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確定是同一個人?鄭容和靠「這兩招」從白斬雞變巨肌,鄭太太們:這背肌我可以!

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身為韓國樂團 CNBLUE 主唱與顏值擔當的鄭容和,終於於稍早前釋出退伍後首支新歌作品〈Would You Marry Me?〉MV,並找來他在韓國綜藝《無限挑戰》結婚特輯中,組成限定團體「Wedding Boys」的好友們李準、尹斗俊、黃光熙重逢合體,甜甜的歌詞在四人的詮釋下,充滿了粉紅色泡泡,讓等待他已久的粉絲直呼融化!

▼快來看完整 MV

source:1theK (원더케이)@youtube


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▲▼鄭容和 2016 年曾與好友們一起組成節目限定團體「Wedding Boys」,為新婚的夫婦帶來神秘的驚喜表演,當時播出時獲得超高討論度,但話說回來,先不論這四位男神的人氣有多高好了,光是婚禮上突然出現顏值如此高的帥哥,能不轟動嗎?

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一邊聽新歌,一邊看文章的同時,各位是不是又再次被電到了呢?原來鄭容和不是只有蜜般的聲帶,他還有精實猶如健身教練般的強壯臂彎~從他的 Instagram 中可以發現,當兵前鄭容和身材比較偏纖瘦形象,只不過他在近年、軍中期間瘋狂愛上健身,進而練出寬闊肩膀和超粗麒麟手臂,特別是肩膀寬上一倍,誰都沒想到短短幾年就化身精肉猛男啊!各位也想知道他的健身秘密嗎?都是靠以下「這兩招」,還不筆記起來!

▼健身前,明顯肩膀比較窄!

▼健身後,明顯變成麒麟臂!


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💪🏻  寬抓距的引體向上 

鄭容和表示當年對自己最不滿意的就是「肩膀」,所以曾在出演節目時特別公開自己的訓練菜單,除了相當著重於肩膀訓練外,更推薦大家可以多做「寬抓距」引體向上,只要這個動作穩穩練、做得正確的話,一定能擁有完美的倒三角身材。另外,筆者提醒剛開始健身的讀者,初期引體向上力量不足時,千萬不要亂使用蠻力,若是姿勢錯誤可是得不償失,建議可搭配彈力帶進行輔助,每天做很快就會有效果出現!


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💪🏻  後拉划船動作 

練完肩膀之後,鄭容和會使用長槓來做後拉的「划船動作」,來加強背肌的精實度和線條,這也是方便有效的鍛鍊動作之一。去健身房不用排隊等器材,只要一支橫槓就可以訓練,漸入佳境後則可以循序漸進加上槓片增加難度。看完報導是不是也燃起你的運動慾望呢?想在夏天穿出你的男子氣概不妨跟著鄭容和練起來,最後如果你想知道更多健身話題可以延伸閱讀:從今天開始運動吧!輕鬆擁有人魚線、蜜桃臀!這 6 組訓練動作每天 20 分鐘,效果明顯到哭!


▼由此看完整版影片

source: F.l\l.CLullet@youtube



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推出新作品的鄭容和以前是白斬雞,沒想到健身之後 Man 味十足,只要有心你也可以練起來!
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