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搜尋：#冰塊盒腹肌

白宮瑠夏大秀冰塊腹肌驚呆眾人！超甜美童顏偶像竟是台灣出生！【野生抓正妹】

日本偶像女團「TEAR DROP!」成員白宮瑠夏，早前因在社群自介打上台灣出生引起關注，沒想到近期又再度上傳一張大秀冰塊腹肌的表演照，掀起台日網友一陣瘋狂討論！ ...
- Junior
2025-09-06 更新
白敬亭曬身高 183 肌肉身材照！結實手臂+腹肌網暈喊：「還讓不讓人上班？」

白敬亭最近在 IG 曬出泳池訓練照，身上結實的胸肌和腹肌線條在陽光下格外搶眼，瞬間吸引超過 30 萬人按讚。這組照片不只展現他多年健身的成果，也巧妙為新劇《正當防衛》暖身造勢，目前該劇預約量已突破 200 萬，氣勢正旺。 ...
- JUKSY_MAG
2025-07-11 更新
C 羅在冰天雪地只穿內褲「肌肉炸裂」，挑戰「泡冰水」全程微笑吸引千萬網友按讚！

葡萄牙足球巨星 C 羅（Cristiano Ronaldo）近期帶著家人一同到芬蘭的拉普蘭地區度假，日前他在個人 IG 發布貼文，於冰天雪地上「只穿一條內褲」展現完美肌肉身材，甚至還直接在這種極低溫的環境下水。 ...
- X
2024-12-28 更新
美國 7 歲女童每週鍛鍊四次操出「完美冰塊腹肌」，還成功拿下健美冠軍殊榮！

隨著運動風氣的興盛，不少人開始培養健身的習慣，就連小小孩都不例外。近日就有一位美國洛杉磯 7 歲女童金莉（Kynlee）參加健美比賽，並且秀出她那超猛「冰塊腹肌」直接驚艷全場成功奪得冠軍！ ...
- wawawa
2024-01-22
肌肉訓練技巧大公開：每天必吃 20 顆水煮蛋、每天 200 下伏地挺身⋯想跟金宇彬一樣壯必學！

最近，Netflix 科幻劇集《末日騎士》（택배기사／Black Knight）的熱播讓韓國男演員金宇彬備受矚目，金宇彬除了以此劇迎來了他自成功戰勝癌症後五年來的回歸，令許多影迷感到欣喜萬分外，他的肌肉身材也比起昔日壯碩不少，更是引起廣泛討 ...
- 熊
2023-05-23 更新
重演《海灘救護隊》？野生柴克艾弗隆海邊大秀冰塊腹肌，帥氣奔馳模樣宛如拍電影！

相信不少坐在螢幕前的少女們都曾視迪士尼原創音樂電影《歌舞青春》（High School Musical）中的男主角柴克艾弗隆（Zac Efron）為夢中情人吧？今年 34 歲的柴克艾弗隆不只擁有一張雕刻般帥臉和精實六塊肌，近年在不少戲劇作品 ...
- X
2022-03-22
東京奧運／奧運選手王冠閎、Caeleb Dressel 冰塊腹肌帥到炸，跟上這 5 大居家徒手健身動作推薦給你～

2020 東京奧運賽事激烈，除了精彩比賽讓人看的目不轉睛，另外各國選手的養眼身材，更是廣大觀眾的焦點。雖然現在開始練專項可能有點來不及，但是想要結實肩膀、冰塊盒腹肌其實並不難，只要每天透過這 5 大訓練動作，就能自己練出精壯好身材。 ...
- Morris
2021-08-21 更新
男團 2PM 強勢歸來！韓國男神尼坤 Nichkhun 靠「這 4 招」練成冰塊盒腹肌～

野獸男團 2PM 以精實身材聞名，如今渡過可怕的「軍白期」，各自從不同領域回歸，近期公開新專輯《MUST》最新預告。團員個個外型帥氣、身材高挑，特別是氣質出眾的尼坤（Nichkhun）被稱為門面擔當，雖然過去曾經不小心爆吃發福，但隨著 2P ...
- JUKSY街星
- 運動
- 2pm
- Morris
2021-06-30 更新
肚子一肉再瘦都沒用！3 點胖肚原因＋4 招消除肚子贅肉法則大公開！

氣候逐漸轉為夏季，隨著衣著布料越來越少，越多女孩開始重視體態，如果說發福容易減肥難的位置，非「肚子」莫屬，雖然近期 Brave Girls 侑廷吹起一股「腰內肉」的趨勢，但大部分的女孩，還是很想消滅肚子肉肉！這回熊編整理了胖肚子的原因，以及 ...
- 熊
2021-04-14 更新
盤點孔劉、池昌旭等 5 位巨肌男神，從運動健身到飲食規劃通通幫你畫重點～

覺得年前不小心吃太多？現在一路到夏天是最適合開始怒把腹肌出來的好時機。許多人認為腹肌能幫男性朋友大加分，同時是韓國男神的必備武器，幾乎人人都有一副完美腹肌，帶大家盤點這 5 位養眼腹肌男神的同時，讓筆者用這篇文章告訴各位，究竟在運動與飲食可 ...
- 健身
- 減肥
- 腹肌
- Morris
2021-02-23 更新
年後胖到大家認不出來？推薦 3 個超關鍵飲食與健身動作，讓你找回彭于晏般的大肌肌好身材～

傳統新年體態真的非常容易失控，很多在外工作的家人返鄉過年，會趁著家族團圓聚餐亂吃一氣，之後才會後悔的看著自己的肥肉日漸橫生。在這為期不短的春年連假，筆者特別諮詢身邊專業的健身教練與營養師朋友，特別整理出 3 種健康飲食選擇方案，搭配 3 種 ...
- 健身
- 運動
- 飲食
- Morris
2021-08-21 更新
穿這雙去健身不心疼？「腹肌女神」陳暖央私下竟是一名女鞋頭，球鞋收藏跟腹肌比狂？

近年來健身風氣興盛，大眾對於性感、辣妹的定義也有所改變，以往瘦骨如柴的紙片女孩已不再是主流，現在更推崇身材穠纖合度、身材曲線凹凸有致的健美型女孩。最近便有一名叫「陳暖央」的健身辣妹在網路上竄紅，第一眼看到暖央就被她那清純可愛的外型吸引，當視 ...
- Meihsin
2023-01-04 更新
光良有這麼猛？靦腆外衣下竟藏整片大肌肌？公開 4 招鍛鍊技巧 50 歲依舊凍齡！

