Priscilla 恭喜你成為會員

JUKSY與你一起玩出不凡

  • 克里斯漢斯沃
  • 朴敘俊

根本判若兩人?朴敘俊、蘇志燮⋯5 位男神從「排骨→ 大肌肌」私房菜單曝! 網驚:太地獄了!

SPONSOR 贊助

繼上回熊編撰寫了一篇

南韓書生網紅褪衣露驚人大肌肌後

可是讓不少讀者打破對書生柔弱的刻板印象?

(🔥書生養眼身材連結點此



近幾年精實的肌肉似乎成為一股趨勢

誕生了不少肌肉男神

像是雷神、朴敘俊、柴克艾弗隆⋯

但你相信在擁有這身性感肌群之前

他們的身材可是相當乾扁!

「羅馬不是一天造成」

這些男神的肌肉更不是一夕之間誕生啊~

這回熊編蒐集 5 位「肌肌男神進化史」

究竟他們在成為肌肉的前身,體態長什麼樣子?

又是如何養成這般大肌肌呢?

趕緊看看他們從柔弱小生到肌肌男神的變遷史吧!

🔥🔥🔥



 克里斯漢斯沃 

說到肌肉男神,怎麼可以不提及全球最性感男性(我老公🧡)克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)呢?因演出電影《雷神索爾》(Thor)聲名大噪,片中的索爾形象霸氣又帶點傻氣獲得影迷關注,而他渾厚的牛奶精壯身材,以及私下超級性感奶爸的完美形象,可是征服了全球少女的心啊!(尖叫停不下來🤪)


但⋯你相信永存在我們心目中的索爾男神

過去的肌群並沒有現在這麼渾厚有料嗎?

克里斯漢斯沃剛出道的時候,雖然能明顯看到腹部以及手臂的肌肉線條,但整體身型體態看起來還是有些消瘦,直到接演電影《雷神索爾》後,克里斯漢斯沃為了因應索爾在漫畫中的精壯外型,更加密集投入健身,終於換來了這身性感身軀,而且手臂的「粗度」也明顯增加不少!(👅凹嗚)


▲連背肌也不放過,要不要這麼性感啦!(受不了)


從 2D 晉升 4D 肌肉可是要付出不少代價

除了勤奮上健身房運動以外

克里斯漢斯沃還喜歡在家徒手鍛鍊

日前他曾分享不用任何健身器材就能健身的短片 👇

source:chrishemsworth@instagram

克里斯漢斯沃親自示範了健身操,動作看似簡單,實際做起來可是相當不簡單!克里斯漢斯沃也在貼文上分享這套徒手體操,每天做 10 回合,腹肌、手臂、大腿、小腿以及臀部通通都能鍛鍊到,你能接受克里斯漢斯沃的激烈體能挑戰嗎?(男神也當邊緣人:克里斯漢斯沃一家人入住澳洲超奢華新家,歡樂入厝照大明星本人淪為拍照背景邊緣人!



肌肉養成班:新晉男神王嘉爾靠著一年沒碰「這個東西」瘦出輪廓線+大肌肌!



 克里斯伊凡 

叫克里斯的身材是不是都不錯啊?(口水止不住🤤)同為漫威出生的肌肌男神克里斯伊凡(Chris Evans),因出演漫威電影《美國隊長》(Captain America:The First Avenger),以俊俏臉蛋、183 公分身高、凹凸有致的肌肉身材迷倒全球無數男女影迷,別以為人家只有肌肉可看,他的招牌性感美尻更是有著「美國翹臀」之稱啊!(想抓🖐)


充滿致命吸引力的美國隊長

過去身型竟然不是長這樣!?

以下給你看看衝擊性的對比照!👇

克里斯伊凡剛出道時的身材其實算是滿有料,但身型輪廓線條感似乎不夠顯著,整個體態看起來還是有些單薄缺失筋肉的感覺,而且膚色偏白,有點少了男人味呀。後來加入漫威電影《美國隊長》的克里斯伊凡,為了詮釋角色形象而勤奮健身以及搭配健身菜單,成功鍛鍊出性感肌肉線條,但據說這段訓練過程相當艱辛,還讓克里斯伊凡直言:「太殘酷」!(你應該會喜歡:誰能抵擋?「美國隊長」克里斯伊凡翹臀大合集 二刷《復仇者聯盟 4》必看性感重點!


