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搜尋：#yoga

宇宙，其實一直在護妳，當桃花是劫，也是課。《Alice 的情緒快遞》

宇宙，其實一直在護妳，當桃花是劫，也是課。遇到桃花劫時，妳以為那是愛的降臨，其實是靈魂的召喚。宇宙不曾要妳受傷，祂只是用愛的形狀，帶妳照見還沒療好的自己。 ...
- 靈魂酵母
2025-11-10 更新
【JUKSY PLUS】享受吸吐之間的寧靜，房思瑜：「瑜珈就是自我的對話過程。」

談起瑜珈帶來的益處，不論是雕塑身體曲線、改善血液循環與緩解身心壓力等，都曾被多次提及，那麼房思瑜為何會選擇瑜珈呢？「其實一開始是希望修復並伸展肢體。」為了讓重量訓練與馬拉松長跑等激烈運動後讓緊繃的肌肉獲得放鬆，她開始專注在瑜珈墊上的每次呼吸 ...
- Jerry
2025-04-25 更新
女生運動穿搭 3 大必備單品品牌推薦！在健身房一樣要當時髦精～

運動時也要保持時尚感，這已成為許多女性健身愛好者的共識！隨著運動風潮的興起，適合健身房或戶外運動的服飾不僅要功能性強，更要兼具設計感與潮流感，無論是瑜伽、重訓還是跑步，一身吸睛的運動裝備絕對能成為你持續健身的最大動力。這回 JUKSY 整理 ...
- Momo
2024-10-11 更新
南韓瑜珈老師 WONY 大秀「騎乘式」神技！豐滿美尻超頻震動吸萬人猛看！【野生抓正妹】

WONY（워니）來自於南韓，擁有美艷外型與惹火身材，身為瑜珈老師的她，時常在 IG 上分享運動日常與辣照；近日 WONY 就曬出一則大秀「騎乘式」神技的片段，豐滿美尻超頻震動，狂吸萬人猛看！ ...
- Junior
2024-05-13
瑜珈與科學跨界之旅，SPACE集團攜手國際大師開拓身心新視野

國際瑜珈品牌 SPACE集團自 2005 年成立以來首當其衝，是台灣第一個引進系統性瑜珈師資培訓、國際大師獨家合作以及國際認證的機構，開辦 19年當中，總共舉辦了 546 場課程，其中包含培育出 5000 多位國際專業認證的瑜珈老師，是時尚 ...
- Sammi
2024-03-21
瑜珈運動服飾品牌 11 大必買推薦！Alo、lululemon⋯讓 Jisoo、高允貞天天穿不膩！

隨著健身風潮的興起，越來越多的人開始重視運動裝備的選擇，尤其是瑜珈服飾，選擇一款合適的瑜珈服，不僅能提升運動表現，還能增強舒適感。當談到瑜珈服飾品牌時，市場上有許多優秀的選擇，像是知名的 Alo Yoga 和 lululemon 等品牌，以 ...
- Momo
2025-10-14 更新
「南韓最辣瑜珈老師」Nana 身材頂破天際！IG 私下辣照曝光狂吸 52 萬人猛看！【野生抓正妹】

近年來健身風氣盛行，網路上也隨之出現許多健身網紅，帶來高話題度來吸引大眾關注，近期南韓就有一位名叫 Nana（나나윤）的瑜珈老師，她不僅時常於 IG 分享健身資訊，高挑有致的身材每每曬出辣照都能掀起一波熱議！ ...
- Junior
2023-11-21 更新
《體能之巔》沈音燈「瑜珈褲穿搭」太強了，5 大搭配技巧穿出都會時髦，跟嬸味說拜拜

Netflix 韓國實境節目《體能之巔》集結了百位悍將，在比地獄更地獄的挑戰中過關斬將，獲勝者可贏得高額獎金，隨著關卡難度提高收視率也節節攀升，選手們的表現也備受矚目。其中，一位擁有精緻童顏的「沈音燈」雖然起初因為跟其他選手身形差異懸殊而不 ...
- Sofie
2023-02-16 更新
【野生抓正妹】韓國瑜伽老師金成熙超不科學「人體對折照」驚艷網友：好想跟她做雙人瑜伽⋯

受到疫情的影響，為了保持健康的體態與心境，越來越多人選擇開始瑜珈這項運動，今天要介紹的這位韓國瑜珈正妹 Kim Sung Hee（金成熙）就曾被台灣鄉民大量分享，不過她暴紅的原因可不是長相清純、身材姣好這麼簡單！ ...
- 大稻埕男優
2023-08-25 更新
科勒卡戴珊 Khloé Kardashian 練瑜伽，美臀分層引網熱議：「她的第二層屁股在屁股上！」

美國名媛卡戴珊家族（Kardashian）成員相當多，其中排行第三的科勒卡達夏（Khloé Kardashian）也是話題不斷，繼為自家零食打造超豪華豪宅後：美國名媛科勒卡戴珊 Khloé Kardashian 曬「超豪華食物間」，餅乾、糖 ...
- X
2022-04-06
【野生抓正妹】韓國瑜珈正妹「워니 WONY」YouTuber 教學，誘人身材曲線太犯規！

今天要來向各位紳士們介紹一位熱愛運動的韓國妹子，擁有令人讚嘆的極品身材，那胸跟臀的比例完全不科學，根本就是真人版娜美啊！而且這位巨乳正妹不僅經常在 IG 上曬自己的美照，還開了一個 Youtube 頻道教大家如何運動，你各位趕快訂閱收藏，9 ...
- 兩性
- 正妹
- 運動
- Iris
2023-01-17 更新
【野生抓正妹】國外瑜珈網紅 Shannen Michaela 示範「青蛙式」動作，卻因姿勢太撩人引全網暴動！

