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搜尋：#大肌肉

《爸爸去哪兒》吳尊女兒 NeiNei 長大了！變超壯「肌肉線條」驚豔全網！

曾在《爸爸去哪兒 5 》中以可愛形象深植人心的吳尊女兒 NeiNei （吳欣怡），如今已蛻變為 14 歲的亭亭玉立少女。近日，她在社群平台分享暑假生活照，其中一張在健身房自拍的照片引發熱議，只見她側身對鏡，展現出驚人的手臂肌肉線條，與當年軟 ...
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- 吳欣怡
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2025-08-27 更新
Chanyota 決定 AV 引退，「筋肉女優」全心專注健身、摔角事業！【老司J開車】

擁有「筋肉女優」稱號的 Chanyota（與田美咲），是不少老司機喜歡健美身材的女優首選；近日她宣布離開 AV 產業，除了將全心致力於健身事業上，也將以 YouTuber 與摔角選手身份繼續展開活動。 ...
- Junior
2024-09-10
大谷翔平展現怪物級體格，超厚實「麒麟臂」快把身上 T 恤給撐破！

美國職棒洛杉磯道奇隊日籍球星大谷翔平近日正在美國亞利桑納州進行訓練，雖然他表示之前都著重在下半身的訓練，最近才開始加強上半部，但從目前釋出的訓練畫面來看，大谷翔平的手臂肌肉卻已經大到快要把 T 恤給撐破，也難怪大谷會被喻為是怪物級球員一點都 ...
- wawawa
2024-05-20 更新
健身正妹 Lucia Mikušová 以甜美外型與結實肌肉的反差形象爆紅，超軟 Q 筋骨更是讓人看傻眼！

近幾年運動風氣興盛，不少女生也會加入健身的行列。近日就有一位健身正妹 Lucia Mikušová 因甜美外型但卻有著驚人的腹肌與超結實肌肉線條的反差形象而引起關注，更厲害是她還有「超軟 Q 筋骨」，劈腿一字馬、整個人對折完全不是問題。 ...
- wawawa
2024-01-29
巨石強森 Dwayne Johnson 曬臥推 200 磅啞鈴影片，力量驚人引熱議！

從 WWE 摔角界成功轉型為好萊塢動作片大咖的巨石強森（Dwayne Johnson），不僅以其身高高達 196 公分、健壯肌肉的體格而著名，還以粗獷的外表深受眾多影迷喜愛。為了保持這樣的肌肉體態，巨石強森經常進行密集的訓練，日前才因徒手拆 ...
- X
2024-04-24 更新
2022 春節怕痴肥？推薦 5 種在家也能做的減肥運動，跳繩、棒式幫你輕鬆甩肉！

每到中秋佳節吃烤肉，很多人都會忍不住失控爆食，事後看著自己肥肉日漸橫生，才感到後悔不已。為了幫助大家期間能夠稍微吃得盡興，所以特別諮詢身邊專業健身教練，為各位推薦 5 個在家就能完成的「核心訓練運動」，只要從現在開始每天做完一輪，多少可以平 ...
- Morris
2022-01-25 更新
大谷翔平身材怎麼練？想擁有爆大肌肉，先增重再減肥、加強上半身重訓！

本季大谷翔平再次展現「二刀流」身手，無論在打擊還是投球上都持續創造亮眼成績：打擊端敲出生涯新高的 55 轟、跑回 146 分，打擊率0.282、OPS1.014；投手身份則出賽 14 場、投出 47 局、送出 62 次三振，防禦率 2.87 ...
- 熊
2025-11-10 更新
5 招「強化下肢」居家健身動作，解禁後直接去球場飛扣一波！

最近疫情日漸嚴峻，大家真的好好待在家裡，愛打籃球的球友暫時不要去球場，不如在家裡透過「居家健身」提升體能，等到能重回場上就能離籃框近一點、切入比別人快一點。健身領域流傳一句話：「新手練胸、老手練背、大神練下肢。」接下來推薦在家就能完成的「強 ...
- 健身
- 籃球
- 防疫
- Morris
2021-05-21 更新
不能去健身房怎麼辦？推薦 5 種易上手的「居家健身動作」，讓你在家防疫肌肉不縮水！

平常你有去健身房的習慣嗎？很多人防疫期間還是保持運動與正確飲食習慣，才不會讓肌肉流失太快，現在也有很多徒手與居家訓練，可以透過組合動作、高強度間歇運動達到不亞於大型器材的訓練效果，接下來筆者推薦 5 種高強度動作，你也可以在小空間或空曠的室 ...
- Morris
2021-08-21 更新
年後胖到大家認不出來？推薦 3 個超關鍵飲食與健身動作，讓你找回彭于晏般的大肌肌好身材～

傳統新年體態真的非常容易失控，很多在外工作的家人返鄉過年，會趁著家族團圓聚餐亂吃一氣，之後才會後悔的看著自己的肥肉日漸橫生。在這為期不短的春年連假，筆者特別諮詢身邊專業的健身教練與營養師朋友，特別整理出 3 種健康飲食選擇方案，搭配 3 種 ...
- 健身
- 運動
- 飲食
- Morris
2021-08-21 更新
穿寬褲更胖？盤點 3 個大屁股女孩常犯的「NG 穿搭」正確修飾方法加碼給妳！

若將女孩們最煩惱的身材缺陷做一個排行榜，大屁股絕對位居前三，雖然俗話說：「屁股大有福氣」，但對於愛美的女孩說，大屁股根本是時尚殺手！不過女孩們也別太難過，屁股大也不是完全沒救，其實穿搭多少也有幫助，只不過妳知道也不是隨便穿都能修飾身形，有時 ...
- 大屁股
- 寬褲
- 穿搭
- Meihsin
2021-08-21 更新
想要親吻籃框？這 6 種「強化下肢」訓練動作在家也能做，網友：自己的體能自己練～

天氣逐漸變冷，不知道你想做什麼運動呢？台灣屬於夏熱冬涼的氣候，所以很多人認為秋冬比夏天更適合打籃球，但是賽前暖身很重要，不少人也想提升場上體能，希望跳的離籃框更近一點，因此強化下肢的訓練更是不能不練！ ...
- 健身
- 跳躍
- 籃球
- Morris
2021-08-21 更新
打球不是光靠大肌肌！這 6 招「籃球強化訓練菜單」來了，每天練讓你輕鬆霸場沒問題～