▲克里斯伊凡的性感美尻,熊編幫你找!到!了!


想擁有這身筋肉身材可是相當不簡單!

究竟是付出了什麼代價讓克里斯伊凡直言太殘酷?

讓我們一起來一探究竟 👇

克里斯伊凡的健身目標與其他漫威成員不太一樣,為了創造出寬肩膀、細腰圍的倒 V 字身型,克里斯伊凡的一週 4 次鍛鍊菜單中,上半身的健身占比就佔了 3 成,其中包含單臂舉啞鈴、舉重、甩戰繩等等,難怪克里斯伊凡的肩膀以及二、三頭肌都明顯增大好幾倍!(新片出爐:007 轉行當偵探!導演透露《鋒迴路轉》確定開發續集,丹尼爾克雷格將回歸辦案!



J 個瘋起來瘦身、抗氧美肌、豐胸!早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便,輕鬆瘦 3kg !



 柴克艾弗隆 

提到長相清秀的肌肉男神,怎麼能忘記迪士尼影集天菜柴克艾弗隆 ( Zac Efron )呢?當年因演出校園劇《歌舞青春》(High School Musical ),充滿陽光的氣息,以及能跳能唱的才華魅力,成為七、八年級女孩們的初戀,而近年投入健身行列,練出一身肌肉的柴克艾弗隆,不僅成功跳脫過去的稚氣模樣,性感筋肉身材還讓他的人氣再度飆升!(再度止不住口水🤤)


究竟柴克艾弗隆過去與現在的身型體態差多少呢?

趕緊往下看 👇

柴克艾弗隆在演出《歌舞青春》的時候,不論長相、體態看上去都相當青澀,雖然腹部可以隱約看到腹肌線條與人魚線,但好像因體脂較低,讓身型看起來有點太瘦啦!從迪士尼畢業後的柴克艾弗隆,為了跳脫陽光男孩的形象,奮力健身鍛鍊體態,照片中就可以明顯看到體態轉變,隱約線條晉升為傲人冰塊腹肌,A CUP 胸型也瞬間長到 B CUP 呢,螢幕前的你是不是快受不了?(受不了要說啊!😱)



從陽光男孩晉升筋肉男神的柴克艾弗隆

究竟付出了多少代價呢?

讓我們一起來一探究竟 👇

柴克艾弗隆的健身方法則是採用了「3-2-1 訓練法」,主要利用有氧搭配重量訓練進行切換運動,迫使身體的新陳代謝不間段的持續運作,讓健身效果能在最短時間達到顯著的效果!另外在飲食上,柴克艾弗隆可是一天攝取到 8 餐,但主要吃的食物皆已綠葉蔬菜、高碳白為主,一天卡路里控制在 3,500 卡,才能練就這般傲人冰塊肌!(可延伸閱讀【野生抓胸弟❤】比哥哥還帥!柴克艾弗隆弟弟長大變「超壯攀岩猛男」網友:這家族有冰塊肌基因⋯



J 個瘋起來:Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!



 朴敘俊 

素有「花美男」產地的韓國,近幾年也吹起了肌肉趨勢,不少長相清秀又標緻的男星,褪下衣物後各個超有料,說到這裡,讓你聯想的男星會是誰呢?當然就是人氣男星朴敘俊,出道至今演出許多影視作品,後來以《三流之路》、《金秘書為何那樣》中霸氣又溫柔的男友形象,搭配上 186 公分的身高,以及結實恰好的完美體態圈走了無數少女的心。俗話說:「凡走過必留下痕跡」,朴敘俊凡演戲必來場沐浴戲啊~有被他洗澡戲碼給圈走的請舉手!(舉最高那種🖐)


但朴敘俊筋肉身材並不是一出道就如此可口~

事實上過去身型是長這樣!