近年來運動的風氣越來越興盛，其中瑜伽更是受到不少人喜愛。而最近國外就有一位瑜伽愛好者分享了一個「青蛙式」姿勢，聲稱每天只要做 1 分鐘就能幫助消化、消除壓力，不過因為姿勢太過性感，瞬間就讓不少網友們開始歪樓！ ...
- X
2022-07-19 更新
失眠怎麼辦？推薦睡前 5 個放鬆身心的伸展運動，嬰兒式、下犬式保證讓你更好入睡～

現代人工作壓力大，生活也更為忙碌，加上防疫期間在家運動沒有適當伸展，導致炎熱夏天實在很難入睡，因此睡前進行一組伸展運動絕對是不可或缺，接下來編輯為大家推薦 5 個適合睡前輕鬆做的伸展運動，保證可以幫大家更快速入眠。 ...
- Morris
2021-09-08
去啊！哪次不去！Space集團匯集108的能量，邀你一起做瑜伽！

匯集108的能量分享2021的希望 Space集團以回歸根本的瑜珈精神暖心傳送正念種子串連熱烈迴響 ...
- She
2021-08-21 更新
想帥就別發懶！推薦 5 種適合冬天做的室內運動，空中瑜伽、拳擊有氧、TRX 任你選～

可能是因為時常下雨，也或許是變冷懶得在室外運動，許多人表示：「秋冬運動真的容易陷入停滯期。」雖然狂跑健身房很有成效，身體也會不知不覺變結實，但真的遇到下雨天或寒流來襲，沒辦法去打籃球或跑跑步，現代都市人還可以做什麼運動呢？ ...
- Morris
2021-08-21 更新
PUMA STUDIO 伸展妳的柔勁美力瑜珈女神 MIYA 的 Y.O.G.A 不敗穿搭守則

最懂女孩心的全球運動品牌 PUMA 首度推出全新 STUDIO 絕美瑜珈專業服飾系列，將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力，以仙氣爆棚的玫瑰霧粉為主色調，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，提供包覆性強且更能修飾身型的 ...
- PUMA
- STUDIO
- 瑜珈
- She
2021-12-21 更新
這些一定是阿嬤養的！日本人將瑜伽球變成毛絨絨的小動物，圓滾滾的造型越看越喜感！

覺得瑜珈球放在家裡很礙眼嗎？日本專賣各種奇怪文創商品的雜貨品牌 VILLAGE VANGUARD，最近上市了一款瑜珈球專用的布套，一裝上去瑜珈球立刻變成一隻圓滾滾的小動物，怎麼看怎麼喜感！ ...
- Iris
2020-01-05 更新
馬甲線訓練懶人輕鬆練成！10 分鐘睡前運動＋按摩瘦身減肚腩

炎熱的夏天到來，已經準備好展露自己優秀的身材嗎？不過對於視減肥為終身事業的你來說，絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條，那麼接下來介紹的馬甲線訓練就能夠幫到你，我們一齊來看看馬甲線訓練如何做吧，還有簡易睡前運動和 ...
- 瘦身
- 減肥
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
生過小孩你信嗎？南韓性感辣媽 IG 狂秀蜜臀、ㄑ字腰，原來靠 4 個「睡前運動」就能輕鬆擁有！

你是不是對「減肥」這件事情又愛又恨，想投入運動勤奮瘦身，卻做沒幾天懶病發作？如果你也是這種懶人的話，那一定要試試近期最大熱的「睡前瑜珈燃脂法 HIIT 」運動，完全不需要器材，就可以輕鬆達到減脂的效果！ ...
- 減肥
- 瘦身
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
馬甲線練起乃！F infinite 女子微訓練基地　讓 NIKE 教練拯救妳的運動計畫

妳是否打從過完年開始，就嚷著要為夏天做準備，迫不急待地展開運動計畫？但是炎熱的夏天都快過了一半，現在的妳，滿意自己的成果嗎？改變，現在還來得及！讓我們一起抓住夏天的尾巴，讓NIKE專業教練群以高效又有趣的Nike Training ...
- She
2021-08-20 更新
8 個瑜伽動作暖子宮！有效舒緩經痛　強化子宮

女生經常面對經痛問題，加上夏天常常喝凍飲，以致子宮狀態很差。不想生理期經痛，就要做以下的瑜伽動作暖子宮。瑜伽可以紓緩子宮周圍的肌肉，同時強化子宮，甚至生理期的時候也可以做呢！ ...
- 瑜珈
- 月經
- 子宮
- Meihsin
2019-11-08 更新
快向楊冪、Bella 和梅根王妃學！可以通勤的上下健身房裝，你得這麼穿～

快向楊冪、Bella 和梅根王妃學！可以通勤的上下健身房裝，你得這麼穿~||七日搭 ...
- arthur
2021-08-20 更新
冥想 Apps 推薦！在紛亂日常中，保有生活中的片刻寧靜

紛擾的世上，煩躁的日常，我們更需要尋找內在的中心力量。這次精選 5 種實用的冥想 Apps，從初階到進階，從溫柔音頻到低沈頌缽，尋求指引的你，肯定能從中找到適合自己的一款。 ...
- 冥想
- App
- 助眠
- Edna
2021-08-20 更新
「假胯寬」是腿短元兇！5 個簡單動作告別「假胯寬」

很多女生明明有時候身形嬌小，但是看上去卻比例很好，特別是腿又長又直，但也有的女生很高但看起來就像是五五身，腿特別短，原來亞洲8成的女生都有這個問題，就是「假胯寬」，大腿根部兩邊太突出，讓整體的腿看起來更短，叫大家5個簡單的瑜珈小運動可以幫助 ...
- 熊
2021-08-20 更新
日本「貓式呼吸減肥法」一週減 3kg 3 步變走水桶腰

現在的減肥方法五花八門，不是每次都要辛苦節食的！早前有日本節目就介紹了一個叫做「貓式呼吸減肥法」的懶人減肥，聲稱只要每日睡前做十次，堅持一週腰圍就已經可減 7.5 cm，體重還輕了足足 3 kg！在不用刻意節食的大前提下都可以有這樣驚人的效 ...
- sundaymore
- 減肥
- 保養
- 熊
2021-08-20 更新
為夏天做好準備！每天 6 組美背運動改善虎背、寒背問題

