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超敬業!《天劫倒數》傑瑞德巴特勒為戲爆肥 8 公斤~當年他狂野「八塊肌肌」是這樣操出來的!

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好萊塢災難動作鉅片《天劫倒數》(GREENLAND)首日上映就以全台票房突破 400 萬成績拿下冠軍,以貼近真實人性考驗的末日故事為主軸、末日動作場面震撼觀眾外,擔任男主角傑哈巴特勒(Gerard Butler)為戲增胖 8 公斤,超敬業的精神,更是讓人不禁想起他當年超狂的八塊肌肌啊!



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source:CatchPlayMovies@youtube

50 歲蘇格蘭男演員傑瑞德巴特勒(Gerard Butler),出道至今可是演出許多經典影視作品,像是《歌劇魅影》、《P.S. 我愛你》和《衝破極限》等等,而最著名的代表作就是《300 壯士:斯巴達的逆襲》,只要有看過該部電影的影迷們,一定被他狂野又爆炸的八塊肌肉難以忘懷,據說當年他同樣為了戲劇演出,而拼命操練肌肉,以下熊編搜出了他的操肌菜單,一起來看看他是如何塑造狂野肌肉吧!




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 1  千萬不能硬做循序漸進鍛鍊法~

以往我們都認為要快速達成嚮往身材,就是要拼命不斷做運動,但事實上這樣可是會讓肌肉受傷,達到反效果,傑瑞德巴特勒的鍛鍊方法則是採取循序漸進法,例如今天進行 100 下,隨著肌肉漸漸習慣後,再繼續增加鍛鍊次數,這樣的鍛鍊方法,不僅可以讓體態效果顯著不停滯,一步一步進行,還能使運動之路持久喔!


source:gerardbutler@instagram



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 2  不要狂做同樣運動增添新動作!

除了運動次數要一步一步增加以外,運動類型也要經常更換,而傑瑞德巴特勒更新運動方法則是從姿勢進行變化,例如今天進行躺舉啞鈴,隔天就可以增加難度將雙腳抬起,養成更新運動的好習慣,使運動充滿新鮮感還能讓鍛鍊的部位逐漸增加,效果也會變更顯著!


source:gerardbutler@instagram



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肌肉可以讓體態看起來更緊實,但凹凸的肌肉表層的光澤度,更是顯年輕的一大關鍵,熊編知道男生都不太喜歡塗塗抹抹,所以以下要來推薦 3 款具有保濕效果的沐浴產品,讓你在洗澡之餘,也能做好滋潤肌膚的功效!

  • BOTANIST-植物性清爽沐浴乳
  • 這款沐浴乳加入植物精華,分別有龍舌蘭、薄荷、茶葉等罪取物,讓你在清潔同時,能為肌膚帶來滋潤,彈力的泡沫能給予溫和洗淨的感受!
  • 圖片來源:BOTANIST
  • Bamford B Silent-甯靜浴油
  • 這款沐浴油含有 16% 高濃度的有機精油,分別是有機羅馬洋甘菊、薰衣草以及岩蘭草,以及添加滋潤肌膚的杏桃核仁油,讓你在喜的過程中,有助於放鬆助眠的效果!使用方法建議酌量使用,於澡盆中加入大約一瓶蓋的用量即可。
  • 圖片來源:Bamford B Silent
  • L'OCCITANE-薄荷馬鞭草去角質沐浴膠
  • 這款沐浴膠具有雙重功效,讓你在沐浴的同時,還能溫和去除肌膚老廢角質,涼感保養助攻,為酷暑沐浴增添冰涼舒適感受,另外細緻綿密泡沫能溫和潔淨肌膚,洗後肌膚細緻柔滑不乾澀,還散發馬鞭草清新明亮的香氣。
  • 圖片來源:L'OCCITANE


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 3  戒掉菸酒、速食:蔬菜雞肉走起

了解完傑瑞德巴特勒的運動技巧後,飲食習慣也一大關鍵,據說他戒菸、酒以及速食,並將每天飲食換成蔬菜、雞肉,光是換成健康良好的飲食習慣,整個人體態線條結實效果又更快速


source:gerardbutler@instagram


看完上述傑瑞德巴特勒鍛鍊技巧後,是不是瞬間受益良多呢?趕緊將他的技巧學起來,不論你是男生女生都超適用!還想看更多美體保養資訊嗎?也可以看看:不要只看歐巴!本土大叔也超養眼~《天之驕女》黃少祺根本「肌肌製造機」~操肌秘訣大公開!



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《天劫倒數》男主角傑哈巴特勒為戲增肥 8 公斤,殊不知過去他可是有著超狂八塊肌肉!究竟他是如何鍛鍊體態?一起來看看吧!
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