不信你看 👇

朴敘俊出道時的身材雖然能看到些許肌肉線條,但胸肌以及身體厚度仍然顯得過於扁身,整體身型略顯嬌小!後來為了讓戲劇角色外型看起來更加完美,朴敘俊開始勤奮健身,從對表照片中就可以明顯看到體態差異,不僅胸肌瞬間變大,整個腰圍厚度也有明顯增長,還有那驚人的寬肩線條,難怪每次演戲,都必須來一場洗澡戲碼勾起粉絲的慾望啊!



從花美男晉升肌肉男神的朴敘俊

究竟付出了多少代價呢?

讓我們一起來一探究竟 👇

朴敘俊的工作行程相當忙碌,沒辦法上健身房的時候,他會提早起床去公園徒手運動,並且搭配「彈力帶」進行拉伸,千萬別小看這個動作,因身體微微彎曲,手臂以及腹部都在施力,即可鍛鍊到整個上身肌群,而且這項運動完全不需要受到場地限制,就可以進行鍛鍊,沒時間跑健身房的人,可以參考朴敘俊的健身技巧!(臉蛋這樣養:《金秘書為何那樣》 101% 超完美朴敘俊「維持帥臉蛋 4 法寶」!連微笑也暈船...


我只是想表達朴敘俊的手臂好粗大而已!🤭


吃貨女孩必學:不用節食也能輕鬆瘦下來?這 10 種超級減肥食品讓你邊食邊瘦身!



 蘇志燮 

最後一位筋肉男神就是韓國男星蘇志燮,在還未出道成為藝人之前,他可是一名游泳健將,甚至還是國家代表隊種子培訓選手。1996 年因參演《模特兒故事》正式踏入演藝圈,陸續演出許多經典影視作品,像是《對不起,我愛你》、《主軍的太陽》等等!除了演技身受影迷喜愛,他憂鬱的大叔魂,搭配上 189 公分精實的身材,更是誕生了不少蘇太太啊!(你該不會也是其中一任吧?🤭)


蘇志燮的肌肉有多狂相信大家有目共睹!

但你知道嗎?年輕時的蘇志燮可是不折不扣的瘦排骨!

不信你看 👇

相信大家聽到蘇志燮是一位游泳健將,腦海中應該會浮現他寬闊肩膀以及凹陷的肌肉吧?但事實上蘇志燮的身材竟然如此削瘦,連肋骨都能清晰可見,歐爸到底有沒有好好吃飯啊?後來進入戲劇圈的蘇志燮,非常在意鏡頭上的完美而開始投入健身行列,凡只要有戲劇演出,那段期間他勤奮健身,以及控制飲食!



從瘦排骨晉升肌肉狂魔

究竟付出了多少代價呢?

讓我們一起來一探究竟 👇

蘇志燮有一套自己的鍛鍊菜單,整套健身計畫中共有 6 個項目,分別針對各種部位進行鍛鍊,像是啞鈴深蹲鍛鍊下半身,戰繩訓練則鍛鍊上半身,每天花 3 至4 小時進行健身運動,兩個月就能看到效果!除了運動以外,蘇志燮還會自製便當,刻意避開澱粉、碳水化合物、鹽分,改為攝取大量蔬菜、蛋白質以及肉類,嚴密堅持下即可鍛鍊出蘇志燮的結實身材!( J 個你知道嗎:魅力熟男蘇志燮「不可錯過的 3 大秘密」 網友:想被觀察 365 天



看完整篇養眼筋肉男神後,口水流到都能建水庫了吧!趕快把口水擦一擦,揪男友一起來勤奮健身,說不定下一位筋肉男神就是你的枕邊人唷!還想了解更多美體保養嗎?也可以看看:40 歲亨利卡維爾「性感顏值」打爆一票小鮮肉! 一張帥臉全靠「洗出來的」?


時下筋肉男神各個都是天生的嗎?不!其實在擁有這身結實肌肉之前,有的人竟然是瘦排骨?!想知道男神們是靠什麼技巧養出這般養眼大肌肌嗎?跟著熊編一起來一探究竟吧!
閱讀全文

本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。