現在不只女星拚凍齡，就連男星也不惶多讓，說到這，怎麼能不提及光良？近日舉辦演唱會的他，在特別嘉賓 Ella 的吹捧之下，當場露出凹凸有致的結實腹肌，不僅與他斯文的螢幕形象產生反差感，保養得宜的凍齡身材，還完全看不出已經 50 歲！ ...
- 熊
2021-08-21 更新
用 Tabata 消滅啤酒肚！推薦 6 個超減脂「高強度間歇運動」，雷神索爾、巨石強森也這樣健身～

夏天來了只想待在冷氣房裡？但總不能讓之前訓練的效果付諸流水吧！因此既上回筆者推薦「5 種適合室內的運動」後，這次特別為各位盤點 6 個在家就能完成的「高強度間歇運動」（Interval Training），這下沒辦法為耍懶找藉口了吧！邊緣人 ...
- 健身
- 宅健身
- 秋冬
- Morris
2022-07-22 更新
40 歲身材長這樣？如何擁有《碳變》喬爾金納曼的冰塊盒腹肌⋯這 3 大關鍵讓你遠離中年發福！

最近 DC超級英雄電影《自殺突擊隊2集結》話題連連，傳出不少大咖影星確定加入，不過角色都暫時保密，引發粉絲們的熱烈關注，當然原始角色的熱度更是不在話下，除了小丑女瑪格羅比、小丑傑瑞德雷托之外，其中大家最關注的顏值焦點，應該就是「小隊長」喬爾 ...
- Morris
2021-08-21 更新
拒絕冬天變胖！推薦 3 種健身動作＋3 個正確飲食習慣，讓你擁有男神的大肌肌～

秋冬真的是每個人的減肥之戰，除了要穿更多衣服，不能隨時露出你的肌肉，因此使人怠惰，而且根據研究表示，脂肪生成速度與冬天氣候有絕對關聯，因為人體為了抵禦低溫，身體會自然做出反應，也可能不小心越吃越多，簡言之：將攝取能量轉換成脂肪，並且在腰部、 ...
- 健身
- 減脂
- 運動
- Morris
2021-08-21 更新
8 組「高強度間歇」動作每天操 7 分鐘，也能擁有雷神索爾的大肌肌～

看過筆者這麼多運動類的文章，可以發現比較多是以局部訓練為主，比較少了解「高強度間歇運動」，但是間歇運動是非常適合現代人的「訓練模式」，透過短時間又密集的組合運動，搭配上短暫的休息期，並且反覆、反覆在反覆這些過程，就是現下最流行的間歇運動。 ...
- Morris
2022-01-05 更新
想要金秀賢冰塊盒腹肌？編輯教你怎麼吃、怎麼練，只要 5 招就能練出完美線條～

隨著韓劇《雖然是精神病但沒關係》越來越多人關注，該劇男主角金秀賢極好身材更是讓人直呼受不了，身為「史上最好身材」的精神病院護工在劇中大秀冰塊盒腹肌與胸肌，甚至還登上熱搜排行榜，不少女網民都留言表示太羨慕徐睿知啦！ ...
- 腹肌
- 健身
- 金秀賢
- Morris
2021-12-23 更新
冰塊盒「腹肌」養成菜單： 5 個超簡單徒手訓練，每天 30 分鐘就能擁有美國隊長大巨肌！

很多人健身只愛狂練胸肌，但是夏天就要露腹肌啊！而且想把腹肌練好沒有這麼簡單，任何一個細節都對腹肌成長相當關鍵，而且將腹部核心肌群練好，還可以減少腰痠背痛的情況發生，想知道自己的腹肌有練正確嗎？讓我們繼續看！ ...
- Morris
2021-12-16 更新
【街民公投】手臂、二頭肌、腹肌最受歡迎， 6 招動作讓你變巨肌帥哥～

最近天氣越來越熱，是不是讓人很想去海邊啊？但去海邊包的緊緊也太沒意思了吧！當然要好好露出你的精實身材，讓大家眼睛狂吃冰淇淋。但是不能只是亂健身，你們知道在大家心中哪個部位的肌肉最 Man 呢？趕緊讓我們看下去。 ...
- 胸肌
- 腹肌
- 二頭肌
- Morris
2021-12-10 更新
邊緣人抱歉了！這 3 招「雙人限定」拳擊健身，每天互打 30 分鐘就能練成彭于晏的戰鬥肌！

近期疫情逐步好轉，大家也逐漸恢復到健身房運動，但還是提醒要注意消毒，運動時也要保持安全距離，千萬不能掉以輕心。如果還是不敢出門的朋友也不用擔心，就算活動空間只在家裡的角落，你也能找來另一半試試好玩又發洩的「情侶有氧拳擊」，而且每天不用 30 ...
- Morris
2021-08-21 更新
男神腹肌很難練？你沒有腹肌的 3 個原因

擁有結實的腹肌是許多健身愛好者的目標之一，線條分明的 6 塊腹肌外加俐落的人魚線，不管什麼時候都能夠吸引到眾人的目光。然而，你發現自己不管做了多少組的仰臥起坐、抬腿或是捲腹，甚至是練到腹部抽筋，你的腹肌卻完全沒有動靜？如果你也有過這樣的疑惑 ...
- 穿搭
- 腹肌
- 健身
- ONE
2021-08-21 更新
「增強免疫力、減重燃脂」洗冷水澡意想不到的 7 大好處，防疫就要天天洗！

洗澡除了能夠洗淨一身的髒汙，同時也是活化身心的一種方式，感覺困頓疲憊時，來場舒服的澡，就能喚醒身體每一吋肌膚，通體舒暢。如同冬天泡湯一樣，炎熱的夏季最適合暢快的洗場冷水澡，研究發現，常洗冷水澡還能帶來諸多好處，其中最令廣大男性開心的，大概就 ...
- 穿搭
- 冷水澡
- 養身
- ONE
2021-08-21 更新
梅西都被圈粉！8 歲足球神童「冰塊盒腹肌」炸裂，超猛體格 + 過人球技引發全球轟動！

