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《泰德拉索》（Ted Lasso）女星漢娜沃丁厄姆（Hannah Waddingham）近日狀態備受矚目，52歲的她不僅氣色紅潤有光澤，短髮造型與大膽穿搭也讓不少同齡女性直呼想跟風模仿。外界好奇，她到底是怎麼維持這樣的狀態？答案其實藏在她多 ...2026-09-07 -
AKMU（樂童音樂家）妹妹李秀賢（이수현）日前在個人社群分享近況照片，30kg 的減重成果驚人，貼身青牛仔褲都顯得鬆垮，V 字臉線更是明顯到不行，引發粉絲熱議。這位音樂才女用實際行動證明，堅持運動和飲食管理真的能改變一個人的外貌與氣質。 從 ...2026-09-03 -
牙醫師「史書華」在上個月於社群分享半年的健身成果，宣稱自己不僅體脂從 28.5％ 降到 8.5％，且深蹲可達 240 公斤，甚至能在 20 分鐘內完成 39 組「Cindy健身挑戰」，遠遠超越《蜘蛛人》男主角湯姆霍蘭德的 27 組紀錄。不過 ...2026-09-02 更新 -
劉在錫跟玄彬私底下竟然是「健身房戰友」！玄彬罕見與禹棹奐一起現身 SBS 綜藝節目《只要有空，》，沒想到才剛碰面，劉在錫就立刻發現他的身材變化，直接稱讚「你的肌肉變得更好了」。更驚人的是，劉在錫接著自爆兩人過去曾在同一間健身房揮汗，玄彬甚至 ...2026-09-01 -
台派網紅牙醫史書華迎接42歲生日，選擇用一組驚人數字當作送給自己的禮物。他在社群發文公開過去180天的身心調整成果，體重從86公斤降到74.5公斤，體脂率更從28.5%大幅降至8.5%，這波「腹肌對比照」曝光後立刻在網路上掀起討論，不少網友 ...2026-08-25 -
好萊塢巨星麥特戴蒙（Matt Damon）為了詮釋克里斯多福諾蘭（Christopher Nolan）新片《奧德賽》中的古希臘英雄奧德賽烏斯，竟展開長達 90 天的嚴格身體改造計畫。日前他接受脫口秀主持人安迪科恩（Andy Cohen）訪問 ...2026-08-17 -
雷霆隊長人 Chet Holmgren 日前在社群平台曬出一組健身照，明顯的肌肉線條讓不少球迷注意到他的身材似乎比過去更加壯碩。不過，照片曝光後，網路上的討論焦點卻沒有停留在他的肌肉，而是轉向他手中拿著的啞鈴，有網友仔細放大照片後，認為重量 ...2026-08-17 更新 -
對許多人而言，79 歲或許代表退休生活，但阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）再次證明，年齡從來不是停止鍛鍊的理由。迎接生日的他，不是分享慶生派對，而是公開一段最新健身影片，結實體態曝光後，再度讓全球網友驚呼：「這狀態 ...2026-08-04 -
台語歌后張秀卿近來因為驚人的體態變化成為話題焦點，從過去圓潤豐腴的模樣一路瘦到53公斤，整整甩肉25公斤，讓不少粉絲驚呼根本像換了一個人！更令人意外的是，她沒有靠時下流行的瘦瘦針或激烈節食，而是透過日常運動、飲食控制與熱量管理慢慢瘦下來，展 ...2026-07-31 -
JYP 娛樂創辦人朴軫永近日登上 JTBC 節目《冷藏庫拜託了》，首度公開自己維持體態與健康超過 20 年的生活習慣。現年 53 歲的他透露，每天實施 18 小時間歇性斷食，所有食物都必須在 6 小時內吃完。 ...2026-07-28 -
休傑克曼（Hugh Jackman）近日在社群平台分享最新健身影片，再度展現精壯體態，引發大批粉絲熱烈討論。由於他即將再度飾演經典角色「金鋼狼」，不少網友看到影片後直呼熟悉的「狼叔」回來了，也讓外界更加期待他在《死侍3》中的全新造型。 ...2026-07-21