台灣籃球風氣非常風行，可以發現熱愛籃球的球迷相當多，大家都希望自己把投籃練準、運球流暢，而且現在健身教練也越來越多針對籃球運動開發設計課程，讓大家在場上也能透過肌力訓練，強化出更高性能的能力值，畢竟健身，不只是練帥而已！ ...
- 健身
- 穿搭
- 籃球
- Morris
2024-07-15 更新
拒絕冬天變胖！推薦 3 種健身動作＋3 個正確飲食習慣，讓你擁有男神的大肌肌～

秋冬真的是每個人的減肥之戰，除了要穿更多衣服，不能隨時露出你的肌肉，因此使人怠惰，而且根據研究表示，脂肪生成速度與冬天氣候有絕對關聯，因為人體為了抵禦低溫，身體會自然做出反應，也可能不小心越吃越多，簡言之：將攝取能量轉換成脂肪，並且在腰部、 ...
- 健身
- 減脂
- 運動
- Morris
2021-08-21 更新
冬天也有機會秀肌肉！盤點 10 種必練健身動作，連美國隊長、雷神索爾也超愛，網友：我要練出大肌肌！

近期天氣轉涼，全面迎來換季，有人說進入秋冬可利用穿搭把身體藏起來，所以許多人在這時會全面失控，因此培養正確的運動更重要，但是要讓健身更有成效、體態獲得升級，正確的知識尤其重要，接下來特別蒐集男神藝人最常做、也最輕鬆上手的 10 大動作，推薦 ...
- 健身
- 運動
- 二頭肌
- Morris
2021-08-21 更新
越簡單的動作最容易錯！想要孔劉、始源的暖男肌？這 5 種健身最容易「不小心」做錯的細節你要知道！

各位喜歡運動的朋友，你是否在家也靜不下來呢?但是很可怕，想盡方法要減重健身，沒想到卻一無所獲，結果自以為的瘋狂節食健身，最終體態一點改變都沒有，其實正確的訓練知識很重要，接下來筆者特別找來大家最常做、也最容易隨處可做的 5 大動作，親自為各 ...
- 健身
- 孔劉
- 始源
- Morris
2021-08-21 更新
一條「繩子」就能練出大肌肌！推薦 4 招 TRX 訓練動作，連美國隊長、雷神索爾都這樣操自己～

今天來為大家介紹的健身動作非常簡單，就是大家其實可以隨處入手的 TRX 懸吊訓練，這個器材入手程度相當簡單，只要家裡面有門，就可以做到簡單入門的健身動作，如果想要追求更強、更有效率的訓練方式，還是建議大家到健身房找專業教練，為了大家的生命安 ...
- 雷神索爾
- 健身
- TRX
- Morris
2021-08-21 更新
8 組「高強度間歇」動作每天操 7 分鐘，也能擁有雷神索爾的大肌肌～

看過筆者這麼多運動類的文章，可以發現比較多是以局部訓練為主，比較少了解「高強度間歇運動」，但是間歇運動是非常適合現代人的「訓練模式」，透過短時間又密集的組合運動，搭配上短暫的休息期，並且反覆、反覆在反覆這些過程，就是現下最流行的間歇運動。 ...
- Morris
2022-01-05 更新
健身沒目標怎麼型？確定理想體型，3 個面向制定你的健身計畫！

每到夏天，健身房裡總會湧現出一波人潮，不論是想要增肌的還是減脂的，紛紛走進健身房想要改變自己的身材。然而，在你盲目的開始摸索各式器材前，你有想過自己的「理想體型」是什麼嗎？ ...
- 健身
- 體型
- 身型
- Edna
2021-08-21 更新
練出美國隊長麒麟臂？「這 4 招」在家就能自己做，結實大肌肌輕鬆 Get！

炎炎夏日，短 Tee、背心全部都出來啦！對於有健身的朋友來說，絕對是展現精實身材的絕佳機會，只不過腹肌、胸肌不能想露就露，就容易見人的絕對就屬粗壯的「麒麟臂」是也，本回筆者帶來 4 個加強手臂的必練動作，讓你夏天長出粗壯威猛的麒麟臂！ ...
- Morris
2021-12-17 更新
大谷翔平秀「超巨身材」輕鬆硬舉 495 磅，球迷驚：大肌肌就是這樣練的

礙於疫情影響關係，目前美國職棒大聯盟（MLB）的開季日仍處於未知狀態，許多球星這段期間皆只能持續鍛鍊身體，維持自主訓練保持體能，現役洛杉磯天使日籍球員「二刀流」大谷翔平亦是如此，他在日前曬出自己的重訓影片，其驚人的力量令眾多網友讚嘆不已。 ...
- Jerry
2023-07-29 更新
【街民公投】手臂、二頭肌、腹肌最受歡迎， 6 招動作讓你變巨肌帥哥～

最近天氣越來越熱，是不是讓人很想去海邊啊？但去海邊包的緊緊也太沒意思了吧！當然要好好露出你的精實身材，讓大家眼睛狂吃冰淇淋。但是不能只是亂健身，你們知道在大家心中哪個部位的肌肉最 Man 呢？趕緊讓我們看下去。 ...
- 胸肌
- 腹肌
- 二頭肌
- Morris
2021-12-10 更新
「深蹲」真的超重要！健身教練教你做 6 個超燃脂「練腿」動作～

請記得：「想瘦一定要練腿。」很多人健身只喜歡練上半身，然而忽略下肢訓練的重要性，所以必須告訴各位，一個好的深蹲真的超重要，不只是訓練腿部及臀部肌群，還可以讓下身線條更修飾，進而改善腰酸背痛的情況，這麼好的動作不練嗎？ ...
- Morris
2021-12-08 更新
芭比肯尼綜合體？洋娃娃正妹褪衣後竟藏「超違和大肌肌」！網驚：牽手感覺會被捏爆⋯