不曉得各位讀者還記得自己 6 歲時都在做些什麼事嗎？當然，相信大部分的人 6 歲時都還在過著「媽媽十塊」的那種無憂生活，不過現今在伊朗卻出現一名堪稱「百年難得一見」的 6 歲足球神童，他除了球技過人之外，甚至還有一副「腹肌炸裂」的完美身材！ ...
- Jerry
2022-12-06 更新
從今天開始運動吧！輕鬆擁有人魚線、蜜桃臀！這 6 組訓練動作每天 20 分鐘，效果明顯到哭！

因為新冠病毒（武漢肺炎），讓人們活動空間只剩下「家裡」，下班與週末不敢去人多場所運動，所以瘋起一波「居家健身潮」，上次筆者邀請健身教練指導筆者，分享從初級到進階的 6 個動作。沒想到大家居然覺得太難？所以本回特別帶來「簡易版」的核心訓練動作 ...
- Morris
2021-08-21 更新
【在家玩自己 1】不出門就能練成彭于晏的大肌肌！推薦 6 組居家健身動作，每天 15 分鐘就搞定

因為新冠病毒（武漢肺炎）影響越來越嚴重，很多人都不敢到人多場所聚集，但運動是不能停歇的！因此開始瘋起「居家健身潮」，本次筆者為了同事、主管、家人與身邊朋友，特別邀請健身教練與大家分享從初級到進階的 6 個動作，只要一塊瑜珈墊、穿上帥氣運動裝 ...
- Morris
2021-08-21 更新
韓國讀書直播鮮肉曝「半裸照」登熱搜，超反差的肌肉身材引暴動！僅靠 2 招鍛鍊技巧養成！

YOUTUBER 類型無奇不有，除了有吃播、美妝直播以外，你有看過念書直播嗎？日前南韓一位長相清秀帥氣的花美男 노잼봇（No Jam Bot），靠著念書直播紅遍各大論壇，就算他在長達 7 小時的影片中沒有開口說任何話，依舊吸引大批粉絲觀看。 ...
- Aveeno
- IPSA
- 寶拉珍選
- 熊
2021-11-15 更新
連男人都會迷上！2019 十大日本好身材男星出爐

炎炎夏日，很多朋友都用不同方法去消暑，例如吃冰棒、玩水等等。不過戶外運動時，男士們一流汗就會想「脫」，這時候如果擁有一副好身材，自然能夠引來不少羨慕眼光。所以不少男生平日都會努力鍛練，希望能練得好身材。好身材，不止吸引大家目光，就連男士也會 ...
- ONE
2021-08-20 更新
馬甲線訓練懶人輕鬆練成！10 分鐘睡前運動＋按摩瘦身減肚腩

炎熱的夏天到來，已經準備好展露自己優秀的身材嗎？不過對於視減肥為終身事業的你來說，絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條，那麼接下來介紹的馬甲線訓練就能夠幫到你，我們一齊來看看馬甲線訓練如何做吧，還有簡易睡前運動和 ...
- 瘦身
- 減肥
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
讓大肌肌陪你吃飯！日本設計師推出猛男系列筷夾、排檔桿、筆架　女網友：好想當那雙筷子

近幾年台灣開始流行起健身的風潮，越來越多人會上健身房重訓，不過你真的有在認真運動嗎？還是都在趁機偷看隔壁的大肌肌或是上半身只穿著一件運動內衣的辣妹？小編最近發現了一款肌肉猛男筷架，全身光溜溜的巨巨直接躺在你的餐桌上，以後連吃飯的時候都無法專 ...
- Iris
2021-08-20 更新
人家是瑞凡回不去，你是褲子塞不進去！都高溫 30 度還在穿長袖遮肉？超不費力「虐腹指南」趕緊做下去！

炎炎夏日來臨，又到了展現曼妙身材的季節，當你比基尼、小背心、熱褲都準備好了，穿上那瞬間，直接卡在腰間肉上，眼看這悲慘的下場，實在欲哭無淚，要怪也只能怪那張嘴太會吃啦！ ...
- 虐腹
- 瘦身
- 伸展
- 熊
2021-08-20 更新
假裝自己有腹肌！日本「壯男肌肉和大胸女孩」視覺效果 T 恤　懶得運動的你值得擁有！

隨著今年 2019 的天氣越來越炎熱，為了迎接即將到來的盛夏，你是不是也希望能夠以「好身材」來吸引所有路人的目光呢？現在日本創意商家 ekoD Works 就推出了全新幽默又實用的創意夏日白 T！原來為了生活中廣大的懶惰族群，設計師特別製作 ...
- 腹肌
- 日本
- 設計
- Neil
2021-08-20 更新
憋氣 1 分鐘狂瘦一圈！真空收腹法比仰臥起坐更輕鬆

不需使用任何輔助器具、隨時隨地都能做還不會爆汗，比仰臥起坐還輕鬆，對於想找零碎時間運動的人真的很推薦～ ...
- 瘦身
- 腰圍
- 收腹操
- 熊
2021-08-20 更新
肚腩速速消夏天要露小蠻腰！5 招式 2 星期消滅大肚腩

相信大家都認同肚子是最難減的部位，大部分人都有肚腩的煩惱，尤其是 OL 常常坐在辦公室不動，很容易出現肚腩和胃腩。夏天快到了，想露小蠻腰的大家趕快動起來每天都做以下 5 個動作，堅持 2 星期減掉肚子的肥肉吧！ ...
- 瘦身
- 減肥
- 肚子
- 熊
2021-08-20 更新
腹肌運動：馬甲線、11 字腰線　一天 5 分鐘瘦小腹速成班

馬甲線、11 字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！現在就一起為漂亮的腰線和腹肌努力吧～重點是，一天只要 5 分鐘，到底有什麼理由不練呢？ ...
- 瘦身
- 運動
- 馬甲線
- Edna
2021-08-20 更新
柴克艾弗隆 Youtube 又放利多　大秀冰塊六塊肌迷妹：「天啊我要躺在上頭！」