每天低頭玩手機是港人的指定動作、長時間低頭玩手機、看電腦，加上姿勢不正確，久而久之形成寒背的壞習慣，這都是養成虎背的主要原因！想要改善虎背的外表除了要時刻提醒自己坐或站立時都要挺胸收腹、背部挺直之外，更可以透過以下 6 組美背運動改善背部肌 ...
- sundaymore
- 美背
- 保養
- 熊
2021-08-20 更新
躺著瘦下半身！6 招動作每天 5 分鐘輕鬆瘦腿、減腰、提臀

下半身肥胖是很多女生常見的問題，想在炎熱的夏天穿上熱褲，但有贅肉的大腿是最大的煩惱，肉肉的腰部和臀部同樣是女生一大敵人！以下介紹的 6 招動作能夠消滅大腿的贅肉，亦可以一次滿足瘦腿、減腰和提臀的願望，幫助大家輕鬆消脂！每天做 5 分鐘就有效 ...
- sundaymore
- 保養
- 減肥
- 熊
2021-08-20 更新
每天 10 分鐘下半身瘦一個 Size！3 個瑜珈動作瞬間讓骨盆縮小

亞洲女士很多都是屬於「梨形身形」，就是下半身比較容易肥胖，同時就會顯得屁股大而且整體比例視覺上變得很短。命名上半身穿 S 碼，但是下半身卻要穿 M 碼甚至 L 碼！這次就教大家 3 個瑜珈動作幫助瘦下半身，每天只需要 10 分鐘的時間，就可 ...
- 熊
2021-08-20 更新
宿便不清肚脹脹？通便瑜伽五式即時紓緩不適隨時輕 3kg

坐在馬桶上半小時，便便還是在肚子裡不願出來，搞到肚脹不舒服，真是人生一大痛苦！其實便秘是很常見的都市病，一個正常體重的成人平均有至少 3kg 的宿便，如果你有類似情況，試過很多方法都解決不了，不如做做以下通便瑜伽五式，不但有即時紓緩作用，常 ...
- sundaymore
- 宿便
- 瑜伽
- 熊
2021-08-20 更新
超火紅扭蛋「ANIMAL LIFE」推出超獵奇「貓咪瑜伽大師」系列！　網友：確定不是在冥想？

只要是扭蛋控就一定會知道，有超多療育動物所組成的「ANIMAL LIFE」扭蛋系列！先前就以超可愛的狗狗瑜伽大師「BABY YOGA DOG」在日本大爆紅，隨後在台灣與 7-ELEVEN 合作推出的集點活動「貓咪瑜伽大師」也非常受到熱烈歡迎 ...
- 癮編
2021-08-20 更新
早晚一次即時放大雙眼！日本臉部瑜伽導師親授兩分鐘「大眼操」

又大又水汪汪的眼睛是美女必備的東西，可憐眼小的你只能靠化妝去塑造電眼，卸了妝就什麼都不是。日本節目《林先生が驚く初耳学》一位著名臉部瑜伽導師，教授大家簡單的「大眼操」，趕快學起來！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
瘦身不一定要花錢！3 個睡前椅子運動一星期減 3 KG 零難度

雖然對於懶女生來說，不要說花時間去運動減肥，更不想花錢去健身呢！其實瘦身絕對不是一件難事，即使在家煲劇也可以邊運動瘦身，只要一張「椅子」就夠了，睡前試試以下 3 個簡單的椅子運動，一星期 3 次包你減 3KG 喔！ ...
- sundaymore
- 減肥
- 保養
- 熊
2021-08-20 更新
大熱「睡前瑜伽燃脂法」效果比慢跑1小時好！研究：只需8分鐘1星期3次輕鬆減2kg

大家是不是很想減肥，但又懶得做運動？那麼大家一定要試試這個大熱的「睡前瑜伽燃脂法」，不用專業器材，只需要輕輕鬆鬆在家裡運動，所以又被稱為最懶的高效燃脂運動。 ...
- sundaymore
- 保養
- 減肥
- 熊
2023-08-01 更新
X形、O形腳注意！睡前6個動作讓你輕鬆矯正腿形變回筆直大長腿

大家除了覺得自己腿部的肉不夠結實外，還會不會為腿形不好看而感到困擾呢？有不少女生都有O形腳和X形腳的煩惱，不過大家可以參與以下6個動作，勤力點天天花少少時間做就可以矯正變回筆直美腿啦！ ...
- 保養
- 腿型
- 矯正
- 熊
2021-08-20 更新
包包臉救星！4招「瘦臉瑜伽」不用減肥輕鬆重塑瓜子臉

拍照時包包臉總是礙眼，即使如何用長髮遮臉，仍是覺得不太滿意。包包臉給人胖胖的感覺，即使身體纖瘦，仍會因臉上的肉已給人微胖的觀感。到底要如何才能消滅包包面？以下這 4 招動作瘦臉瑜珈絕對是救星！除了能減去雙下巴，更可以緊緻肌膚，幫你尋回瓜子臉 ...
- 臉型
- 瘦臉
- 瑜珈
- 熊
2021-08-20 更新
懶人必學：睡前跪坐動作即可減肚腩、纖腰、瘦屁股

微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。不過原來只要在睡前跪坐下便可有效減肚腩、纖腰、瘦屁股 ...
- 減肥
- 瘦身
- 簡單
- 熊
2021-08-20 更新
不用重新投胎！日本瘋傳的「慵懶瑜伽」做完竟能瞬間長高！？

相信許多人會認為肥胖原因都來自於愛吃導致，但其實最容易影響身材比例卻是「姿勢不端正」，不論坐著、站著，或是躺著，都會因為駝背、翹腳等姿勢使身體變形！ ...
- 運動
- 瑜珈
- 瘦身
- 熊
2021-08-20 更新
【嫑嫑der最佳造訪】打卡下班後，妳最應該造訪的3個的地方！