俄羅斯美女可說是世界知名的多，不僅五官立體精緻、皮膚白皙，身材還十分姣好！近日一名長相甜美的俄羅斯美女，因擁有一張宛如芭比娃娃的精緻臉蛋以及魔鬼身材在網路上引起熱烈討論，但如果你繼續往下滑，會帶給你驚人大發現... ...
- Julia Vins
- 身材
- 施巴
- 熊
2021-08-21 更新
從今天開始運動吧！輕鬆擁有人魚線、蜜桃臀！這 6 組訓練動作每天 20 分鐘，效果明顯到哭！

因為新冠病毒（武漢肺炎），讓人們活動空間只剩下「家裡」，下班與週末不敢去人多場所運動，所以瘋起一波「居家健身潮」，上次筆者邀請健身教練指導筆者，分享從初級到進階的 6 個動作。沒想到大家居然覺得太難？所以本回特別帶來「簡易版」的核心訓練動作 ...
- Morris
2021-08-21 更新
這肌肉太狂！10 個 IG 健身肌肉女神，天使臉孔魔鬼身材連男人都自嘆不如！

繼上回我們介紹過包含巨石強森在內的 18 位男性 IG 健身狂人後，這次要帶大家看的是 10 個 IG 健身肌肉女神，她們的壯碩身材和訓練強度完全不輸任何男人，相信絕對會讓你目瞪口呆！ ...
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- ONE
2020-04-11
11個瘦腿運動方法：一天見效、一週快速⋯想瘦成鉛筆腿快學！

瘦腿是減肥的先決，勤力做拉筋運動瘦大腿和瘦小腿是方法之一，可成功把腳的比例拉長，看上去高挑一點穿甚麼麼都好看。以下提供 10 個瘦腿方法，可以按喜好（或積極／懶散的程度）選擇自行配搭；全部做齊更好，兩星期後就會發現，自己的雙腿已纖幼了整整一 ...
- 瘦腿
- 減肥
- 瘦身
- 熊
2024-08-15 更新
20 秒馬騮舞收緊手臂每日 2 分鐘彈跳運動瘦腰減屁股

每逢夏天要著短褲短裙都怕身材顯露，很多人怕減肥太辛苦而沒有動力去減，日本節目《ソレダメ》就介紹了 3 組彈跳運動，透過跳躍動作就可以瘦腰減肚、收緊手臂，比跑步消耗多 1.2 倍卡路里。大家也來學學吧！ ...
- 瘦身
- 減肥
- 運動
- 熊
2021-08-20 更新
減手臂、副乳運動推薦！網女實測 8 步驟即減 13cm

夏天又是女生著背心短褲出街的季節，但懶女生又怕減肥耗時間，同時間又對自己的身材沒有信心，而不敢穿露手臂、露腰的吊帶衣物，擔心會將身體的肉肉、副乳全露出來，以下將介紹 3 套懶人瘦身運動，便能有效減手臂瘦副乳、身體肥肉，這個夏天終於露以著吊帶 ...
- 瘦身
- 運動
- 減肥
- 熊
2019-11-08 更新
快向楊冪、Bella 和梅根王妃學！可以通勤的上下健身房裝，你得這麼穿～

快向楊冪、Bella 和梅根王妃學！可以通勤的上下健身房裝，你得這麼穿~||七日搭 ...
- arthur
2021-08-20 更新
【野生抓正妹❤】這身材太不科學！馬來西亞「爆乳鋼琴女神」大爆紅，集臉蛋、身材、才藝於一身！

大家最期待的【野生抓正妹❤】又來了，上週帶來了男星收割機「于大夢」後，被小編的男性友人敲碗想要看更多天使臉蛋、惡魔身材的美女，因此小編這次就來實現大家的願望，獻上這位有著無瑕的雪白肌膚、精緻五官的天菜級女神！照片中的她還不經意的展現了若隱若 ...
- 癮編
2021-08-20 更新
腿粗、胸大、腰粗怎麼辦？推薦夏天這樣露膚最好看！

夏天到啦！接下來要越穿越少了～像我一樣局部胖的女孩也想小露一點皮膚，怎樣露膚最好看呢？首先當然要揚長避短，把自己最纖細的部位露出來，另外還要記得，露出來的地方要幹乾淨淨哦。下面就找了一下穿搭參考給你們～ ...
- Lisa
2019-11-08 更新
重現美腿黃金比例！簡單 4 個動作輕鬆瘦腿重塑美臀

大腿兩旁的贅肉都是女生的敵人，不但令臀部看起來又垂又塌，更令大腿突出兩塊肉，形成假胯寬問題，雙腿看起來立即變得短，比例亦變成五五身。那到底如何消滅這兩側可惡的贅肉呢？以下這 4 招運動教你輕鬆減去大腿的這兩塊肉，重現美腿黃金比例，回復又長又 ...
- sundaymore
- 減肥
- 臀部
- 熊
2021-08-20 更新
對攝影機裸身刷牙女粉鼻血狂噴！EXO 大男孩燦烈暴風進化成「大肌肌」

南韓團體 EXO 中的成員燦烈，在出道時的身材明顯較瘦，而且 185 公分的他，視覺身形容易比實際體重還要顯得更加纖細。但近日對健身產生興趣的燦烈，身形有極大的變化... ...
- 燦烈
- EXO
- 肌肉
- 熊
2021-08-20 更新
她的蜜臀、川字肌都是靠「居家健身」達成的！不藏私 3 訣竅原來一點都不難！

才剛過完年假，接著又是 228 連假，一到假日，人們就會放慢步調，甚至將嘴巴開啟開吃模式，這樣吃下來，體重難免增加不少！最近南韓一位韓妞，因為「居家運動」在 IG 上爆紅，她的身材不僅凹凸有致，還擁有女人夢寐以求的川字肌，以及性感的蜜桃臀 ...
- 熊
2021-08-20 更新
象腿、蘿蔔腿有救！6個養成修長美腿的小習慣

新年剛過去，放肆地大吃大喝後又是時候要注意飲食、加強運動減走身上的肉肉，尤其是假期慵懶地躺在床上很容易令下半身積聚脂肪，雙腿不良的血液循環也容易令大小腿變粗，如果想擁有纖瘦美腿，平日一定要留意以下 6 個瘦腿小習慣！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
如何恢復美好曲線？告訴你 3 個辦公室也能做的瘦身操