先前曾經帶來報導，31 歲男星柴克艾弗隆（Zac Efron）因為《大娛樂家》（The Greatest Showman）大展歌喉，再次將演藝事業推向高峰，日前成立了 Youtube 頻道、受到各界好評，除了他從事戶外運動相當陽光的一面之外 ...
- monkey w
2021-08-20 更新
「它一直都在只是很少見客！」楊丞琳衣服下竟藏「驚人腹肌」！零修圖曬肚照真實體態全現形

日前網路社群吹起了一項「十年挑戰」遊戲，以前後顏值差別做出比較圖，有趣的項目也引起不少名人跟風玩起，其中台灣藝人楊丞琳也在自己的 IG 曬出十年前後對比，毫無差別的凍齡顏值，讓粉絲都大讚「可愛教主都沒變」！ ...
- 保養
- 瘦身
- 楊丞琳
- 熊
2021-08-20 更新
2 星期打造人魚線懶人必試日本「 5 秒站立捲腹法」

不少女生在做運動減肉之餘也追求鍛練出肌肉線條，近日日本電視台綜藝節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活 3 小時 SP」就推薦了一個「 5 秒站立捲腹法」，大家效果是仰臥起坐的 5 倍，只要堅持 2 個星期立即有效果，絕對 ...
- 熊
2021-08-20 更新
TWICE 舞蹈機器 momo 「虐肌影片」登熱搜！每天 3 招「超逼人動作」快速練出 11 字腹肌！

南韓女團 Twice 中的日籍成員 momo 素有「舞蹈機器」的稱號，超強的跳舞實力，受到不少粉絲青睞，就連知名舞蹈老師 Lia Kim 也認證 momo 是最佳女愛豆舞者！ ...
- 瘦身
- twice
- momo
- 熊
2021-08-20 更新
懶人必學：睡前跪坐動作即可減肚腩、纖腰、瘦屁股

微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。不過原來只要在睡前跪坐下便可有效減肚腩、纖腰、瘦屁股 ...
- 減肥
- 瘦身
- 簡單
- 熊
2021-08-20 更新
仰臥起坐根本無法瘦肚子！這 3 項「日常剷腰肉」方法，坐著也可以輕鬆瘦身！

過年期間食慾大開，年後換來的竟然是「肚子多一圈」嗎？據了解，全身上下最容易肥胖的位置就是腹部，主要因為肚子上的肌肉類型屬於平滑肌，容易堆積脂肪以外，還會隨著脂肪伸縮擴張，所以第一個肥胖位置，往往都是肚子。一但腰圍多了一寸，想要消除似乎成為許 ...
- 瘦身
- 肚子
- 腰圍
- 熊
2020-12-03 更新
【野生抓胸弟❤】我要吃肉！韓國「天菜消防員」仰臥起坐太威猛，網友：看了好餓！

繼上次 JUKSY 介紹「猛吞口水！韓國「天菜猛男教練」冰塊腹肌、狗公腰這樣練出來　網友：帥到懷孕！」大受好評之後，編輯又再發現一枚韓國天菜！這次的主角是一位身材超精實的韓國消防員，不只壯得超完美，臉蛋也是超優質，單眼皮和酒窩的強力組合讓不 ...
- 山抓
2019-02-01 更新
原來都在做白工，「仰臥起坐」根本無法練出馬甲線！唯獨這招只花 10 分鐘，快速甩肥油！

剛過完跨年，接下來還有尾牙、年夜飯、春酒，許多局在等著我們，是說女孩們的肚腩都準備好了嗎？還是在跨年嗨過頭，肚子給搞大了呢？有些人會有危機意識，每天洗完澡狂做仰臥起坐，想說多做 50 下可以修出小蠻腰，事實上，仰臥起坐根本不會瘦肚子，那究竟 ...
- 熊
2021-08-20 更新
猛吞口水！韓國「天菜猛男教練」冰塊腹肌、狗公腰這樣練出來　網友：帥到懷孕！

有人說帥哥做什麼行業都吃香，不過據小編觀察，帥哥消防隊員和帥哥教練最容易受到女生歡迎，因為身材和臉蛋都具備了，類似於男性看正妹天使臉孔、魔鬼身材的概念。韓國最近就有一位「天菜教練」在網路爆紅，英挺的身材和帥氣的容貌被網友封為極品，更吸睛的是 ...
- 天菜
- 猛男
- 帥哥
- 山抓
2021-08-20 更新
過年預備開吃，先來預留空間！超簡單 6 招「居家健身」，過年狂吃免驚！

大部分的人都以為夏天才是減肥季，但事實上冬天才是！主要因為冬天燃燒的熱量會更多，所以冬天是減肥最佳時機！但要我們乖乖去健身房運動，真的沒時間準時報到，倒不如在家運動，邊看電視邊做，所以這回編輯要來來教大家「看電視運動」，每天這樣做，真的很有 ...
- 熊
2021-08-20 更新
體脂 6 太逼人！「國民男神」彭于晏 IG 健身影片大公開　想練「二頭肌、冰塊肌」跟著 #edwlog 一起動！

身為公眾人物，在一舉一動都被外界放大檢視的情況下，實在難以阻擋小小舉動遭人過度解讀，再來是名人只要一有走樣便會成為頭條版面，但上天與狗仔們卻都特別厚愛彭于晏，擁有男女通殺的外貌、自律的私生活，使彭于晏向來擁有一票粉絲吹捧，而有關注他的粉絲們 ...
- 早小安
2021-08-20 更新
解放養眼身材？「台客劇場」曬「冰塊腹肌」反諷社群亂象：你的IG不是你的IG

台客劇場 TKstory 是由編導製作人「林冠廷」創建的 YouTube 頻道，粉絲都稱他「導演」。導演林冠廷受美式教育長大，卻秉持「台客精神」，影片的靈感來自台灣生活議題，多關於環境問題、富含社會教化意義，更被粉絲譽為 YouTuber ...
- 山抓
2021-08-20 更新
金鋼狼休傑克曼現身雪梨海灘　展現長期經營的傲人腹肌

休傑克曼在海灘被拍到身材很好(但表情可怕)，證實他一直以來對健身和飲食的堅持。 ...
- wjlee
2021-08-20 更新
冰塊肌男神復出！彭于晏 IG 大秀超結實肌肉線條網友大喊「看完直接暈船」