大部分的女生一到三、四十歲開始，就會慢慢面臨中年發福危機，有些人會怪罪於年紀大新陳代謝不好，也有的人則是以沒時間運動瘦不下來為藉口，但不得不說，年齡只是一個數字，要讓自己變美還是要靠自己！近日韓國一位健身達人李弦峨，靠著獨特居家健身方法，讓身材維持在少女狀態，不僅如此筋實的肌肉線條，以及完美曲線，實際年齡公開後，可是引起網上熱烈討論！（她也超狂：50 歲美女牙醫靠 「狂做 3 件事」竟然超級凍齡！）
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59 歲韓國美魔女李弦峨，已經是兩個小孩的媽，最大的小孩年齡已經 36 歲了呢！據說在接觸健身之前，她可是經歷了先生生意失敗，以及患上憂鬱症，失眠症，多囊性卵巢症疾病，不僅如此，隨著年紀增長，體重也不斷增加，又因為個子較高的緣故，讓她的身形看起來顯得壯碩，但還好在她人生陷入低潮的時候接觸健身，不僅讓她的身材變得更窈窕完美，身心靈也達到舒坦！
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接觸健身除了能讓身形體態達到窈宨曲線以外
也能讓身心靈更健康舒暢～
你最近也遇到鬱悶的事情嗎？
以下熊編整理了李弦峨的健身重點
趕緊起身動一動吧！
１ 一分一秒都不能浪費：家事也成一項運動！
李弦峨每天早上起床，趁家人出門上班她就會進行打掃工作，打掃完畢後，就會利用快步走的方式到健身房運動，光是這段 20 分鐘的路程，就可以消耗了不少熱量，接著到健身房後，開始進行 40～50 分鐘的有氧運動，最後再做 10～20 分鐘腹肌運動，從起床那一刻起，每分每秒都不浪費！
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２ 在家也能做到肌力訓練：兩週瘦一個 Size 不是夢！
李弦峨每天會在家裡做肌力運動，降低體脂肪，增加肌肉量，不僅能在兩個星期減掉 3 ～ 4 公斤，衣服尺寸還能小一尺碼！首先第一週必須進行喚醒全身沈睡的肌肉，總共 8 個動作，只需要花費 30 分鐘完成即可，而第二週則是進行促進體脂肪降低以及增加肌肉量的運動，雖然動作比起前一週來的艱辛，但每一個動作呈現效果可是相當顯著！
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３ 飢餓感是放棄減肥的一大主因：來點點心吧！
除了靠運動維持身材以外，飲食控制當然不可少，李弦峨規定自己餐餐攝取蛋白質、纖維，另外在調味上也會刻意減少鹽、糖、脂肪攝取，另外她還發現減肥失敗的一大原因就是飢餓感，當人感到飢餓的時候，就會暴飲暴食，所以餐餐之間吃點小點心是沒關係的，而她最常吃的就是優酪乳、堅果、蘋果，熱量低又能減緩飢餓感。
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４ 投入健身真的不只是瘦身：連外表都變年輕！
健身真的不只是能練出窈窕身材，肌膚的緊實度也會跟著提升，而且隨著運動使新陳代謝加快，體內循環變好，身體膚質明亮度也會跟著提高！李弦峨曾說：「開始運動後，不只常聽到人家說我身材變好，也常聽到別人說我變年輕，因為臉部肌膚緊實，連美肌針都不用打了」。
李弦峨推出的書籍〈我的第一本肌肉鍛鍊書〉全新封面版即將於 5/14 號上市，書內可是詳細介紹飲食、健身等等瘦身技巧，你也想到 59 歲，還能擁有這般窈窕身材嗎？除了筆記上述健身重點以外，也可以入手李玹峨的書籍，好好替自己身材鍛鍊一番！看完美魔女健身技巧後，也可以參考一下：「木村姐妹」居家健身，超有效「腰瘦法」曝光！
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