過年期間天天大魚大肉、宅在家打牌追劇，早已掉入了「肥胖泥沼」！趕緊把握過年後兩週的「黃金甩肉期」，一旦縱容肥肉在身上生根，可就甩也甩不走了。 ...
- mick
2021-08-20 更新
過年預備開吃，先來預留空間！超簡單 6 招「居家健身」，過年狂吃免驚！

大部分的人都以為夏天才是減肥季，但事實上冬天才是！主要因為冬天燃燒的熱量會更多，所以冬天是減肥最佳時機！但要我們乖乖去健身房運動，真的沒時間準時報到，倒不如在家運動，邊看電視邊做，所以這回編輯要來來教大家「看電視運動」，每天這樣做，真的很有 ...
- 熊
2021-08-20 更新
被叫「大臉妹」實在超美送！跟小編學 3 招，改名換面

誰都想要巴掌臉，拍照好看以外，更不用躲在最遠處搞孤僻！而且大家有沒有發現，有些女生明明身材瘦小，但因為臉太大，被誤會是肉肉女，那種被誤會的感覺實在是很令人生氣啊！所以這回編輯要來教大家 3 招「瘦臉法」，乖乖遵守相信你也可以靠臉吃飯啦！ ...
- 大臉妹
- 小臉
- 瘦臉
- 熊
2021-08-20 更新
【嫑嫑der年輕】每天十五分鐘持續兩週，她看起來不只更年輕，還像熱戀中的少女

人類是因為跑步，才得以生存至今。然而農業革命後，小麥馴化了我們，我們發展出一幢幢建築，將自己限縮其中，朝九晚五工作，為社會文化及自己的退休金拼命。這是一種進化還是退化？不管怎麼樣，至少，只要懂得如何好好使用我們的身體，就能讓我們更健康、更有 ...
- She
2021-08-20 更新
讓廢物男友/女友動起來！網紅情侶檔眾量級教你感情5倍升溫的「家事微運動」！

工作好忙沒時間運動已經很煩惱，回家又看到魚乾女友在追劇、阿宅男友忙打電動，越看越覺得沒有運動的動力？人氣情侶檔網紅眾量級新影片分享如何和另一半在家甜蜜「微運動」的秘訣，讓廢物女友、男友不再有耍廢的理由，除了感情升溫、家事完工，竟然還能達到運 ...
- She
2021-08-20 更新
看電視搭配這「 3 招超簡單全身運動」！讓酷夏有「好身材」交差

夏天就要來了，冬天吃太放肆身材管理還沒做好嗎？沒關係，讓小編來處理！不喜歡去健身房，更不想要回到家還得看影片做運動的話，那接下來的運動非常適合你，只要下班打開電視，邊看電視邊做這 3 個動作，就可以完成身材管理！話不多說，趕緊動起來吧！ ...
- 減肥
- 運動
- 肥胖
- 熊
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕手臂快跟大腿一樣粗？提前為春夏做準備，這 3 步驟「輕鬆擊敗掰掰肉」！

不知不覺冬天就快過完了，春夏來臨衣服即將越穿越少，你的「身材」準備好了嗎？如果還沒你必須繼續看下去啊！到了春夏，背心形式的衣服絕對會很長穿，但手臂肉肉的，露出來真的好害羞，趁現在還涼涼，趕緊開始跟著以下方法，跟掰掰肉分手吧！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕你也是運動要有伴才有動力嗎？Partner Workout！「情侶在家也能做的運動」健身之餘甜蜜加倍

瘦身、健身會失敗有很多原因（理由），「下雨了？適合賴在沙發一整天，休兵！」、「今天氣溫高達38度！我沒有辦法讓自己再更熱了，休兵！」，總能找到千萬種理由讓自己不運動，這都只能歸咎於「自制力不夠」，這時有兩個方式能拉你一把，1. 有人陪你一起 ...
- Cloud
2018-03-11 更新
〔剷肉計畫〕過年吃太多來不及減肥？編輯傳授甭流汗「視覺削肉術」！

想必大家在農曆年節完全沒有節制的暴飲暴食，然而，天氣漸暖，大多數的女孩們一定跟美編一樣根本還沒開始「剷肉計畫」，不過沒關係，現在美編就要傳授大家「視覺剷肉術」讓你不用流汗也能輕鬆「三比八」！ ...
- Meihsin
2019-11-08 更新
腦袋昏沉又靈感枯竭？想讓你的大腦恢復敏銳　快試試這 10 個有效方法！

在每天忙碌的生活當中，你是否不知不覺感受到自己的腦袋越來越遲鈍呢？事實上大腦也跟身體肌肉是一樣需要不斷鍛鍊才會保持最佳狀態的，國外 Big ThinK 網站就推薦了 10 見能夠讓你的大腦恢復、甚至更加敏銳的方法，肯定會增加你在工作表現上的 ...
- Neil
2018-02-17 更新
〔剷肉計畫〕懶人必讀！每天只要 4 分鐘「不間斷炸肌運動」，你也擁蠻腰！

每天久坐辦公室，越做越胖啦！你是否正捏著自己的肥肉苦惱呢？但卻又覺得回到家就想休息，不想花太多時間運動，小編也有同樣的感受，但還是必須靠運動才能正確瘦，所以小編找到了一套「 4 分鐘甩肥肉」運動，每天只要集中在 4 分鐘完成，會有意想不到的 ...
- 運動
- 懶人
- 不間斷
- 熊
2021-08-20 更新
女人屁股大 5大優點～聰明又好生養！即練蜜桃臀

辦公室工作的女生經常擔心自己臀部變大，小編深深體會到這個現象，基本上大半日的時間屁股都是離不開辦公室板凳，穿牛仔褲的時候，特別看得出屁股變得扁扁的，一點也不好看！不過小編決定為大家平反，許多外國研究表示屁股越大的女生特別聰明，而且優點多多～ ...
- 屁股
- 臀部
- 翹臀
- 山抓
2023-11-14 更新
做深蹲腿變粗嗎？肌腿韓星 Luna 傳授 3 步「滾出鉛筆腿型」！小編：真的瘦太多了...