若談到台灣演藝圈最勵志的男神進化史彭于晏絕對榜上有名，從過去的小胖弟一直到為電影《激戰》練出體脂肪 3 % 的健美身材，彭于晏為了電影可說是豁了出去，而在近期將上檔的電影《邪不勝正》中彭于晏再度瘋狂健身並在 IG 上秀出了更加結實的肌肉，各 ...
- Xin
2021-08-20 更新
每天 30 秒不用流汗就可以擁有平坦小腹！世上有這麼便宜的事嗎？

誰不想像那些韓星一樣，擁有著苗條的身形之餘，更有著腹肌和深刻的肌肉線條？不過肚子上的脂肪是非常難減的部位，即使身體很瘦的人，亦有機會擁有肚腩。與其拼了命的做 Sit Up，不但非常疲累，動作錯誤的話更有機會令背肌勞損，倒不如試試由日本健身教 ...
- POPBEE
- 平坦
- 肚子
- 熊
2019-11-08 更新
只須一粒冰暗瘡立即消冰塊護膚法5招

所謂Simple is the best，護膚其實都一樣，皆因過於厚重的精華和面霜，皮膚不但未必完全能夠吸收，而且有些護膚品含大量添加劑，反而削弱了皮膚的修復功能。有時過量使用護膚品反而會適得其反！你有否想過冰塊都可以成為你護膚好伴侶？ ...
- 冰塊
- 護膚
- 方法
- 熊
2019-11-08 更新
看電視搭配這「 3 招超簡單全身運動」！讓酷夏有「好身材」交差

夏天就要來了，冬天吃太放肆身材管理還沒做好嗎？沒關係，讓小編來處理！不喜歡去健身房，更不想要回到家還得看影片做運動的話，那接下來的運動非常適合你，只要下班打開電視，邊看電視邊做這 3 個動作，就可以完成身材管理！話不多說，趕緊動起來吧！ ...
- 減肥
- 運動
- 肥胖
- 熊
2021-08-20 更新
啤酒肚變冰塊盒、義大利超強健身父子檔，51 歲老爸比 23 歲兒子還要更壯！

先前曾為大家帶來介紹，中國的攝影師小野杰西連同爸爸媽媽以及剛生產完的妻子都一起努力減重，練就魔鬼身材的真實案例，而義大利也有一對父子檔，老爸 51 歲、兒子 23 歲都共同鍛鍊出魔鬼筋肉人般的體魄，拿遍各大健美獎項讓人敬佩，只要有心人人都可 ...
- monkey w
2018-03-21 更新
〔剷肉計畫〕懶人必讀！每天只要 4 分鐘「不間斷炸肌運動」，你也擁蠻腰！

每天久坐辦公室，越做越胖啦！你是否正捏著自己的肥肉苦惱呢？但卻又覺得回到家就想休息，不想花太多時間運動，小編也有同樣的感受，但還是必須靠運動才能正確瘦，所以小編找到了一套「 4 分鐘甩肥肉」運動，每天只要集中在 4 分鐘完成，會有意想不到的 ...
- 運動
- 懶人
- 不間斷
- 熊
2021-08-20 更新
26 年來腹肌都沒少過！《家有兩個爸》46 歲馬克華伯格海邊大秀六塊肌

要當明星真的很不容易，不論是男星還是女星，除了生活會被拿放大鏡檢視之外，外表跟身材也總是會被關注，變胖變瘦變壯等等的都會被討論，有些明星不在乎，有些則勤奮於保持身材。46 歲的《家有兩個爸》、《變形金剛》男主角馬克華伯格（Mark Wahl ...
- Eva
2021-08-20 更新
﹝單身汪汪旺﹞肥宅變天菜！被諷刺「死胖子」遭甩　練出「8塊肌」女友求復合

許多人說「胖子都是潛力股」，這句話真的是一點也不假！有一名泰國男子 Ken Laycut ，因為身材臃腫慘遭女友狠甩，女友還無縫接軌投入別人懷抱，這個舉動刺激他決心下定決心開始健身，不僅瘦身 10 公斤還練出令人稱羨的 8 塊肌，讓前女友回 ...
- 山抓
2019-11-08 更新
年近 60 的波登主廚大叔把嫩妹，原來秘密武器是令人稱羨的冰塊盒腹肌！

美國著名的美食主持人安東尼波登（ Anthony Bourdain ），為知名節目《波登不設限》的主持人同時也是主廚與作家身份，才華洋溢的他近日被狗仔拍到，與火辣女友渡假，赫然發現雖然年過六十大壽的他，居然能維持精壯的冰塊盒腹肌。 ...
- 波登
- 腹肌
- monkey w
2021-08-20 更新
想要有李奧納多般「老爸身材」設計了1款開腸剖肚連人魚線猛男也做不到的時尚包款

現在大家最喜歡的男性身材其實已經不是擁有六塊肌或人魚線，而且有著一個肚肚的「老爸身材」，說穿了就是啤酒肚，這種男性據說身上散發一股濃濃父愛、略為發福的令人女性感到可愛又安全感十足啊！ ...
- Minmin
2021-08-20 更新
吃胖了要動起來！每日10分鐘瘦小腹運動

在過去的一個暑假，你會否因為吃得太多而導致腹部積聚脂肪，形成小腹呢？或許你會因工作繁忙而沒有運動，那麼以下這些瘦小腹運動便適合你了。因為每天只需要騰出十分鐘的時間便可以做好，持之以恆的話，甚至可以練成女生們夢寐以求的馬甲線。準備好的話，馬上 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
睡前減肥可抗老化 & 提升免疫力！1分鐘動作快速助眠進入熟睡

你是不是那種體重正常，身材也不算肥，但小肚突出，感覺上很腫，更因而被誤以為懷孕的女生? 如果是，那這套睡前減肥瘦身操便非常適合你，短短一分鐘讓你以健康的方法減去肚腩，練成腹肌。 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
Bella Hadid 最新穿搭秀完美腹肌！跟著這個「Cushion 操」就能輕鬆煉成！

只要操練出完美的身型，就能讓你節省掉不少穿搭開支；有著這美麗身型的加持，即使是再普通的穿搭也會顯得不平凡，且看看 Bella Hadid 的最新街拍就明白了。近日她被拍得以一身全白色的運動穿搭現身於紐約街頭，梳著 all back 馬尾的 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
〔剷肉計畫〕還在喊沒時間？特搜「大忙人瘦腰運動 4 招」！網友：實在太輕鬆...

