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韓國饒舌歌手李泳知日前公開最新近況照，畫面中她披著黑色波浪長髮，身穿露肩上衣，搭配迷你裙與白色長裙，再踩上黑色高跟鞋，以趴臥姿勢入鏡，手指輕抵嘴唇，慵懶中帶著性感氛圍，照片一曝光，身高 175 公分的她，明顯的鎖骨線條、纖細腰身與修長美腿立 ...2026-01-05 更新 -
南韓女星尹恩惠出身女團 Baby V.O.X，41 歲依然以凍齡外貌與纖細體態備受矚目。她近日在 YouTube Vlog 中大方公開自己的身高體重，透露長年維持在 47 至 48 公斤之間，並分享完整的減肥 5 大原則與詳細菜單。 ...2025-12-12 更新 -
最新驚悚劇集《親愛的 X》開播後立刻引爆全網熱議，昔日的「國民妹妹」金裕貞這次破格挑戰飾演患有反社會人格的頂級女演員「白雅珍」天使臉孔下隱藏的殘忍本性被她詮釋得淋漓盡致，演技進化程度讓觀眾驚呼封神！更令人驚艷的是，在 4K 高畫質近拍鏡頭下 ...2025-11-18 更新 -
被封為「性感小野馬」的南韓女星泫雅（HyunA），昨日在澳門 Water Bomb 音樂節擔任表演嘉賓時，竟在演唱到一半突然癱軟倒地，被保鑣緊急抱離現場送醫。消息一出立刻引發粉絲關注，所幸泫雅在晚間恢復意識後，隨即透過社群平台發文報平安，並 ...2025-11-10 更新 -
南韓性感女星泫雅婚後出現幸福肥，體態變得圓潤豐滿，還被網友拍到雙下巴，甚至在出席韓國海軍 80 周年紀念演唱會時，因全身略顯浮腫遭批「好像大媽」。面對外界聲音，泫雅自嘲吃太多並宣布要減肥。時隔 1 個月後，她在社群平台曬出最新體重照，火速從 ...2025-11-06 更新 -
身高 200 公分的藝人哈孝遠，過去以籃球國手身分活躍體壇，近年轉戰演藝圈後常在節目上展現幽默魅力，與空姐老婆的甜蜜互動更被粉絲封為「巨人夫婦」。不過他日前坦言，年過 40 後健康狀況急轉直下，體重一度飆破 163 公斤，還因肥胖引發痛風、 ...2025-10-14 更新 -
45 歲歌手潘瑋柏昨日在社群平台小紅書突然宣布重大決定，要正式「卸下吃神頭銜」！這位近年將事業重心轉往大陸發展的藝人，過去因忽胖忽瘦的體態變化多次成為話題焦點，甚至在演唱會中被粉絲拍到身形圓潤的照片，遭網友戲稱為「潘瑋厚」，如今他終於下定決 ...2025-10-08 更新 -
46 歲女星陳喬恩近日在 Instagram 分享喜訊，宣布體重降到 46.15 公斤，創下 10 年來的新低紀錄。她在社群上興奮貼出體重計照片，並直呼「史上新低」，還豪氣表示要暫時停下減肥，好好享受美食。 ...2025-09-22 更新 -
中信兄弟啦啦隊韓籍女神邊荷律以大胃王食量和呆萌個性深受粉絲喜愛，常在社群分享各種台灣美食。不過她 9 月 8 日突然在 Threads 發文表示「制服變緊了」，決定開始嚴格飲食控制，並懇求粉絲不要再送零食。 ...2025-09-10 更新 -
陳喬恩 46 歲依然維持如少女般的纖細身材，近日她在社群媒體分享了自己的減重過程及飲食控制心得，她坦言隨著年齡增長，新陳代謝逐漸下降，讓她必須更加重視飲食與運動習慣，如今她的體重已接近 10 年前的數字，展現出對身材管理的堅定決心！ ...2025-09-02 更新 -
韓國人氣女團 IVE 隊長安俞真，以 173 公分的高挑身材、修長四肢與完美肩線聞名，不同於過度纖瘦的女星，她展現的是勻稱又健康的體態，因此成為許多少女心中的身材榜樣。近日，安俞真在綜藝節目《妖精餐桌》中，大方公開自己的 減肥方法與瘦身秘訣 ...2025-08-26 更新
有時候真的不是我們不願意減肥，往往都是礙於生活忙碌，讓我們無法勤奮投入減肥行列！如果你也處在上述的減肥失敗例子裡，那你一定要試試近期日本最大熱的「 5 秒鍛鍊法」，據說只要花一點點時間，就能快速擁有傲人腹肌，真的有這麼神奇嗎？讓我們一起來見證奇蹟的時刻！（你應該有興趣：Blackpink Lisa 的「米粒腰」靠睡前「4 個動作」也能成為小腰精！）
在見證奇蹟之前，讓我們先來認識
為什麼會肥胖？
人處在禁止不動的時候，身體仍然在消耗熱量，約每半公斤的肌肉，每天可以幫你燃燒 30 卡，就連在睡覺的時候，也能做到消耗熱量的動作，但隨著年紀的增長，肌肉量減少，基礎代謝量也會跟著變少，因此就會導致肥胖！
Ｊ個你應該想了解：瘦身、抗氧美肌、豐胸！早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便，輕鬆瘦 3kg ！
5 秒鍛鍊腹肌
（每天進行 10 次）
首先雙手握拳向後伸展，小拇指貼緊頸部，雙手手肘貼緊耳根，把重心放在腳趾上，並向前踏一步，接著搭配鼻子吸氣，頭部往下壓五秒後，再用腹部吐起恢復原來的姿勢！（你也是便秘王嗎：10 大通便食物！簡直是減肥肚的恩物）
▲低頭的同時，可以明顯看到腹部正在用力。
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5 秒瘦大腿
（每天進行 10 次）
首先坐在椅子上，用大腿的力量抬起一隻腳，接著腳掌緊扣向外側轉向，停留五秒後即可轉回原位。這個動作可以讓大腿肌肉縮緊，幾秒鐘的時間，就可以感受到肌肉酸酸的感覺。
▲可以看到左邊這隻腳明顯變細，而右邊這隻腳的大腿根部比較粗！
漫威顏值擔當崩壞：「緋紅女巫」伊莉莎白歐森胖到腰身不見，全靠 5 個「減肥習慣」回歸火辣身材
5 秒瘦屁股
（每天進行 10 次）
首先雙手扶著椅背，微半蹲，單腳向後勾起，接著腳掌向外轉，維持動作 5 秒鐘！這個動作主要鍛鍊臀部肌肉，當腳掌向外側轉向的時候，可以感受到肌肉縮緊且酸酸的感覺。（辦公室也能減肥：3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）
▲停留 5 秒鐘後，即可看到臀部縮緊，還有提臀效果！
是不是覺得不可思議，只需要 5 秒鐘，就可以立即看到效果，如果你也是沒空瘦身的人，不妨試試看吧！假如你看完 5 秒運動後，對減肥更有興趣，也可以學學這位韓國美女教練，放假狂吃肥一圈， 靠 2 個技巧「2 周瘦回小蠻腰」～
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