韓國女團 F(X) 大家一定都認識，其中團中高音擔當 Luna ，經常被網友反應身材管理的部分，但其實 Luna 的下半身屬於肌肉型腿，可能像是深蹲一些動作，並不會讓她變瘦，反而讓腿更粗壯，但近日可以發現 Luna 的下半身明顯變細，而且 ...
- LUNA
- FX
- 肌肉腿型
- 熊
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕躺著也能瘦？特搜每日 7 步驟「懶惰鬼床上運動」！網友：這才叫懶人包...

人人都想瘦身，但偏偏我們就是懶神上身！到底要頂著這身肥肉多久？難道沒有簡單又不累人的運動嗎？當然有，小編這回發現韓國推出了一套「懶人床上運動」，全程 7 個動作，通通躺著不起身，做完累倒直接秒睡，這樣夠懶了吧？話不多說，趕緊看下去！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
增重 7 公斤竟更瘦！韓國美魔女 5 招「腰瘦奶澎」超簡易居家健身法　只要一面牆就可煉出蜜桃臀？

這兩三年來，台灣逐漸吹起了健身風潮，先不論熱愛秀出「大肌肌」來比大小的男性，許多女性也在「健康瘦、不復胖」等字的鼓吹下，開啟了健身的不歸路，不過一定會有不少女孩會認為，健身等同於長肌肉，因此讓許多人不敢嘗試。但看到編輯接下來介紹的一名韓國美 ...
- ann
2021-08-20 更新
緩步跑會變蘿蔔腿！必學4個不會愈動愈腿粗的秘訣

明明好盡力做運動，朝早晨跑、夜晚深蹲，看到閨密美腿慢慢煉成，而自己的腿還愈來愈粗，難道上天真的如此不公平嗎？想要美腿又不用怨上天，可能是你的運動方法不正確才能腿粗，學懂這4個秘訣，運動後不腿粗，還會愈來愈有線條！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
一張椅子就能狂瘦下半身！懶人專用8招，優雅擺脫可恨屁股&大腿贅肉！

對於久坐的上班族來說，下半身容易堆積脂肪、肥肉，並隨著年紀越長，體態越像上瘦下胖的「水梨型」身材，可見其已經是無法不正視的大問題！在日常生活中，坐、蹲、奔跑、站立、行走，基本動作讓你的臀部和大腿肯定得到鍛煉，但對於整體瘦身減脂卻沒有幫助。近 ...
- 瘦身
- 運動
- 下半身
- Carol
2021-08-20 更新
只練腹肌可能會導致寒背！4招背肌訓練更顯瘦！

夏天為了穿比堅尼，有不少女生也會專注訓練腹肌！然而有日本健康運動指導師指出，如腹肌太強或會導致頸部及肩膀造成不必要的負擔，因此訓練腹肌的同時，不忘也要做背肌訓練！ ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
流動 Pike Plank 每日3分鐘增代謝瘦全身

日本瑜伽老師森和世提出，透過雙手支撐體幹的動作也就是 Plank，可以一次運動到全身肌肉，更可以訓練腹部的核心肌群；這一次她在Plank的基礎上加上體幹上下活動 Pike Plank ，更多了肩胛骨運動，一次刺激肩胛骨周選的褐色脂肪細胞， ...
- Meihsin
2021-08-20 更新
Conor McGregor 筋肉炸裂現身！打赤膊「吊單槓」引起民眾圍觀

將於 8 月 26 號舉行的「世紀約架」備受備受注目，隨著日期不斷逼近，Floyd Mayweather 和 Conor McGregor 都在個人社群平台上隨時更新自己訓練的過程。不過就在近日，原以為會埋頭訓練的 Conor McGreg ...
- Xin
2021-08-20 更新
【票選】看不出的「大肌肌」！擁有意想不到好身材的日本男演員Top10，又是賞肉時間..

日本人號稱「全球最瘦」，只要打開電視裸身的男藝人，幾乎都是瘦巴巴的身材，即使稍微有練也頂多肌肉隆起，很少能夠變得像見美身材那樣誇張，很多人到了日本也常驚呼「日本街頭幾乎看不到胖子！」因此健身有成的肌肉線條更令少女瘋狂。日本調查網站針對《擁有 ...
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- Carol
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕還在喊沒時間運動？超簡單「 24 小時運動法」網友：坐著也能瘦...

幾乎大部分的女人對「減肥」的堅持都不會太久，其實主要就是懶病發作，他們總覺得下班回家沒空運動，所以減肥才會怠惰，其實在日常生活中，小小的做些動作，不僅可以幫助減肥，還不需要額外拉出時間，所以小編這次特搜 5 種「日常隨時都可以做運動」，別再 ...
- 熊
2021-08-20 更新
小賈斯汀秀球技展現「運動萬能」　比腕力的二頭肌狂勝好友！

23 歲的加拿大歌手小賈斯汀（Justin Bieber）雖然至今都是大眾口中的爭議人物，但他對於各項運動的熱愛，又可以讓我們看見他剛出道陽光大男孩的性格，近來相當沉迷於透過拳擊健身的小賈斯汀將自己的手臂練得更壯，增強自信的他還私下找了朋友 ...
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- Neil
2021-08-20 更新
肉肉女生這樣穿　露出鎖骨就是秘招

現在這個奇妙的時候，主流的審美觀總說女生越瘦越好看，但不是每個女生都可以像模特兒一樣又瘦又高重點是胸部又大！到底要把女生搞得多辛苦，如果有一點肉肉還是可以穿出你自己的個性喲！ ...
- Minmin
2021-08-20 更新
巨石強森超精實健身日常大公開　好身材原來是這樣鍛鍊出來的！

演員除了螢幕前的光鮮亮麗的風采外，其實他們的工作比你我想像中辛苦很多。當你看完這些演員裸著全身肌肉和完美線條在電影中時，卻不知這是他們花了多少時間和過人的意志力才能達到的境界，而巨星強森( Dwayne Johnson )就是最好的例子，他 ...
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- monkey w
2021-08-20 更新
〔剷肉計畫〕你常被喊「象腿」？超有效改善「下盤胖 2 大點」！網友：有救了...