現在很多人因為上班繁忙，回到家吃飽飯後，洗完澡都已經很晚了，根本沒有空閒的時間去慢跑，散步運動一番，但每天坐辦公室，腰身肚子明顯走樣，難道在家就不能運動嗎？當然可以！小編這次做了一套「沒時間腰瘦運動」，睡前花一點點時間，你也可以保持身材不走 ...
- 熊
2021-08-20 更新
只練腹肌可能會導致寒背！4招背肌訓練更顯瘦！

夏天為了穿比堅尼，有不少女生也會專注訓練腹肌！然而有日本健康運動指導師指出，如腹肌太強或會導致頸部及肩膀造成不必要的負擔，因此訓練腹肌的同時，不忘也要做背肌訓練！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
不論多努力做運動小腹還是不夠平坦？或許你沒有避開這幾款高碳水化合物含量的食物！

其實不單是男生渴望擁有筋肉分明的腹肌，作為女生，每次看到 Instagram 上那些身材健美的女生，都會讓我們既羨慕又妒忌。不過我們都知道，莫說是腹肌，即使是一個平坦的腹部也得來不易，尤其是當我們年紀漸漸接近 30 歲，身體的新陳代謝開始減 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
不用流汗輕鬆減肚腩！夏天最啱做真空收腹法

不少女生手腳明明都很纖瘦，但是年紀輕輕卻有中央肥胖的煩惱。以為仰臥起坐可以減肚腩？其實做sit-up消耗的熱量很少，根本不足以幫你消除脂肪。今天教大家一個不用流汗、隨時隨地都可以做、風靡歐美的減肚腩方法 – 真空收腹減肚腩大法 (St ...
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- Meihsin
2021-08-20 更新
【票選】看不出的「大肌肌」！擁有意想不到好身材的日本男演員Top10，又是賞肉時間..

日本人號稱「全球最瘦」，只要打開電視裸身的男藝人，幾乎都是瘦巴巴的身材，即使稍微有練也頂多肌肉隆起，很少能夠變得像見美身材那樣誇張，很多人到了日本也常驚呼「日本街頭幾乎看不到胖子！」因此健身有成的肌肉線條更令少女瘋狂。日本調查網站針對《擁有 ...
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2021-08-20 更新
真正的「六塊腹肌」，竟然是從《丹麥女孩》女星 Alicia Vikander 身上找到⋯⋯

相信大家對艾莉西亞薇坎德 ( Alicia Vikander ) 的印象，還停留在 2015 年《丹麥女孩》（ The Danish Girl ）中，飾演支持老公進行變性手術的賢淑太太「Gerda」。但當你今日看過這些艾莉西亞的全新 Bik ...
- ann
2021-08-20 更新
Jennifer Lopez 在 IG 大秀完美腹肌，靠這個 5 Minute Workout 就能操練出來！

美國性感天后珍妮佛蘿佩茲 ( Jennifer Lopez ) 雖然已經 47 歲，但她依然保持著幾近完美的體態，日前更在 Instagram 上分享令她自信、性感的腹肌。 ...
- ann
2021-08-20 更新
3招簡單減肥法讓你上天堂冷熱水澡交替可以消除脂肪

每個人一定都想成為身材好的人，腰上多餘的肉肉，怎麼消都消不掉，除了每天勤去健身房或像瘋子一樣的節食之外，有一些超輕鬆又有效的減肥法，讓你隨時隨地都可以瘦瘦美麗的。 ...
- Minmin
2021-08-20 更新
花了一整個冬天練出了漂亮腹部？是時候露出它們了！

雖然這幾天有些涼意，但臨近 6 月，意味著夏天真的已經到了了，你是不是花了一整個冬天來健身，就是為了夏天能展示自己的好身材？ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
春夏曬肌沒在怕！最強「增肌減脂」5招魔鬼級鍛鍊清單，製冰盒腹肌、馬甲線就在眼前！

隨著氣溫升高，春夏的炎熱氣息也逐漸蔓延開來，型男、潮女們齊聚海邊，大秀好身材的季節又快到了！面對成群結隊的肌肉棒子與乳波臀浪怎麼可以輸？揮別秋冬留下的大塊脂肪，掌握快速「增肌減脂」的 5 招終極魔鬼訓練，跟小編一起動起來！ ...
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2021-08-20 更新
【型男健身】這會噴鼻血吧？超辣健身女神Anllela Sagra，帶你鍛鍊六塊肌！

健身絕對不是男人的專利，去健身房已經成為許多女生閒暇之餘的娛樂。不久前，一名辣模 Anllela Sagra 轟動整個網路！她的傲人身材、結實的六塊肌和性感的翹臀，令許多男生都自愧不如，鼻血流不停。不過也讓我們不禁好奇，究竟什麼樣的男人才能 ...
- 山抓
2021-08-20 更新
你以為好萊塢男神這麼好當！肌肉棒子表白：恨透減肥增肌的日子！

在好萊塢如果算一算應該可以有多達數百位的男神吧！而想要當男神的挑件有哪些呢？包括了高顏質，六塊肌，高長腿還有迷死人的嗓音。而日前同樣貴為好身材好萊塢男神的傑寇特尼 ( Jai Courtney ) 就真情告白，恨透了這樣的生活。 ...
- ann
2021-08-20 更新
想要男神迷人的六塊肌得這樣做　在夏天來臨前趕緊記下這 5 大重點！

夏天即將到來，許多人開始願意踏進健身房，當然這鼓動力是為了能邁進男神的第一步，第二步就是要訂下有規律、有營養的飲食習慣，你才有機會變成女孩們心中的天菜，當然這六塊肌如果這麼簡單，這些男神也不會如此令人崇拜了，除了適當的運動外，最重要的就是飲 ...
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2021-08-20 更新
肚皮又鬆又垮嗎？睡前「不費力緊縮操 Top 4 」重拾緊緊的那刻！

快來跟熊編捏捏看自己的肚皮，有沒有覺得鬆弛了？如果有那你就要繼續看下去，會導致肚皮鬆弛原因非常多，最主要像是駝背、久坐都是主因，想要回到最緊的時候，一點也不困難， 4 招根本不費力動作，讓你重拾緊緊的時候！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
噓～這個還沒被發現！超帥八塊肌醫生 IG 悄悄現身！

