近期疫情升溫，真的不要隨便出門，身邊不少人已經在家辦公一段時間，紛紛開始懷念運動大爆汗的感覺，因此本回筆者特別與大家分享 8 款最受好評的手機健身 Apps，不管是高間歇運動（Tabata）、瑜珈、互動遊戲應有盡有，甚至還可以幫你監控飲食。（延伸閱讀：Drake 曬撕裂肌肉照：狂瘦 13 公斤的鍛鍊秘訣，全靠「一天一個運動」！？）
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Netflix 真人版影集《航海王》（One Piece）第二季於 3 月 10 日震撼上線，不僅首週衝上熱播榜第 3 名，飾演「索隆」的新田真劍佑（Mackenyu Arata）更以進化版肌肉造型引爆社群。為了還原索隆的霸氣體態，新田真劍 ...2026-03-13 -
44 歲藝人 Ella（陳嘉樺） 實力與身材再進化！近日在「It's Me 艾拉主意」西安演唱會上，她不僅大秀精實腹肌，更即興表演高難度瑜伽動作「真空滾胃」。只見她吐盡空氣後，腹部瞬間凹陷、肋骨輪廓清晰可見，震撼畫面讓全場驚呼。 ...2026-03-10 -
韓國人氣女團 LE SSERAFIM 成員中村一葉（Kazuha）近日因一段腹肌訓練影片在網路上掀起熱議。影片中她展現結實勻稱的腹部線條，搭配高強度核心訓練動作，短時間內就在各大社群平台瘋傳，吸引大量網友關注，並掀起一片好評。 ...2026-03-05 更新 -
《異塵餘生》（Fallout）第二季第八集於 2 月 4 日在 Prime Video 上線，這部改編自貝塞斯達軟件公司（Bethesda Softworks）同名電玩的影集再度掀起話題而，飾演女主角露西麥克林（Lucy MacLean）的 ...2026-02-04 -
45 歲的名模女神隋棠，育有三子依然維持著令人稱羨的「絕頂身材」。近年熱衷健身的她，近日在社群大方曬出黑白蕾絲辣照，展現精實的肌肉線條與名模級鉛直美腿。 ...2026-02-03 -
古巴裔女星安娜德哈瑪斯（Ana de Armas）近日在洛杉磯街頭展現她對時尚的獨到品味，這位曾以電影《金髮夢露》（Blonde）走紅的 37 歲女星，1 月 5 日為慶祝路易威登（Louis Vuitton）經典花紋誕生 130 週年，特 ...2026-01-09 更新 -
萬眾矚目的 JKF 年度盛事「百大女郎選拔」正式進入最終倒數！適逢雜誌第 100 期發行，今年的戰況猶如一場星光級的「封后大戰」，粉絲團體總動員，戰況空前激烈！在這場頂尖對決中，「性感小野貓」玟妡緊急發動催票總動員，誓言衝破百萬大關！ ...2025-12-12 更新 -
足球巨星梅西（Lionel Messi）的妻子安托內雅羅庫佐（Antonela Roccuzzo）最近在社群平台曬出一系列健身美照，立刻引發網友熱烈討論。照片中的她身穿運動背心和緊身褲，展現前凸後翹的火辣身材，線條緊實有致，完全看不出已經是 ...2025-11-25 更新 -
中國男星陳偉霆與超模何穗上月宣布迎來兒子的消息後，引發大批粉絲關注。相隔 7 個月，36 歲的中國四大超模何穗終於在小紅書更新近況，穿上貼身瑜伽服亮相，展現產後平坦小腹與緊實身材，恢復速度驚人。 ...2025-11-13 更新 -
創作才子吳克群驚喜現身浙江大學食堂！他因參與校園音樂節活動，親自化身服務員替學生端餐，甚至因天氣炎熱脫下襯衫，白背心加上結實手臂線條瞬間掀起全場騷動。 ...2025-10-02 更新 -