妳，過著黃金比例的生活嗎？早在一百多年前的墨爾本，即開始施行每日8小時工作制，而剩下的16小時，則平均分配給生活、睡眠。 ...
- She
2019-11-08 更新
彎不下腰可能是骨盤歪！ 1 日 5 分鐘前彎拉筋　輕鬆瘦身 4 kg

無法前彎碰地，單純只是筋骨硬嗎？你會見到有些人很努力的前彎，背部整個拱起，再往前彎腰，其實彎不下去的關鍵是因為「大腿後肌僵硬」，更有機會是骨盤不正所致！今次就由淺入深，教你人人都做得到的前彎拉筋瘦身法！ ...
- 瘦身
- 拉筋
- 減肥
- Edna
2019-03-11 更新
【野生抓正妹❤】韓國瑜珈正妹「中空」露深溝！超軟 Q 筋骨引人遐想

不少人對熱愛運動的妹子情有獨鍾，多半認為她們身材健美、性格開朗，是許多男性心中的理想型。韓國最近就有一位瑜珈正妹爆紅，細緻的雪白肌膚和呼之欲出的好身材讓她火速成為話題人物，讓網友直呼真的太火辣了！ ...
- 山抓
2021-08-20 更新
你是「易胖」還是「易瘦」？睡前 6 個「拉伸」，易胖也能成易瘦體質！

身為一個女生，最討厭就是瘦不下來，而肥胖有分兩種體質，一個就是易胖，另一個就是易瘦體質，易瘦體質是許多女生夢想擁有的，怎麼吃都不會胖，根本天生麗質，但易胖體質就連喝水都胖，實在很想哭！別擔心，先測驗自己是否是易胖體質，接著跟著編輯一起改善， ...
- 熊
2021-08-20 更新
運動前冥想、製作音樂歌單抓住這「 4 大祕訣」讓健身事半功倍！

你是否發現自己很努力的健身，但看起來身材卻沒什麼改變，覺得自己沒什麼效率呢？那你一定要試試以下的方法，小編幫大家盤點出「讓健身更有效的 4 大秘訣」，一起來試試看！ ...
- 健身
- 祕訣
- 運動
- xminqx
2021-08-20 更新
做瑜珈還能行公益！ W Taipei 攜乳癌病友協會舉辦「樂活瑜珈日」活動近萬參加禮大方送！小編：這也太好康⋯⋯

為了擁有美好的體態以及保持身體健康女孩們無所不用極其及，除了在飲食上斤斤計較以外，運動也是重要的環節。其中，對身心都有良好功效的瑜珈更是女孩們首選的運動。如果你是熱愛瑜珈的朋友那可千萬不要錯過由 W Taipei 與乳癌病友協會共同舉辦的「 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
誰說運動都要花大錢？！小資運動正夯，玩遍所有運動千元有找～

運動對身體好這個道理人人都知道，但每到了在決定要不要踏出家門運動的關頭，總會有來自地獄的各種理由讓我們依然賴在沙發上，長時間下來，不但身體曲線沒有長進，身體機能也停滯不前。編輯身邊的友人也常常找各種理由說服自己不培養運動習慣，「今天上班太累 ...
- joan
2021-08-20 更新
每天 30 秒不用流汗就可以擁有平坦小腹！世上有這麼便宜的事嗎？

誰不想像那些韓星一樣，擁有著苗條的身形之餘，更有著腹肌和深刻的肌肉線條？不過肚子上的脂肪是非常難減的部位，即使身體很瘦的人，亦有機會擁有肚腩。與其拼了命的做 Sit Up，不但非常疲累，動作錯誤的話更有機會令背肌勞損，倒不如試試由日本健身教 ...
- POPBEE
- 平坦
- 肚子
- 熊
2019-11-08 更新
【嫑嫑der年輕】每天十五分鐘持續兩週，她看起來不只更年輕，還像熱戀中的少女

人類是因為跑步，才得以生存至今。然而農業革命後，小麥馴化了我們，我們發展出一幢幢建築，將自己限縮其中，朝九晚五工作，為社會文化及自己的退休金拼命。這是一種進化還是退化？不管怎麼樣，至少，只要懂得如何好好使用我們的身體，就能讓我們更健康、更有 ...
- She
2021-08-20 更新
自由潛水夯什麼？「一口氣」時間塑身練馬甲線，挑戰前你需知道這些...

春節來到，你的連假規劃是什麼呢？綜觀朋友圈不是要去泰國，就是來趟日本輕旅行，說到去年最流行的運動大概是瑜伽、跑馬，在今年潛水和滑雪悄悄地上了熱門排行，IG 上越來越多人前往宿霧、愛尼島等地方潛水，自由潛水等相關課程報名數也逐漸增長，今天就讓 ...
- Zona
2018-03-26 更新
〔剷肉計畫〕維多潮模好身材「拳」靠它！你，還在等什麼？

近年運動風氣興起，越來越多女性開始注意自己的體態，不在追求瘦骨如柴反而是凹凸有致的身材更性感，然而最近有一種運動逐漸形成一股風氣—— Boxing 輕拳擊。 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
【野生抓正妹❤】筋開腰軟會旋轉！貌美熟女練瑜珈　網友讚嘆：這個太暴力…

不只正妹人人愛，散發成熟韻味、保養得宜的「正姊」也十分搶手，比起剛成年的小妹妹，姊姊硬是多出幾分迷人的女人味來，「狩獵範圍」從底迪到大叔都各有擁護者。今天小編就要介紹一位身材啊嘶、臉蛋標誌的貌美熟女，不只完美外型，超軟 Q 的筋骨也讓不少 ...
- 山抓
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕懶人必讀！每天只要 4 分鐘「不間斷炸肌運動」，你也擁蠻腰！