小編介紹過大家帥機長，當然也曾經有介紹過帥醫生，但是他們的人氣都太高了，想要接近肯定會被淹沒在喜歡他們的人群當中呀！不過沒關係，因為小編今天要介紹大家的就是穿衣顯瘦，脫掉又會讓你瞬間流下的八塊肌帥哥。 ...
- ann
2021-08-20 更新
冬天肥油惹上身？超簡單「甩油 2 招」轟炸你的腹肌吧！

夏天就要來了，衣服即將越穿越薄，這樣也就表示身材快要不能用衣服遮掩啦！如果你在今年秋冬吃了不少高熱量食物，那接下來你就得花心思好好的練身材，小編這次蒐集了 2 種訓練身體的方式，一天只要做 30 下，真正到夏日你就可以擁有超完美的 S 身材 ...
- 熊
2021-08-20 更新
仰臥起坐就有線條？錯！正妹川字線、鮮肉人魚線，全部靠 5 招狠練出來！

全民瘋健身，名人改曬健美好身材，體態控制是個長期戰，進入四月，天氣也逐漸回暖，夏天的腳步近了，FB、IG又開始被一串肌力四射的曬線條照洗版，現代人已不追求瘦，改追求結合力與美的美式陽光 shape！他們到底是怎麼做到的？每天跑步或狂做仰臥起 ...
- 健身
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- Brenda
2021-08-20 更新
『週末福利』IG 不得不追蹤天菜再來一發！又是一個自帶冰塊盒的機長！

來吧來吧～帶著小編一起飛吧！還記得上次小編介紹過的 IG 帥機長嗎？那種可口的身材，迷人的口音，還有相當高薪的工作，無論現在還是以前，完全都符合大家口中的三高或是高富帥的印象呀！ ...
- ann
2021-08-20 更新
前辣妹合唱團媚兒碧　凍齡展現魔鬼「冰塊盒」！

英國的辣妹合唱團（Spice Girls），在 90 年代中期爆紅 96 年以單曲《Wannabe》出道深受大家喜愛，而當中的五位成員艾瑪、潔芮、媚兒.布朗、媚兒喜和維多利亞，都是紅極一時的明星。而目前現年 41 歲的非洲裔成員媚兒布朗 M ...
- monkey w
2021-08-20 更新
看電視還在配零食？超誘人「川字肌」任選 7 招輕鬆達陣！

現在不只是男生要有肌肉，連女生也開始吹起健身風潮，一方面是為了減肥，但另一方面可以使體態達到修飾雕塑，而在女生當紅的肌肉線條，非川字腹肌莫屬了，在韓國像是泫雅、（fx）成員 Krystal都擁有這迷人的腹肌，但要如何練呢？只要平常在家看電視 ...
- 熊
2021-08-20 更新
《刺客教條》預告搶先釋出！「萬磁王」成最強刺客　裸身打鬥令網友直呼：超熱血！

被網友喻為今年跨年最強動作片《刺客教條》（Assassin's Creed），近日終於釋出超熱血預告，無論有無玩過 Ubisoft 史上最暢銷遊戲「刺客教條」系列的網友們，看完預告後紛紛直呼「超期待」。而在這中文版「熱血預告」中，可以看見男 ...
- Eason123
2021-08-20 更新
貝克漢自拍裸身挑戰 22 天伏地挺身活動　替退伍老兵募款！

先前的冰桶挑戰（ Ice Bucket Challenge ），為了引起人們關注漸凍人，在社群網路上發起一連串的活動，效應之大也引發了全球關注，成功替漸凍人募款。而最新的 #22pushupchallenge、連續 22 天伏地挺身的活動， ...
- monkey w
2021-08-20 更新
越來越猛！布魯克林狂做伏地挺身　展現鍛鍊後的性感肌肉身材！

貝克漢 17 歲的長子布魯克林（Brooklyn Beckham）這幾個月來似乎決心要往精實的肌肉男路線邁進，他不僅換了一頭浪漫、神似老爸當年的長捲髮，換了髮型之後，他更是頻頻上健身房鍛鍊，現在他又秀出了一系列性感的肌肉身材自拍。▼布魯克林 ...
- Neil
2021-08-20 更新
你願意接受挑戰嗎？只要「 2 周 5 招」速成誘人腹肌！

你的衣服底下也暗藏游泳圈嗎？其實會擁有肚子贅肉，潛在危機就存於生活之中，像是久坐辦公室，坐姿不正確就容易堆積油脂，而並不是多站就沒有游泳圈，站著卻駝背也會導致腹部油脂堆積，如果你都中了這些壞習慣，而且你也有所覺悟，那就繼續看下去吧！現在的人 ...
- 熊
2021-08-20 更新
人魚線、馬甲線通通 OUT！現在大家都在練 AB 線！

一到夏天，大家的健身方案都排得密密麻麻，就是想用最短的時間練出最好的身段，特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式，所以人魚線及馬甲線都要加緊訓練，免得多餘脂肪偷偷從衣服中跑出來！不過，當你仍然在苦練它們之時，另一個健身熱潮正在迅速蔓延，說的 ...
- ABCrack
- 腹肌
- 女生
- 熊
2021-08-02 更新
鍛鍊核心肌群！七項棒式運動的驚人好處

核心運動因為實用簡單且效果強大，成為近來當紅的身體訓練之一，對運動員來說，能夠幫助提升速度與力量；對一般民眾來說，則有助於改善腰痠背痛和不良姿勢。說到核心運動，當屬「棒式運動（Plank）」最廣為人知，簡單又強大的效果，使棒式運動成為人們鍛 ...
- 熊
2023-03-13 更新
大肌肌型男用貓教 3 招「居家健身」！　網友：男人看教學，女人流鼻血...