有沒有人常常買褲子碰壁？明明買的尺寸腰圍剛好，但偏偏下盤就是過不了關，這般窘境真的很煩惱，如果你也有「下盤胖問題」，那接下來小編瘦身小撇步你不可不知，不僅從運動改善以外，飲食方面也兼顧，話不多說，趕緊跟小編看下去吧！ ...
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- 熊
2026-02-02 更新
「完美臀型」就靠這 7 招簡單讓擁有超美翹臀

不要太羨慕維密天使的完美身材，其實每個人只要肯努力，想要完美屁屁不是問題！這 7 個簡單的運動，在家裡就可以做，每天每組至少 30 次，幾個月後一定會有明顯的成果唷！ ...
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- Minmin
2021-08-20 更新
OL 必學：3招伸展擊退大腿浮腫

上班族大部分時間都在坐，除了吃飯、去洗手間，可謂完全沒有運動，所以腿部特別容易浮腫！不過，愛美的韓妹們當然不會錯過可以變美的 moment！她們找出了辦公時間也能做的運動，利用辦公室的物件協助伸展，隨時隨地擊退大腿浮腫！ ...
- sundaymore
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- Aguai
2021-08-20 更新
春夏曬肌沒在怕！最強「增肌減脂」5招魔鬼級鍛鍊清單，製冰盒腹肌、馬甲線就在眼前！

隨著氣溫升高，春夏的炎熱氣息也逐漸蔓延開來，型男、潮女們齊聚海邊，大秀好身材的季節又快到了！面對成群結隊的肌肉棒子與乳波臀浪怎麼可以輸？揮別秋冬留下的大塊脂肪，掌握快速「增肌減脂」的 5 招終極魔鬼訓練，跟小編一起動起來！ ...
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- diane
2021-08-20 更新
韓國「小捲毛筋肉歐爸」竟然曾胖到 95 公斤？網友：他胖的時候，肚子圓的誇張...

前幾日小編只是逛個 IG ，無意間看到一位顏質超高的韓國帥男模，決定把這塊香肉共享給大家，先從他的臉談起，濃眉深邃的眼睛，有著高挺的鼻子，以及傲人的 185 身高，一臉就是氣質型男的他，日常則是擔任網拍麻豆，但你們知道嗎，褪下衣服的歐爸，竟 ...
- 熊
2021-08-20 更新
這樣的大肌肌我可以！盤點亞洲十大肌肉男星

要能在競爭的演藝圈之中生存下來，女星人人必備事業缐，男星呢？當然就是人魚線啦！近年來健身風氣席捲亞洲各國，不光是女星瘋重訓，男星為了在演唱會、戲劇中讓粉絲們大飽眼福，也是練肌肉不遺餘力，看那寬闊的肩膀、硬朗的線條，還有人魚線蜿延下來那神祕的 ...
- ann
2021-08-20 更新
深蹲越做腿越粗？好比例「拉拉操 Top 6 」擁有美腿不是夢！

你是不是每天都在勤奮運動呢？有氧運動以及無氧運動做交替，你一定會慢慢發現，每天這樣努力做運動，怎麼都沒感覺瘦下來？那是因為你忘記做伸展，伸展運動是練就完美線條的重要一環，尤其是腿部，如果你平常就有在做運動，其實可以發現腿越練越壯，那是因為你 ...
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- 熊
2021-08-20 更新
冬天肥油惹上身？超簡單「甩油 2 招」轟炸你的腹肌吧！

夏天就要來了，衣服即將越穿越薄，這樣也就表示身材快要不能用衣服遮掩啦！如果你在今年秋冬吃了不少高熱量食物，那接下來你就得花心思好好的練身材，小編這次蒐集了 2 種訓練身體的方式，一天只要做 30 下，真正到夏日你就可以擁有超完美的 S 身材 ...
- 熊
2021-08-20 更新
瘦不了的下半身？試試髖關節拉筋8式

「髖關節」是連結上下半身的重要關節，有很多淋巴結和大血管，幫髖關節做伸展，可以增加靈活度，幫助消水腫；大腿是最難瘦的部份，試試為「髖關節」拉筋，可以促進血液和淋巴循環，變成易瘦、不易水腫的體質。 ...
- sundaymore
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- Aguai
2023-07-11 更新
夢想實現！「每一個」女孩都可以穿的 Nike 大尺碼運動系列

運動通常就是要穿著你喜歡的衣服才會舒服，運動起來也比較開心。現在 Nike 推出「每一個」女性都會可以穿著可愛時尚的運動服盡情揮灑你的汗水啦！因為它們最新的運動服有出到尺碼 1X - 3X 的大尺碼了！ ...
- Nike
- 大尺碼
- 運動
- Minmin
2021-08-20 更新
玩手機、追劇同時瘦腿！必學 5 招效果最強的「床上宅女瘦腿操」

冬天容易手腳冰冷，更容易腿粗！因為氣溫低導致手腳冷，令雙腿血液循環變差，老廢物質難以清除，加上冬天少運動，於是脂肪積聚下半身，尤其是雙腿，因此冬天雙腿會看上來特別水腫。誰不知道做運動能減肥、瘦腿，但天氣那麼冷，真的不想活動呢！快學學以下 ...
- Aguai
2021-08-20 更新
想擁有纖細美腿一點都不難！ 2 招瘦腿運動立即向腿粗說掰掰

冬天脂肪容易囤積，天冷時不知不覺把許多熱量吃下肚，等到夏天即將來臨，才發現體重不小心飆高時，想減肥又有點為時已晚，不過，平時如果只要多運動與保養，想維持纖細身材，其實一點都不難！今天要為大家介紹，在家也能輕鬆做的「瘦腿運動」，腿部線條是許多 ...
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- Layla
2021-08-20 更新
輕鬆無負擔！「豐滿女孩」的完美運動內衣原來是這件...