每天久坐辦公室，越做越胖啦！你是否正捏著自己的肥肉苦惱呢？但卻又覺得回到家就想休息，不想花太多時間運動，小編也有同樣的感受，但還是必須靠運動才能正確瘦，所以小編找到了一套「 4 分鐘甩肥肉」運動，每天只要集中在 4 分鐘完成，會有意想不到的 ...
- 運動
- 懶人
- 不間斷
- 熊
2021-08-20 更新
PUMA「 DO YOU 」女力運動！健美辣模 Angelina、陳艾琳、蔣昀晞傳授居家健身招數！＃決定今晚就運動配韓劇

PUMA 連續三年推動「 DO YOU 」女力運動，昨日（1/23）於華山文創產業園區中2館果酒練舞場舉辦「 DO YOU 我,就是唯一」女力訓練課程，邀請眾多藝人及部落客為女力揮灑汗水。課程中，結合2018年 PUMA EN POIN ...
- PUMA
- DOYOU
- 運動
- Cloud
2026-02-02 更新
哪項運動能消耗最多卡路里？就跟著這個排行榜動起來吧！

大部分女生新一年的計劃都包含著「多做運動」吧，不過只懂用蠻力做運動，而不懂計算每種運動的效益，大概只是浪費時間和氣力。如何要在短時間内獲取最大的效益，就是要選擇一種能消耗多卡路里而自己的體力又能應付的運動。以下幾種就是很好的選擇。 ...
- 卡路里
- 消耗
- 熱量
- 熊
2019-11-08 更新
天氣轉冷就不願做運動？不如就跟著這些女明星的運動方法做吧！

我們都知道，做運動減肥是一件很可怕的事，而且這種可怕是長期的，因為當你還需要維持身材時，你就雖然做運動。雖然市面上有許多聲稱可以代替運動的法寶或方法，不過又有什麼比確確實實的做運動來得有用？或許你在運動這條道路上都需要一點鼓勵和建議，那就不 ...
- 熊
2019-11-08 更新
1張照片45萬！靠完美身材跟正面能量感動所有人

現在資訊發達的社會，每個人都可以表達自己，展現自我，所以人人有機會成為網路上的紅人，但是這一位澳洲正妹，她跟一般網紅不一樣，她不是只靠外表跟身材（雖然有外表也有身材），而是靠她厲害的瑜伽功夫以及正面的能量贏得大家的喜愛！ ...
- 瑜珈
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- Minmin
2021-08-20 更新
【野生抓正妹❤】一張自拍價值 45 萬台幣！澳洲 22 歲「瑜珈正妹」擺脫憂鬱症　擁抱性感陽光

在這個人人都可以當網紅、女神滿街跑的年代，拍出漂亮美照已經不稀奇，不過澳洲卻有一位年輕正妹，每天曬一張自拍照，就可以獲得相當於 1.5 萬美金（相當於台幣 45 萬元）的超高天價，可以說是羨煞了不少人！ ...
- 山抓
2019-11-08 更新
〔剷肉計畫〕躺著也能瘦？特搜每日 7 步驟「懶惰鬼床上運動」！網友：這才叫懶人包...

人人都想瘦身，但偏偏我們就是懶神上身！到底要頂著這身肥肉多久？難道沒有簡單又不累人的運動嗎？當然有，小編這回發現韓國推出了一套「懶人床上運動」，全程 7 個動作，通通躺著不起身，做完累倒直接秒睡，這樣夠懶了吧？話不多說，趕緊看下去！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
3個安眠睡前瑜伽動作一秒入睡到天亮

好多台灣人睡覺前都有滑手機的習慣，但其實手機的強光很容易影響睡眠，難怪眼光光難入睡！ JUKSY 為大家找來三個睡前瑜伽動作，讓你能放鬆心情快快入睡，一覺到天亮都沒問題！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
你是瑜珈狂熱者嗎？那絕對不能錯過 Lululemon x DPT 期間限定 Trunk Show ！

你是喜歡選貨店的人嗎？今天 JUKSY 就來介紹一間運用家的概念而建造可以放鬆的購物空間，以半開放式的空間呈現整體的舒適度，販賣的單品也多以剪裁俐落合身舒適的布料為主，除此之外，亦不斷帶入新元素，無論是不同領域的品牌或是不同形式的活動。最 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
床上都能做！「排毒最強腹式呼吸法」去肚腩清宿便

哪個女生不想要有纖細的小蠻腰？如果說有個「呼吸法」，每日只需要幾分鐘的時間，就可以減去腹部脂肪，促進腸道運動，是不是很完美？近年來歐美大熱的懶人瘦身法，透過加強版的腹式呼吸法，用自身肌肉來按摩內臟，加強血液循環，刺激骨盤神經以及腹胃蠕動，自 ...
- Meihsin
2023-09-12 更新
碌一碌通淋巴去水腫！韓星大推每日2招「網球減肥法」

想減掉大腿的肉肉，除了做運動外，有不少女生有忽略了水腫的問題！要擺脫有水腫問題的大腿，通淋巴是最有效的方效！韓星 Luna 在節目中表示，自己只需要一個網球，就可以打造完美腿部線條，更可以在家中和辦公室輕易做到，網球減肥法真的十分方便！ ...
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- F(x)Luna
- 網球
- Meihsin
2021-08-20 更新
吃胖了要動起來！每日10分鐘瘦小腹運動

在過去的一個暑假，你會否因為吃得太多而導致腹部積聚脂肪，形成小腹呢？或許你會因工作繁忙而沒有運動，那麼以下這些瘦小腹運動便適合你了。因為每天只需要騰出十分鐘的時間便可以做好，持之以恆的話，甚至可以練成女生們夢寐以求的馬甲線。準備好的話，馬上 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
睡前減肥可抗老化 & 提升免疫力！1分鐘動作快速助眠進入熟睡

你是不是那種體重正常，身材也不算肥，但小肚突出，感覺上很腫，更因而被誤以為懷孕的女生? 如果是，那這套睡前減肥瘦身操便非常適合你，短短一分鐘讓你以健康的方法減去肚腩，練成腹肌。 ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
〔剷肉計畫〕還在喊沒時間？特搜「大忙人瘦腰運動 4 招」！網友：實在太輕鬆...

