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  想要親吻籃框？這 6 種「強化下肢」訓練動作在家也能做，網友：自己的體能自己練～

  天氣逐漸變冷，不知道你想做什麼運動呢？台灣屬於夏熱冬涼的氣候，所以很多人認為秋冬比夏天更適合打籃球，但是賽前暖身很重要，不少人也想提升場上體能，希望跳的離籃框更近一點，因此強化下肢的訓練更是不能不練！ ...

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  • Morris

  2021-08-21 更新

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  跪坐減肚腩 日本大學教授：每天跪坐一分鐘有效瘦腹 持續 7 日腰圍即瘦 2cm

  相信每個人都想變瘦，可是從來卻懶得去做運動減肥，現在的人經常久坐又缺乏運動，久而久之腹部脂肪越積越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大學教授則提議一個瘦腰大法，只要每天跪坐一分鐘，持續七天的話，即可變成平坦腹部，現在跪坐減肚腩，懶人還不趕快跟著 ...

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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢 每日 15 下變易瘦體質！

  現時有不少 HIIT 訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向大家推介 相撲式深蹲 。它能提高基礎代謝率，幫助瘦身，同時對膝部負擔較小！只要做 15 下，便 ...

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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  懶人必學：睡前跪坐動作即可減肚腩、纖腰、瘦屁股

  微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。不過原來只要在睡前跪坐 下便可有效減肚腩、纖腰、瘦屁股 ...

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  • 熊

  2021-08-20 更新
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  【野生抓正妹❤】韓國瑜珈正妹「中空」露深溝！超軟 Q 筋骨引人遐想

  不少人對熱愛運動的妹子情有獨鍾，多半認為她們身材健美、性格開朗，是許多男性心中的理想型。韓國最近就有一位瑜珈正妹爆紅，細緻的雪白肌膚和呼之欲出的好身材讓她火速成為話題人物，讓網友直呼真的太火辣了！ ...

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  • 山抓

  2021-08-20 更新
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  趕走肥肚尋回腰線！ 必學正確姿勢跪坐 1 分鐘

  許多女生都不算肥胖，而是經常「食完就坐」，導致腰間的肚腩仔形成！以下介紹超簡單的「 跪坐 減肥法」，原來只要姿勢正確，每日1分鐘，就能一個月減去2.5kg！女生們快點學起來吧！ ...

  • 每天一分鐘
  • 減肥肚
  • 正確坐姿

  • Meihsin

  2021-08-20 更新
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  屁股大、腿又粗？超享瘦「芭蕾式」正確姿勢報你知！

  許多上班族因為久坐脂肪堆積，使臀部越坐越大，除了脂肪堆積以外，也因為坐姿不正確導致臀部越來越大，另外還有許多女生最害怕的大腿，很難瘦更害怕運動做多了，反而越來越粗壯，這些問題小編也是親身經歷過呢！但其實唯獨 1 招就可以治好這些問題，而這動 ...

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  • 芭蕾式
  • 臀部

  • 熊

  2021-08-20 更新
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  沒事「深蹲」一下！隨時隨地都可以鍛鍊出勾人的身材

  減肥是每個女人都會說的話，不過說歸說，許多女性朋友總是能找到一個藉口掛在嘴邊，讓減肥變成一連串的空話，像是工作太忙抽不出時間運動，或只是沒有時間與場地可以運動等等，都是女生常常掛在嘴邊的理由。現在，告訴你一個隨時隨地都可以的做的健身技巧，不 ...

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  • Yun

  2021-08-20 更新
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  女神輕鬆追！ 7 種日常坐姿揭穿女人的內心　原來這坐姿就是在引誘你...

  今天來說說，坐你對面的女神，她性感的雙腿，在對你透露著什麼訊息。 今天的話題是 “美腿的暗示” 不用我解釋什麼叫肢體語言吧，你肯定也超多肢體語言的，比如緊張的時候會有各種小動作，開心的時候會搖擺，講話的時候手會晃…… 今天還是聊 ...

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  • Eason123

  2021-06-01 更新