不要以為大胸部的女生很幸運，其實他們也有他們很多的困擾，除了要一直接受男性們閃亮亮的眼神之外，還有很多生活上的經驗，麻煩著她們，其中之一就是運動了！ ...
- Minmin
2021-08-20 更新
穿錯緊身褲讓妳運動前功盡棄！怎麼挑？看這篇就對了！

不同的運動會鍛練到不同的肌肉群，例如長跑能強化股四頭肌、大腿後肌肉和小腿肌，但是高強度的訓練則是啟動核心力量。除了鍛鍊強健的肌肉群，對運動員來說另一個重要需求，就是要讓每次鍛練都能達到最好的效果，因此他們更需要合適的產品幫助他們追求更好的運 ...
- nancy
2020-02-10 更新
有大奶卻有虎背？ 5 招「美背運動」讓你成為背殺女神！

你是大胸部女孩嗎？那你有虎背的困擾嗎　？其實不只是肚子、腿容易堆積脂肪，就連「背」也會堆積，會擁有虎背的關係，絕對不是胸部大的原因，而是背部脂肪慢慢增生，當擁有虎背後，就會更顯胖，如果你想擺脫這惱人的稱號，那以下這 5 招你不可不知道！ ...
- 熊
2021-08-20 更新
越練越大隻！小賈斯汀登上《艾倫秀》　驕傲秀出自己健壯手臂肌肉！

加拿大歌手小賈斯汀（Justin Bieber）最近積極練習拳擊，似乎是有意想要將自己的身形練得更壯，這周他被捕捉到現身在洛杉磯，拿著一杯飲料悠閒上街，穿著白色 T 恤的他明顯印出裡面的背心，看起來上半身似乎真的比前陣子還要壯上一點。 ...
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- Neil
2021-08-20 更新
胖子和瘦子誰比較有市場？女生最不能接受的男性身材是！

說到男生喜歡的女生類型不外乎就是腰束、奶彭、屁股定摳摳，在審美觀念上通常不會有太大的分歧，不過對女生來說心中偏好的男生類型就很不一樣了，有些人喜歡渾身肌肉的健美猛男，有些人卻覺得肌肉太多很噁心，有些人喜歡看起來纖瘦柔弱的竹竿男，卻也有人喜歡 ...
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- ann
2021-08-20 更新
屁股大、腿又粗？超享瘦「芭蕾式」正確姿勢報你知！

許多上班族因為久坐脂肪堆積，使臀部越坐越大，除了脂肪堆積以外，也因為坐姿不正確導致臀部越來越大，另外還有許多女生最害怕的大腿，很難瘦更害怕運動做多了，反而越來越粗壯，這些問題小編也是親身經歷過呢！但其實唯獨 1 招就可以治好這些問題，而這動 ...
- 熊
2021-08-20 更新
沒事「深蹲」一下！隨時隨地都可以鍛鍊出勾人的身材

減肥是每個女人都會說的話，不過說歸說，許多女性朋友總是能找到一個藉口掛在嘴邊，讓減肥變成一連串的空話，像是工作太忙抽不出時間運動，或只是沒有時間與場地可以運動等等，都是女生常常掛在嘴邊的理由。現在，告訴你一個隨時隨地都可以的做的健身技巧，不 ...
- 深蹲
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- 臀部
- Yun
2021-08-20 更新
看電視還在配零食？超誘人「川字肌」任選 7 招輕鬆達陣！

現在不只是男生要有肌肉，連女生也開始吹起健身風潮，一方面是為了減肥，但另一方面可以使體態達到修飾雕塑，而在女生當紅的肌肉線條，非川字腹肌莫屬了，在韓國像是泫雅、（fx）成員 Krystal都擁有這迷人的腹肌，但要如何練呢？只要平常在家看電視 ...
- 熊
2021-08-20 更新
越來越猛！布魯克林狂做伏地挺身　展現鍛鍊後的性感肌肉身材！

貝克漢 17 歲的長子布魯克林（Brooklyn Beckham）這幾個月來似乎決心要往精實的肌肉男路線邁進，他不僅換了一頭浪漫、神似老爸當年的長捲髮，換了髮型之後，他更是頻頻上健身房鍛鍊，現在他又秀出了一系列性感的肌肉身材自拍。▼布魯克林 ...
- Neil
2021-08-20 更新
想擁有漂亮的美背靠這招！簡單的背部運動打造出緊實線條

夏日裡，時常穿上短袖或無袖的上衣，除了要鍛鍊手部、腿部、腰部的肌肉線條以外，其實全身裡還有一個地方超級重要，尤其是穿上露肩、露背上衣或比基尼時，這裡的線條絕對不能有缺點，體態才會看起來更加完美，這個身體部位就是「背部」。背部其實也會囤積脂肪 ...
- Layla
2021-08-20 更新
布魯克林擺脫 2 個月前「放鬆」身材　秀出自己鍛鍊成功的大胸肌！

英國足球金童大衛貝克漢（David Beckham）的家族在今年 6 月初一同前往希臘度假時，被拍到全家幸福的戲水照，在全家男主人和男孩們排排站的合照中，網友意外發現一向常在 IG 上秀出肌肉身材的貝克漢長子布魯克林（Brooklyn Be ...
- Neil
2021-08-20 更新
鍛鍊核心肌群！七項棒式運動的驚人好處

核心運動因為實用簡單且效果強大，成為近來當紅的身體訓練之一，對運動員來說，能夠幫助提升速度與力量；對一般民眾來說，則有助於改善腰痠背痛和不良姿勢。說到核心運動，當屬「棒式運動（Plank）」最廣為人知，簡單又強大的效果，使棒式運動成為人們鍛 ...
- 熊
2023-03-13 更新
大肌肌型男用貓教 3 招「居家健身」！　網友：男人看教學，女人流鼻血...

夏天不僅是男人吃冰淇淋的好時機，也是女人享受肉食的時刻，在網路上瘋傳的「舉貓健身」影片，裡面這位紅翻天的模特兒 Travis DesLaurier ，在片中他舉起家裡養的愛貓，對著鏡頭來回舉起，訓練著他的手臂肌肉，我想女人看的絕對不是貓，而 ...
- 健身
- 男生
- 寵物
- 熊
2021-08-20 更新
「美國隊長」私下探訪病童超有愛　但他不為人知的一面竟令網友直喊：好害羞！

好萊塢「大肌肌」男星克里斯伊凡（Chris Evans）最初因飾演《驚奇4超人》裡的霹靂火而小有名氣，隨後憑藉出演「美國隊長」這位漫威漫畫經典人物而聲名大噪。不曉得有沒有人和 E 編一樣悄悄發現，這擁有高顏值、完美身形的美國隊長私下其實有一 ...
- Eason123
2021-08-20 更新
身高 180 的瘦子成「肌肉棒子」　訓練方式讓網友看傻眼！