現在很多人因為上班繁忙，回到家吃飽飯後，洗完澡都已經很晚了，根本沒有空閒的時間去慢跑，散步運動一番，但每天坐辦公室，腰身肚子明顯走樣，難道在家就不能運動嗎？當然可以！小編這次做了一套「沒時間腰瘦運動」，睡前花一點點時間，你也可以保持身材不走 ...
- 熊
2021-08-20 更新
韓國大媽變辣妹狂瘦110磅從毛巾伸展操開始！

被喻為鄭多燕接班人的瘦身界傳奇的—Miss金，原本是個從小胖到大的小肥妹，從最高峰的104Kg，一直瘦到現今的54Kg，足足減去50Kg(110磅)，而她靠的只是一張瑜伽墊和毛巾伸展操！各位想瘦的美女要留意喇！ ...
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- Meihsin
2019-11-08 更新
流動 Pike Plank 每日3分鐘增代謝瘦全身

日本瑜伽老師森和世提出，透過雙手支撐體幹的動作也就是 Plank，可以一次運動到全身肌肉，更可以訓練腹部的核心肌群；這一次她在Plank的基礎上加上體幹上下活動 Pike Plank ，更多了肩胛骨運動，一次刺激肩胛骨周選的褐色脂肪細胞， ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
不用流汗輕鬆減肚腩！夏天最啱做真空收腹法

不少女生手腳明明都很纖瘦，但是年紀輕輕卻有中央肥胖的煩惱。以為仰臥起坐可以減肚腩？其實做sit-up消耗的熱量很少，根本不足以幫你消除脂肪。今天教大家一個不用流汗、隨時隨地都可以做、風靡歐美的減肚腩方法 – 真空收腹減肚腩大法 (St ...
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- Meihsin
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕韓妞就是狂！推出「泳裝美照前先做 5 招」網友：照完真的瘦很大...

夏天到了，雖然說食慾會減低，但對於冰冷以及甜食可是大開殺戒，所以夏天根本不會比較瘦啊！但小編都懂女孩的心情，到了夏天玩水的機率頗高，想穿上美美的泳裝，以及拍張美照是每個女生必做的事，韓妞們也是這麼想的，所以他們習慣在拍照前，先利用 5 分鐘 ...
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- 熊
2021-08-20 更新
感情夠好才能練！快揪情人一起做雙人瑜珈，增進感情兼瘦身！

兩個人一起作瑜珈，除了能增進感情與親密度，更能提升運動意願，通過互相引導輔助，達到良好的加倍效果！雖然動作看起來很難，但其實兩人配合的好，是可以成功的。通過這樣的練習，也能讓彼此的信任度、柔軟度、親密度更上一層，從彼此身體的溫度中感受到愛。 ...
- Carol
2021-08-20 更新
1分鐘簡易肩胛骨運動改善駝背及瘦身！

香港很多人都有駝背的問題，特別是青春期和長期坐辦公室的人，有時駝背了自己也不知。駝背不但令整個人變得好像精神不振，看上去體態也會很不好看，女孩子的話更會顯得虎背熊腰，矮了一截，萬萬不可啊！要改善駝背一點也不難，每天堅持做一些肩胛骨運動， ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
4 招暢順瑜伽排便操排清宿便瘦10磅

宿便是減肥最大的敵人，有資料顯示一個中等身材的人體重，最多可包含了3-6kg的宿便，所以減肥同時排毒是非常重要的。而瑜伽運動既可鍛鍊身體線條，又可修養心靈，因此時下有不少女性都醉心於瑜伽。只要做對動作，瑜伽運動更可幫助排便暢順，就由瑜伽教練 ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
韓妹至愛 Pilates 更勝瑜伽！一星期就瘦小腹！

講起減肥，不少女士都會選擇輕鬆靜態的瑜伽，瘦身之餘能放鬆心情。但最近韓妹卻紛紛捨棄瑜伽，投入和瑜伽相似的Pilates的懷抱。究竟養生運動 Pilates 有何吸引之處能令韓妹改換心意，轉投向它？小編今天便向你拆解Pilates如何一星期 ...
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- 熊
2021-08-20 更新
Nike+ Training Club App正式推出上線，全新瑜珈訓練，隨時隨地進行訓練

Nike全新的瑜珈訓練將於6月底在Nike+ Training Club App正式推出上線，目的為運動員們帶來更多的瑜珈體驗−−− 三種風格各針對不同重點訓練，時間從15分鐘至45分鐘不等，能滿足不同運動基礎的運動員。 ...
- Nike
- Aly
2021-08-20 更新
3招簡單減肥法讓你上天堂冷熱水澡交替可以消除脂肪

每個人一定都想成為身材好的人，腰上多餘的肉肉，怎麼消都消不掉，除了每天勤去健身房或像瘋子一樣的節食之外，有一些超輕鬆又有效的減肥法，讓你隨時隨地都可以瘦瘦美麗的。 ...
- Minmin
2021-08-20 更新
不怕風吹雨打！教你在家做運動的方法

相信你已經感受到夏天真正的來到了，每個女生現在最心急的必定是找方法盡快修身來迎接陽光與海灘，但陰晴不定的天氣卻很難讓你每天都外出運動，這個時候留在家中做高強度間歇訓練（HIIT）或者簡單的伸展動作也是好事。可惜的是在家運動又會遇上空間不足的 ...
- 熊
2021-08-02 更新
瑜珈革命大趨勢！國際瑜珈大師Cristi Christensen首次來台，引領潮到出水的運動潮流 5/19 - 5/21期間限定！

Space Master國際大師系列活動中，邀請到瑜珈大師Cristi Christensen首度來台。 ...
- 瑜珈
- Cristi
- Ann
2021-08-20 更新
「完美臀型」就靠這 7 招簡單讓擁有超美翹臀

不要太羨慕維密天使的完美身材，其實每個人只要肯努力，想要完美屁屁不是問題！這 7 個簡單的運動，在家裡就可以做，每天每組至少 30 次，幾個月後一定會有明顯的成果唷！ ...
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- 翹臀
- Minmin
2021-08-20 更新
OL 必學：3招伸展擊退大腿浮腫

