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嫩妹都羞愧!韓國「健身女王」真實年齡曝光~網驚:歐巴桑我喊不出口...

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大部分的女生一到三、四十歲開始,就會慢慢面臨中年發福危機,有些人會怪罪於年紀大新陳代謝不好,也有的人則是以沒時間運動瘦不下來為藉口,但不得不說,年齡只是一個數字,要讓自己變美還是要靠自己!近日韓國一位健身達人李弦峨,靠著獨特居家健身方法,讓身材維持在少女狀態,不僅如此筋實的肌肉線條,以及完美曲線,實際年齡公開後,可是引起網上熱烈討論!(她也超狂:50 歲美女牙醫靠 「狂做 3 件事」竟然超級凍齡!



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59 歲韓國美魔女李弦峨,已經是兩個小孩的媽,最大的小孩年齡已經 36 歲了呢!據說在接觸健身之前,她可是經歷了先生生意失敗,以及患上憂鬱症,失眠症,多囊性卵巢症疾病,不僅如此,隨著年紀增長,體重也不斷增加,又因為個子較高的緣故,讓她的身形看起來顯得壯碩,但還好在她人生陷入低潮的時候接觸健身,不僅讓她的身材變得更窈窕完美,身心靈也達到舒坦!




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接觸健身除了能讓身形體態達到窈宨曲線以外

也能讓身心靈更健康舒暢~

你最近也遇到鬱悶的事情嗎?

以下熊編整理了李弦峨的健身重點

趕緊起身動一動吧!


 1  一分一秒都不能浪費:家事也成一項運動!

李弦峨每天早上起床,趁家人出門上班她就會進行打掃工作,打掃完畢後,就會利用快步走的方式到健身房運動,光是這段 20 分鐘的路程,就可以消耗了不少熱量,接著到健身房後,開始進行 40~50 分鐘的有氧運動,最後再做 10~20 分鐘腹肌運動,從起床那一刻起,每分每秒都不浪費!


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 2  在家也能做到肌力訓練:兩週瘦一個 Size 不是夢!

李弦峨每天會在家裡做肌力運動,降低體脂肪,增加肌肉量,不僅能在兩個星期減掉 3 ~ 4 公斤,衣服尺寸還能小一尺碼!首先第一週必須進行喚醒全身沈睡的肌肉,總共 8 個動作,只需要花費 30 分鐘完成即可,而第二週則是進行促進體脂肪降低以及增加肌肉量的運動,雖然動作比起前一週來的艱辛,但每一個動作呈現效果可是相當顯著!



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 3  飢餓感是放棄減肥的一大主因:來點點心吧!

除了靠運動維持身材以外,飲食控制當然不可少,李弦峨規定自己餐餐攝取蛋白質、纖維,另外在調味上也會刻意減少鹽、糖、脂肪攝取,另外她還發現減肥失敗的一大原因就是飢餓感,當人感到飢餓的時候,就會暴飲暴食,所以餐餐之間吃點小點心是沒關係的,而她最常吃的就是優酪乳、堅果、蘋果,熱量低又能減緩飢餓感


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 4  投入健身真的不只是瘦身:連外表都變年輕!

健身真的不只是能練出窈窕身材,肌膚的緊實度也會跟著提升,而且隨著運動使新陳代謝加快體內循環變好,身體膚質明亮度也會跟著提高!李弦峨曾說:「開始運動後,不只常聽到人家說我身材變好,也常聽到別人說我變年輕,因為臉部肌膚緊實,連美肌針都不用打了」。


李弦峨推出的書籍〈我的第一本肌肉鍛鍊書〉全新封面版即將於 5/14 號上市,書內可是詳細介紹飲食、健身等等瘦身技巧,你也想到 59 歲,還能擁有這般窈窕身材嗎?除了筆記上述健身重點以外,也可以入手李玹峨的書籍,好好替自己身材鍛鍊一番!看完美魔女健身技巧後,也可以參考一下:「木村姐妹」居家健身,超有效「腰瘦法」曝光!


韓國健身美魔女李玹峨,59 歲身材不輸年輕妹子!究竟她是怎麼維持的呢?趕緊跟著熊編一起來看看吧!
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