最近網路出現一位被網友稱作「健身第一怪獸」的肌肉男，不但塊頭相當大，手腳更是出乎意料矯捷、靈活。喬恩也擁有「肌肉棒子」的美稱，熱愛重量訓練的他擁有無數男人羨慕的肌肉與完美線條，每每舉起訓練的磅數，總是能成為周遭同好的焦點，而近日喬恩也透露她 ...
- Eason123
2021-08-20 更新
美臀3招！快起身！久坐會讓妳的臀部巨大化！OH！NO～

妳還在不斷上網拍搜尋一條能夠讓屁股看起來小一點、側面翹一點的魔法牛仔褲嗎？！尤其是天氣漸漸溫暖，因為過了個冬而長胖的大屁股，就快要藏不住啦～先從屁股為何會越來越大的原因開始瞭解吧！ ...
- 美臀
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- 熊
2023-03-13 更新
教你在 15 秒內辨認出 10 個大波的真假

為了孩子溫飽，這獨門絕技想必男生們都要學一學。久病成良醫都喜歡大的，但不是所有人都這麼幸運有「大」基因，所以這不就是為什麼很多人一生都在為大理想而拼命，嗯，我在說胸。實際上看多了摸多了真胸假胸，是可以辨別出來的。說到這兒， ...
- chokstic
- 辨識
- 胸部
- Eason123
2021-08-02 更新
日本「肌肉偶像」才木玲佳　最新寫真又帶來新的視覺衝擊！

在今年初我們介紹了這位擁有可愛臉蛋的「肌肉偶像」才木玲佳，身為女子團體「Cheer♡1」的成員，原本應該打算走嬌小的可愛偶像之路，結果沒想到才木玲佳迷上了健身，現在的她因為甜美臉蛋跟全身筋肉的違和感而在網路上大紅，最近她宣傳了一組為雜誌「週 ...
- Neil
2021-08-20 更新
【攝影特輯】瑜珈運動中的男性身體　欣賞強悍的肌肉曲線！

我們時常都聽得見一句老掉牙的讚美：「認真的男人最帥氣」，事實上這句話似乎更適合擺在持之以恆於運動、鍛鍊中的人們身上，不管你是每周或每日都有規律運動的朋友，又或者是早已放棄運動念頭的沙發懶骨頭，一定都能夠理解一個人要持續保持肌肉身材有多麼困難 ...
- 瑜珈
- 肌肉
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- Neil
2021-08-20 更新
曲線比體重更重要！簡單臀部運動 4 大招　輕鬆練出可口美臀

在這個曲線為王的時代，女人們湊到一起，唯一永恆不變的話題便是減肥。然而，如果只是節食把體重降下來那是遠遠不夠的。一個好體型必須五毒俱全，具備大胸、細腰、美腿、豐臀，比例得當，缺一不可，所以曲線比體重更重要。 ...
- chokstick
- 美臀
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- Eason123
2021-06-01 更新
減肥菜單出爐！簡單 8 招「搶救年後凸小腹」　四週告別大肚腩

近幾年男人狂練人魚線、女人瘋練馬甲線，但這些線條和腹肌其實都是汗水一滴一滴所澆灌出來的！有多少人在年假結束前許下心願，要隨著開工而開始鍛鍊自己、修飾身體線條？有多少人在這次長達九天的年假後，發現自己的小肚腩大了一寸多？腹部正處於我們 ...
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- 健身
- 腹肌
- Eason123
2021-08-20 更新
就要上班了，我在女人身上找到了正能量

2016 年又被稱之為史上最艱難的一年，這時候我們更加需要能量助我們度過難關。科學家們發現了一個很有趣的現象，當男人們需要“能量補給” 的時候往往會盯著女人的胸部。 ...
- Alec
2019-11-08 更新
「巨峰峽再起」孟衍竹抵抗強大地心引力

有去過湖南的朋友一定聽過一首歌，歌詞便是「辣妹子辣妹子辣辣辣...」，而看到這位正妹就讓我不禁在耳際圍繞著這曲子，來自重慶的火辣妹子就是她孟衍竹，有著巨峰俠的稱號相信也不難猜到她令人羨慕又忌妒的傲人身材... ...
- 孟衍竹
- 豐滿
- 傲人
- Fu
2021-08-20 更新
這名男生秀出驚人的「筋肉大胸」　連男網友也喊：好想摸摸看！

許多網友非常喜愛的好萊塢演員傑森史塔森曾經說過：「肌肉才是男人最華麗的外衣」，這次就要完全體現在眼前這名男子的身上。日本網友 @orange_137 在推特上曬出了他驚人的「倒三角」身材，毫無贅肉的身形讓他宛如動漫裡走出來的超強筋肉人，引起 ...
- 肌肉
- 健身
- 日本
- Neil
2021-08-20 更新
戰鬥民族女孩發奮圖強　從胖妞變成 ____ 超驚人！

戰鬥民族的堅忍意志，不管在男生或是女生身上的看的到，一名來自俄羅斯聖彼得堡的胖妹 Marika Matesovich，擁有超胖的 81 公斤肥胖身材，想要穿上美美的比基尼，自此發奮圖強開始減肥，沒想到一健身下去不得了，不只甩肉減肥，甚至最後 ...
- monkey w
2023-03-14 更新
只要有心你也能變猛男

肌肉猛男應該也是某些男生的夢想吧！我們平常看的肌肉超恐怖的健美先生，其實他們也有凡人的一面唷，今天就來對比他們的之前和之後吧所以只要有心你也可以變成猛男啦~不要說每次Mabee都是美女圖那今天就來肌肉猛男一下吧！ ...
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- monkey w
2023-03-14 更新
健身總是沒效？完整了解身體肌肉運用的運動衣 Athos

你了解你身體上每一寸肌肉嗎？你想要在健身的同時真正的訓練到你要的區塊嗎？近年來運動手環已經成為了熱愛運動朋友們的必備周邊商品了，除了可以測量心跳之外檢視你的睡眠品質甚至來電顯示都已經成為了不可或缺的功能。但是回到了初衷這些運動手環真的能讓你 ...
- Athos
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- Alan
2023-03-14 更新

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