夏天不僅是男人吃冰淇淋的好時機，也是女人享受肉食的時刻，在網路上瘋傳的「舉貓健身」影片，裡面這位紅翻天的模特兒 Travis DesLaurier ，在片中他舉起家裡養的愛貓，對著鏡頭來回舉起，訓練著他的手臂肌肉，我想女人看的絕對不是貓，而 ...
- 健身
- 男生
- 寵物
- 熊
2021-08-20 更新
夏天就是要炫腹！操出馬甲線就靠這 4 招

女孩們，炎夏來襲，夏天就是絕佳的炫腹好時機！不論是穿上比基尼，還是今年持續發燒的crop top 短版上衣，小肚肚都會出來見客，想要遠離鬆垮小肚肚，在今年夏天盡情玩樂、展現好身材，只要掌握幾個鍛鍊腹部的招式，勤奮地加緊練習，就可以好好「炫腹 ...
- doraimemine
2021-08-20 更新
男人救星？讓你穿衣服更好看的「偽裝胸肌」設計！

相信不少男生和女生都會認同，當男生穿上合身的衣服時，胸前擁有掩藏不住的大胸肌形狀簡直是性感象徵，絕對會讓人認為你的衣服底下擁有著超火辣的健美身材，日本網路上最近就出現了一款懶男救星的「偽裝胸肌」衣，顧名思義就是讓你在穿衣服可以偽裝自己也擁有 ...
- 胸肌
- 日本
- 設計
- Neil
2021-08-20 更新
再見水桶腰~腰細才能顯得胸部大啊！每天10分鐘小蠻腰S曲線GET

現在捏一下妳的肚子，有沒有肥肉~有沒有冰冰的肉~有沒有QQ的三層肉，還是覺得自己的腰沒有曲線很像直桶水桶腰!!!是的沒錯，妳有水桶腰或當了小腹婆XD ...
- 夏天
- 減肥
- 瘦身
- Bunnie
2021-08-02 更新
小動作減肥肉！3 種不受地方限制的減肥小祕方　隨時甩肉不是夢

減肥絕對是女生的終身事業，每日想着這些食物多少卡路里，那些食物有多少熱量，連喝水也會覺得自動變胖，絕對是對愛吃的女生一種酷刑，所以最好有種不需要用力也可以減肥的方法。女生們終等到了！以下 3 種小動作減肥方法，可減去小肚腩、包包臉和雙下巴， ...
- 減肥
- 瘦身
- 瘦下巴
- Eason123
2021-08-20 更新
減肥菜單出爐！簡單 8 招「搶救年後凸小腹」　四週告別大肚腩

近幾年男人狂練人魚線、女人瘋練馬甲線，但這些線條和腹肌其實都是汗水一滴一滴所澆灌出來的！有多少人在年假結束前許下心願，要隨著開工而開始鍛鍊自己、修飾身體線條？有多少人在這次長達九天的年假後，發現自己的小肚腩大了一寸多？腹部正處於我們 ...
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- 腹肌
- Eason123
2021-08-20 更新
【減肥特輯】韓國女星的「11 字腹肌」大點名　網友：但泫雅回不去了...

還在回想過年躺沙發看電視邊嗑零食嗎？快醒醒啊，肚子已經越吃越肥啦！看看韓國女星們，各個擁有迷人的「11 字腹肌」，這些腹肌背後都是歷經辛苦路程呢！現在平坦的肚子已經不夠看，要擁有兩條凹陷才是最佳線條。小編這就來為大家解密究竟這些迷人線條是怎 ...
- 熊
2021-08-20 更新
油頭小鮮肉吃 _____ 環遊世界　高熱量卻有冰塊盒腹肌！

instagram 上爆紅的原因千奇百怪，不管你是來自世界哪一個角落的人，都有可能被全球網友關注一夕成名．而這位來自海外爆紅的油頭腹肌小鮮肉 Pjil Duncan，除了顏值相當高之外，超健美的冰塊盒腹肌也讓大家看了相當賞心悅目，喜愛旅遊的 ...
- 油頭
- 小鮮肉
- PIZZA
- monkey w
2021-08-20 更新
這名男生秀出驚人的「筋肉大胸」　連男網友也喊：好想摸摸看！

許多網友非常喜愛的好萊塢演員傑森史塔森曾經說過：「肌肉才是男人最華麗的外衣」，這次就要完全體現在眼前這名男子的身上。日本網友 @orange_137 在推特上曬出了他驚人的「倒三角」身材，毫無贅肉的身形讓他宛如動漫裡走出來的超強筋肉人，引起 ...
- 肌肉
- 健身
- 日本
- Neil
2021-08-20 更新
吃這些食物，幫助你的腹部平坦而緊緻！

小腹可以說是女人最在意的身材部位，東西一吃太飽，胃就整個凸出來，穿衣服怎麼樣體態都不好看。要能持續保持胃部平坦當然不容易，不過請別忽略任何一個吃進去的食物，除了平常三餐飲食要注意之外，有些食物吃了還可以幫助新陳代謝，並且讓你有飽足感，就不會 ...
- popbee
- 食物
- 減重
- Alec
2021-08-20 更新
肥胖失意老爹變成 MMA 綜合格鬥選手？！

現今 40 歲的 Keith Rocheville，二年半前遭遇人生的最低潮，面對離婚、失業、破產與失去孩子的監護權的人生打擊，讓他一蹶不振，暴肥 30 多公斤，讓他更掉入低潮的深淵，好險他的好友鼓勵他並開始調整飲食與作息，讓他從失意的中年 ...
- MMA
- 格鬥
- 老爸
- monkey w
2021-08-20 更新
沒有肥肚！馮迪索秀出為《限制級戰警 3》練出的肌肉身材

2002 年開啟的《限制級戰警》電影系列是馮迪索（Vin Diesel）代表作之一，馮迪索飾演一個愛好極限運動的男人，他被山繆傑克遜發掘後，推薦到了美國國家安全局做特工，進而開啟一連串緊張的刺殺任務當中。續集《限制級戰警 2：極限公國》（x ...
- Neil
2021-08-20 更新
澳洲猛男消防員月曆　你們是在滅火還是點火？！

看過今年的澳洲猛男消防員月曆了嗎～為什麼小編看完覺得心裡明明直冒火沒有滅火的感覺耶... 那一波未平一波又起的二頭肌、如山峰般連綿不絕的六塊肌... 覺得升火勸敗可惡想買！為什麼小編家裡附近運動中心的男子都是阿叔阿伯，沒有這款貨色阿... ...
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2023-03-13 更新

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