「國民老公」許光漢 8 月初正式退伍，迅速回歸演藝圈並與香港「文青女神」袁澧林合作奇幻愛情片《他年她日》，預計 10 月 3 日上映。然而，經歷一年精實軍旅生涯的許光漢身材大幅升級，健壯體態卻意外引發兩岸網友熱議。當台灣與韓國粉絲大讚他「退 ...2025-09-16 更新
01. Active Arcade
一般的健身 APP 很容易讓人不小心放棄，透過互動體驗的 Active Arcade 不妨可以試試看，不需要購買其他設備也能使用，只要將 iPhone、iPad 靠在椅子或牆壁，確保前鏡頭有充裕空間看到整個身體，接下來跟上指定動作即可完成運動，還能多人一起比賽呢！
02. Nike Training Club
Nike 健身 App 從去年開始就十分流行，操作非常直覺，裡頭還有明星運動員陪你進行體能訓練，每項訓練都是獨立課表，只要在家都可以進行多種複合式訓練。當然 Nike Training Club 也提供一個月的連續課程，幫助大家不間斷運動，得到更有效的健身成果，除此之外， Nike.com Coaching Hub 也有不錯的知識型文章，幫助讀者在家運動效果更好！
03. adidas Training by Runtastic
不只是 Nike 有健身 App，adidas 也有自己的訓練 App，能按照使用者需求推薦適合菜單，也有推薦飲食內容，若想要減重、增肌的朋友都可以按照自己需求設定，除此之外，裡頭還有短時間就大爆汗的高間歇運動，如果不小心工作坐太久，不妨趁著休閒空擋動一下。
04. Nüli - 居家與重訓課表
這款 App 是特別為女性打造的健身雕塑 App，包含超過 150 種的居家訓練課表，同時也有規劃早、中、晚餐和點心的「食譜」功能，每個食物材料和做法應有盡有，協助計算攝取蛋白質、碳水化合物和總熱量，畢竟在家最容易破功的應該就是飲食，相信大家都認同吧！
05. Walkr -口袋裏的銀河冒險
單純運動太膩，不妨試試結合計步器的探險遊戲，在一邊玩遊戲的過程達成健身目標，還可以透過觀看健身影片一起鍛鍊，跟上裡頭的外星生物一起運動，像是伏地挺身、仰臥起坐、波比跳、深蹲等動作全都有，還會隨著運動有著劇情發展，讓運動變得更有趣。
06. Wakeout!
「WakeOut!」是 2020 App Store 年度最佳 App 之一，如果沒有運動基礎也沒關係，可以跟上特別設計的簡單動作小試身手。首先要設定自己平常想改善的問題，接下來 App 會規劃一系列菜單，像是用家裡物品健身、或是跟家人雙人運動，從簡單開始慢慢培養鍛鍊習慣。
07. Seven - 7 Minute HIIT Workout
「高間歇運動」許多人都喜歡，透過科學研究開發的「Seven」非常實用，目標讓人短時間獲得最大成效，確定得到最好成果，裡頭有瘦身、減重、增加肌力等不同菜單，只要從一開始先設定好目標，接下來每天跟上 App 的計畫與提醒即可。
08. Daily Yoga
如果你喜歡瑜伽，那麽 Daily Yoga 推薦你，裡頭的「每日瑜伽」提供 70 種以上的練習計畫，超過 500 種瑜珈課程，從 5 分鐘到 45 分鐘都有，不管是新手還是想減脂，都可以找到對應課程，如果有 Apple Watch 的朋友，也可同步打開進行追蹤，全面監控你的日常活動。
看完這篇是否該好好在家運動了呢？多數 App 都享有一個禮拜的免費體驗，之後就會開始收費，當然你也可以向專業教練尋求遠端協助，大家防疫期間盡量不要出門喔！最後不妨繼續延伸閱讀：邊緣人抱歉了！這 3 招「雙人限定」拳擊健身，每天互打 30 分鐘就能練成彭于晏的戰鬥肌！
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