上班族大部分時間都在坐，除了吃飯、去洗手間，可謂完全沒有運動，所以腿部特別容易浮腫！不過，愛美的韓妹們當然不會錯過可以變美的 moment！她們找出了辦公時間也能做的運動，利用辦公室的物件協助伸展，隨時隨地擊退大腿浮腫！ ...
- sundaymore
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- Aguai
2021-08-20 更新
【型男健身】這會噴鼻血吧？超辣健身女神Anllela Sagra，帶你鍛鍊六塊肌！

健身絕對不是男人的專利，去健身房已經成為許多女生閒暇之餘的娛樂。不久前，一名辣模 Anllela Sagra 轟動整個網路！她的傲人身材、結實的六塊肌和性感的翹臀，令許多男生都自愧不如，鼻血流不停。不過也讓我們不禁好奇，究竟什麼樣的男人才能 ...
- 山抓
2021-08-20 更新
攤手瘦腰操齊學6招為穿Bikini作準備

「減肥最注重恆心。」說得容易，要堅持卻很難，所以減肥路上最好有個戰友陪伴左右。戰友可以是你最好的朋友、另一半或是家人。這次請來 Air Fitness 兩位感情超好的教練，以閨密的身份教導大家一系列閨密瘦身腰操，讓大家以苗條的狀態迎接夏天 ...
- Aguai
2021-08-20 更新
被壓力搞得喘不過氣？韓國超神「紓壓 8 操」！網友：肩膀變輕了...

你是不是開始厭倦工作？對工作已經失去熱忱，還是你還在背負課業壓力呢？日常生活中其實有許多突如其來的負面影響，而這些負面總是把你壓得喘不過氣，想找個方式紓壓，卻換不得正面力量，如果你最近想好好的解放一下，那絕對要學會以下「 8 招居家紓壓操」 ...
- 熊
2021-08-20 更新
肚皮又鬆又垮嗎？睡前「不費力緊縮操 Top 4 」重拾緊緊的那刻！

快來跟熊編捏捏看自己的肚皮，有沒有覺得鬆弛了？如果有那你就要繼續看下去，會導致肚皮鬆弛原因非常多，最主要像是駝背、久坐都是主因，想要回到最緊的時候，一點也不困難， 4 招根本不費力動作，讓你重拾緊緊的時候！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
深蹲越做腿越粗？好比例「拉拉操 Top 6 」擁有美腿不是夢！

你是不是每天都在勤奮運動呢？有氧運動以及無氧運動做交替，你一定會慢慢發現，每天這樣努力做運動，怎麼都沒感覺瘦下來？那是因為你忘記做伸展，伸展運動是練就完美線條的重要一環，尤其是腿部，如果你平常就有在做運動，其實可以發現腿越練越壯，那是因為你 ...
- 美腿
- 比例
- 拉拉操
- 熊
2021-08-20 更新
7個瑜伽動作紓緩經痛最Work！

幾乎全宇宙的女生都體驗過生理期的不適，坐著站著都總是不舒服，遇上經痛時更連躺著也不好受！這個時候，不如試做以下幾個瑜珈動作，有效紓緩經痛，同時又可放鬆緊繃的肌肉與神經，晚上做完才睡，更可一覺睡到天明，絕對是生理期的最佳止痛藥！ ...
- sundaymore
- 瑜珈
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- Aguai
2021-08-20 更新
瘦不了的下半身？試試髖關節拉筋8式

「髖關節」是連結上下半身的重要關節，有很多淋巴結和大血管，幫髖關節做伸展，可以增加靈活度，幫助消水腫；大腿是最難瘦的部份，試試為「髖關節」拉筋，可以促進血液和淋巴循環，變成易瘦、不易水腫的體質。 ...
- sundaymore
- 拉筋
- 運動
- Aguai
2023-07-11 更新
時尚名模Dani Seitz保持苗條身線的健康秘訣就在這，學起來妳也是名模！

Dani Seitz原本是模特兒轉換跑道成為健身教練，當時在時尚的職業中練習並保持健康習慣。她涉獵了一切，從瑜珈和皮拉提斯到籃球場上運球以及在試鏡和照片拍攝間來維持身材和精神。熟知內外保持頂尖身材的祕訣，Dani穿著UNIQLO SPORT ...
- 名模
- Dani
- UNIQLO
- Ann
2021-08-20 更新
H&M Sport 2017 春夏系列影片曝光　設計不輸運動品牌！

在看過由 Wes Anderson 執導的聖誕特別宣傳片之後，此番 H&M 又公佈了 Sport 運動系列最新影片。作為一個既側重性能，又完美诠釋出時裝精髓的支線，H&M Sport 今季圍繞「Beyond Sports」的主題展開，繼續從 ...
- H&M
- Sport
- 2017
- monkey w
2021-08-20 更新
秋冬 Keep Fit 遇上瓶頸？追蹤這 10 位 Fitness 達人的 IG，可為你帶來一些新靈感！

愛美的女生冬天不能懶！因為減肥是女性的終身事業，但當然不是叫你斷身服藥，胡亂變瘦啦！控制飲食、多做鍛鍊身體線條的運動，健康地瘦下來才是我們鼓勵的！不過要 Keep 住定期運動，又不能暴飲暴食，堅定的意志真的很重要！大家會以什麼的方法，來保 ...
- 熊
2021-08-02 更新
看電視還在配零食？超誘人「川字肌」任選 7 招輕鬆達陣！

現在不只是男生要有肌肉，連女生也開始吹起健身風潮，一方面是為了減肥，但另一方面可以使體態達到修飾雕塑，而在女生當紅的肌肉線條，非川字腹肌莫屬了，在韓國像是泫雅、（fx）成員 Krystal都擁有這迷人的腹肌，但要如何練呢？只要平常在家看電視 ...
- 熊
2021-08-20 更新
2016 秋冬「ROXY FITNESS 健身系列」新品上市法國設計師André Courrèges限量聯名打造運動未來主義時尚

