧運動鍛鍊肌肉才是關鍵，肌肉燃燒熱量的效率遠勝脂肪，也能有效預防復胖。除了傳統慢跑外，高強度間歇訓練如 Tabata、居家運動機器等創新方式，都能在短時間內同時達成有氧與核心訓練的目標。無論是 (G)I-DLE Minnie 的完美身材維持，或是透過呼吸技巧輔助的瘦身法，都印證了運動搭配正確飲食才是維持體態的黃金法則。想要打造不復胖的健身體質，不妨從混合訓練開始改變你的運動菜單！