2016 秋天 ROXY FITNESS 健身系列再次為女孩全新量身打造時尚運動服飾，全系列包含RUN 跑步、YOGA 瑜珈與 WATER水上系列，讓女孩延續一年四季都能運動的好習慣；本季RUN跑步系列更和法國設計大師André Courr ...
- Ann
2021-08-20 更新
輕裝上陣，越懶越時尚：時裝週街拍說明了運動褲即將成為一種新潮流！

以往我們從衣櫃裡翻出 adidas 條紋運動褲，不假思索套上波鞋的時候，也就意味著準備去 gym 的路上。然而潮流更迭，復古運動風在近年大勢回歸，繼 leggings、Yeezy 球鞋和闊腳褲之後，條紋運動褲變成懶洋洋的時尚單品，我們又可以 ...
- 運動褲
- 潮流
- POPBEE
- 熊
2021-08-02 更新
膽大的看進來！這個不怕死的女生居然這樣拍照….

這個世界上既然有恐高癥患者，那也有不斷挑戰高度的勇敢者。相信之前大家一定看過不少男子攀爬各種建築物並在頂部自拍的照片和視頻。但今天小編要說的，則是一位女生！這名女生名叫 Angela Nikola。她和男友 Ivan Kuznetsov 一 ...
- Aguai
2019-11-08 更新
再見水桶腰~腰細才能顯得胸部大啊！每天10分鐘小蠻腰S曲線GET

現在捏一下妳的肚子，有沒有肥肉~有沒有冰冰的肉~有沒有QQ的三層肉，還是覺得自己的腰沒有曲線很像直桶水桶腰!!!是的沒錯，妳有水桶腰或當了小腹婆XD ...
- 夏天
- 減肥
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- Bunnie
2021-08-02 更新
厭倦了平凡的運動裝？　因為你忽略了這些穿搭細節！

從前覺得運動是沈悶又沒趣的，對運動服飾的印象都是千篇一律，不是黑色就是白色。不過近年運動風盛行，很多女生都喜歡上流汗的感覺，穿健身裝、瑜珈服、運動鞋出門變成了潮流，這個風氣亦為運動裝重新定義，不再局限於只有Sport Bras和貼身運動Le ...
- 運動
- 穿搭
- 細節
- monkey w
2021-08-20 更新
2016 ROXY 春夏新品強勢登場　結合時尚打造女孩健身姿態

全球知名澳洲休閒服飾品牌ROXY，今(12)日正式發表2016 春夏時尚比基尼及運動健身系列新品，特邀運動名模王心恬率領凱渥名模完美演繹性感自信姿態。喜愛挑戰各項運動的王心恬更擔任「ROXY FITNESS戶外運動營」活動大使，共同推廣全球 ...
- ROXY
- linda
2021-08-20 更新
全身「肉鬆」Bye Bye！瑜珈女孩的「緊緻凍齡肌」這樣養出來的

「肌膚鬆弛」帶給人的第一印象就是老化，不管是臉部還是身體，一但肌膚鬆垮就容易給人年紀大的印象，因此追求「緊緻凍齡」一直是許多女孩的美麗課題。這次 JUKSY 就特邀美女瑜珈老師—Sarah，跟大家分享她身體與臉部拉提的小撇步，女孩們絕對不能 ...
- doraimemine
2021-08-20 更新
【攝影特輯】瑜珈運動中的男性身體　欣賞強悍的肌肉曲線！

我們時常都聽得見一句老掉牙的讚美：「認真的男人最帥氣」，事實上這句話似乎更適合擺在持之以恆於運動、鍛鍊中的人們身上，不管你是每周或每日都有規律運動的朋友，又或者是早已放棄運動念頭的沙發懶骨頭，一定都能夠理解一個人要持續保持肌肉身材有多麼困難 ...
- 瑜珈
- 肌肉
- 運動
- Neil
2021-08-20 更新
小動作減肥肉！3 種不受地方限制的減肥小祕方　隨時甩肉不是夢

減肥絕對是女生的終身事業，每日想着這些食物多少卡路里，那些食物有多少熱量，連喝水也會覺得自動變胖，絕對是對愛吃的女生一種酷刑，所以最好有種不需要用力也可以減肥的方法。女生們終等到了！以下 3 種小動作減肥方法，可減去小肚腩、包包臉和雙下巴， ...
- 減肥
- 瘦身
- 瘦下巴
- Eason123
2021-08-20 更新
去運動就是該這樣穿！學會 Clara Lee、Hani、太妍的運動穿搭就能稱霸健身房！

近年來健身的風潮已越來越發燒，不只男生愛上健身房，女生也開始越來越注重自己身材的線條，隨著健身運動流行，運動風的穿搭服裝也就越發火紅！今天小編就要來揭曉韓國女明星運動時的穿搭！就是要讓你運動時也能穿的超時尚！ ...
- OSHaRe
- 運動
- 健身
- Crecy
2021-08-20 更新
Instagram 上最裸露的用戶　裸體瑜珈 Nude Yoga Girl！　

Instagram 上有許多爆紅的帳戶，都讓這些人受到全球用戶的矚目，而其實 Instagram 上對於照片的控管也相當嚴格，凡是出現裸露情色的照片，就會予以刪除，但以下要介紹的這名用戶，號稱 Instagram 上最裸露的用戶，上面的裸照 ...
- monkey w
2021-08-20 更新
2015 ROXY FITNESS健身系列來台打造專屬運動女孩的健康時尚新態度

ROXY以女性最喜愛的慢跑、瑜珈運動與為啟發，運用環保舒適材質及快乾科技，發展出一系列的運動長短褲、背心、運動內衣與外套等適合慢跑與瑜珈功能性服飾、提供女孩輕量運動的舒適體驗; ROXY FITNESS更以獨特的海洋元素印花、繡花面料、 ...
- Neil
2021-08-20 更新

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